O'rtacha bir piyoda tezligi, yoki salomatligiga Walk!

Man bir qator tug'iladi , cheksiz reflekslarning faolliklarini ularni rag'batlantirish. tabiatning birinchi ishga tushirish nafas va so'rib, va parallel kelajakda yangi tug'ilgan piyoda avtomobil refleksi foydalanish boshlaydi. Ulardan biri avtomatik ravishda inson izchil rivojlantirishni hamrohlik qiladi butun hayotini yurgan nazorat qilinadi.

Man harakati tezligini oshirish yo'llarini izlab, Yerni o'zlashtirish va tezligini yugurib ot o'rtacha yurish sur'atlar qariyb 4,28 baravar ko'pdir 30 km / soat, chunki birinchi yordamchisi, bir ot edi. Bundan tashqari, energiya yordam, bug 'va ichki yonuv dvigatellari. mexanizmlarini turli orqali harakat qilish qobiliyati qaramay, odamlar hali ham faol piyoda ketadi.

va ishdan Walking - Sog'liqni saqlash uchun piyoda

Zamonaviy band hayot to'liq yurgan zavq olish uchun imkoniyati bir kishini mahrum. Endi biz yana haydovchilar, shahar va xususiy transport yo'lovchi bo'lgan. Bu biz juda ham kam, deb aslida olib keladi piyoda borib o'z foydasi uchun. o'rtacha tezligi yoshi: a, piyoda ko'p omillarga bog'liq jismoniy, siz bilan birga harakat va ularni kutib, boshqa piyodalar yo'lak, qoplama miqdorda sifati. transport oqimi va xalq tiqilishi bilan joylarda ko'proq tashlandiq joylarda orqali harakat, yurish tezligi.

Yurish - nafaqat sayyoramizning gorizontal tekislik harakat imkoniyati - bu ishlab chiqish va eng yaxshi jismoniy holatda tanangizni saqlab imkoniyatidir. bir shahar haydash bir piyoda o'rtacha tezligi taxminan 4 dan 8 km / soat. Yaqin metrogacha 4 km uzoqlikda uyingizga kelgan bo'lsa, keyin siz 40-50 daqiqa ichida, bu masofani o'tib va bir mukofot pushti yuzlaridan va minus 300-500 kaloriya olasiz. Ayollar mavsum uchun va past tovoni bilan poyabzal yurish uchun tanlashingiz kerak.

yoshgina er va 3-4 km / soat o'rmonda o'rtacha yurish tezligi. Shunday qilib, ayni paytda siz shahardan ko'ra, qisqa masofani yurib, lekin toza o'rmon havo shahar gaz sizning o'pka tozalash bo'ladi.

Nordic yurish - Control puls, chastota qadamlar, masofa

piyodalar tezligini yaxshilash maqsadida, yurish paytida soatiga 5-8 kilometr darajasida atrofida bo'lishi lozim. juda tez harakatlanuvchi, siz tayanch-harakat, yurak va nafas olish tizimlari bo'yicha optimal yuk erishamiz. yurak tezligi minutiga 120 Beats oshmasligi kerak. bir daqiqa ichida amalga oshirilgan qadamlar sonini kuzatib turing. bir pedometre foydalaning - u siz amalga oshirilgan ishlar hajmini nazorat qilish imkonini beradi. o'tish masofa sarflangan vaqt bering.

sog'likka Monitor. Agar muammo maydonlarni yurib keyin oyoqlari yoki orqaga massaj mushaklarda og'riq yuborsangiz. og'zidan quruqligi bor bo'lsa yurish davomida, ichish uchun emas, balki harakat suv bilan og'zingizni yuvib yoki 1-2 qultum maksimal qilish.

Siz, siz atrofida sahna rohatlanasiz, audio futbolchi quloq O'tib o'rganish va ularning olti yuz muskullari deyarli barcha ishlar bilan shug'ullanish uchun noyob imkoniyat bahramand bo'lishingiz mumkin.