Siz yashamadi: centenarians 9 sirlarini

ming yillar davomida odamlar uzoq umr siri nima topish uchun harakat qildik. Nima uchun sayyoramizning ayrim aholi nafaqaga yashash emas, va ba'zi bir katta 100-yilligini deysiz? faqat omad yoki muddatini uzaytirish asosiy omillar ham bor - nima u? Har birimiz shu salohiyati bilan tug'ilgan va uzoq umr genetika tomonidan oldindan belgilangan bo'ladi?

Bu turli mintaqalar odamlar turli umr maqtana mumkin qiziq. Tadqiqotchilar geografik maslahat olish kuni tutdi va yoshi bilan bog'liq kasalliklarni oldini o'rgandim kim bizning zamondoshlari kishilarning odatlardan tahlil qaror qildik. biz bilan "ko'k zonalari", ulushi ularning sirlarini deb ataladi dunyoning besh viloyatlari Older odamlar. bu barcha sohalarda juda turli iqlim xususiyatlari, deb qaramay, turli joylardan hurmatli oqsoqollar da juda ko'p o'xshashliklar bor. Siz Italiyada yoki Kavkazda, Xitoy bir joyda hal qilish uchun uzoq bir joydan sindirish kerak emas. Bu sirlari haqida bilish kifoya. uzoq yashash uchun qanday haqida gapirish bo'lsin?

bartaraf stress

centenarians sirlari keng jamoatchilik maxfiy emas. Shunday qilib, oldingi tadqiqotlar asosida, olimlar bir necha asosiy modellarini aniqladilar. hurmatli cholning hech jamiyatning cho'loq a'zosi his qilmaydi. Ular, faol kuch va energiya bilan to'la. Qanday qilib ular hayot uchun sevgi saqlab qolish uchun boshqarish edi? "Ko'k zonalar" aholisi samarali stress qanday o'rgandim. Ularning ko'plari joy emas, balki ayb olib chunki butunlay, muammo oldini olish mumkin emas. Lekin siz, yuziga zararni qarash qo'rqmaydi qanday to'g'ri stress javob berish uchun o'rganish mumkin. ega bo'ling o'z vaqtida ortiqcha keskinlik qutilish uchun, yoki, bu davlat salbiy voqealar girdobga sizni so'rish. Agar hayot juda tez oqib, deb ko'rsangiz, pastga sekin va lahzani bahramand. deb tez-tez imkon qadar bu, albatta, va shoshib hisoblanadi atrofida bir vaqt eslayman.

bir maqsadga ega

Har kuni centenarians uchun ma'noga ega. Ular to'shakda chiqib olish uchun yaxshi sabablar bor. katta odamlar uchun ular faol kasblar turli izlayotgan nega o'z qadr-qimmatimizni, hissini kerak. sizga zavq Qiziqishlari, uzoq yashashga yordam beradi.

englar kam

"Ko'k yo'nalishlari" Turli madaniyatlar yashagan, lekin ularning hammasi o'xshash ovqat odatlardan bor. centenarians asosiy pazandalik qoida eb bir rad etadi. Bizning qahramon sekin oziq-ovqat eb gapirish. Ular aslida yaxshi xabardor bo'lgan kechikish bilan miyaga signal to'ldirish, deb. Biz sizga ochlik o'tkir hujum undaydigan, bu foydali odat qabul va borish va eb o'tadi kuni ovqatdan voz tavsiya. katta plitalari tashlamoq va allaqachon kechki ovqat uchun ularning qismini kamaytirish.

o'simlik mahsulotlarini turli

"Ko'k zonasi" barcha vakillari yana bir keng tarqalgan trend tabiiy oziq-ovqat uchun orzu hisoblanadi. ratsionida Eng mahsulotlari uzoq umr o'simlik bor. Biz butunlay go'sht yoki dengiz eb voz sizni chaqiramiz qilmang. Faqat sabzavot, meva, yong'oq, don va urug'lari bilan menyusiga diversifikatsiya.

jamiyatning faol a'zosi bo'ling

Afsuski, ko'plab rivojlangan Yevropa va Amerika mamlakatlarida, katta odamlar ko'pincha qariyalar uylarida yoki qariyalar uylarida yashayotgan yakun. tengdoshlari bilan aloqa qaramay, bu odamlar jamiyat tomonidan xavfsiz holatga his qilaman. uzoq vaqt yashash uchun, siz bir xil yo'l olishi kerak. ijtimoiy faoliyatida qiziqish ushlab qolish va bir münzevi hayotini olib harakat qiling.

g'oyalari sodiq qoladi

Bir kishi ilm-fan kuchida chuqur dindor yoki muqaddas imon bo'lishi mumkin. Biroq, haqiqat faqat o'zining noyob missiyasi bir e'tiqod yordam bo'ladi, odamlar yana bir yangi kun kutib olish uchun, deb qoladi.

ichkilikbozlik iste'moli haqida Forget

Ko'pchilik centenarians kechki oqshomda qizil sharob, bir qadah rad qilmaydi. Spirtli ichimliklarni keyingi qismi o'z rejalari emas. Bu hurmatli oqsoqollar ibrat oling: oz ichish yoki butunlay spirtli ichimliklarni taqiqlab.

Harakati - hayot

"Ko'k zonalar" vakillari derazadan chiqib orzu qarashda bilan uyda o'tirgan uchun ishlatiladigan emas. Ular qat'iy nazar, ular bo'lishi mumkin qancha yil, faol hayot tarzi talip. Agar xohlamasangiz, Siz sport zaliga borib o'zingizni majbur kerak emas. Buning o'rniga, jon uchun faol xobbi uchun afzal va harakat quvonch keltiradi kerakligini unutmang.

yaqinlaringiz yaqin qolish

Centenarians yaqinlaringiz bilan aloqada moyil. vaqt va bobosi ko'p o'z nabirasi nafaqa va uzoq qarindoshlari tashrif harakat qiling. Ularning uy har doim mehmonlar uchun ochiq eshiklar hisoblanadi.