Imtiyozlar va tsivilizatsiyaga, sanasi: tiz ustida yurgan. Taocu amaliyoti

Taocu amaliyot sog'liqni saqlash va ayollar va erkaklar uzoq umr uchun mashqlar. Ular kasallik tufayli zaiflashib tashqari, qarilik odamlar uchun, ayniqsa, yaxshi, bir sokin, silliq harakatlar va iborat. mashqlar biron-bir maxsus shart-sharoitlar yoki ob-havo yaxshi talab qilmaydi. Ular birinchi natijalari ham bor tez orada bir vaqtning o'zida, kunning har qanday kerakli vaqtda amalga oshirilishi mumkin.

Taocu yurish

Ko'p odamlar normal yurish juda ham foydali deb bilaman. Shu bilan birga, bir necha kishi jismoniy mashqlar haqida eshitgan "tiz ustida yurgan." Bu qayg'uli, lekin bu juda qimmatli tajriba, biz keng tarqalgan yo'q ...

Barcha uchun foydali tiz ustida yurgan. Bu mashqlar deyarli bo'lmagan holatlar mavjud. bemor bilan Odamlar tizza bo'g'imlarida ham Xitoy samarali uslublarini tasavvur harakat qilib ko'rishingiz mumkin. tizzasiga og'riq sabablari qaraylik.

chunki nima tizzalarini zarar?

Xitoy shifokorlar tufayli tananing bu qismida Qi energiya va qon oqimining kamayishiga og'riyotgan yog'ning miqdorini kamaytiradi, deb tushuntiradi. Agar yo'q bo'lsa, keyin suyak asta-sekin mexanizmini batafsil-da, bir-biriga qarshi silamoq uchun boshlaydi, so'ngra kuchsizlanadi. Bu ular bir oz zastuzheny, ayniqsa, agar, oyoqlarning bu qismida dahshatli og'riq olib keladi. og'riq yuklarni bilan kuchaytirdi - kamayish bo'yicha yoki narvon chiqish paytida, uzoq yuradi yuradi.

Nima qilish kerak?

tiz ustida yurib - Agar bu chaqmoq dan saqlab juda samarali mashqlar, oson bir bor. Bu Taocu amaliyot sizning sustavchikov Qi energiya va yangi qon bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, mashqlar buyraklar faoliyatini yaxshilash pastki orqa, o'z ichiga oladi. U-Shin nazariyasini ishonib, shuningdek, me'da va jigar mustahkamlash. Xitoy, deb ham, bu kasalliklar juda katta miqdordagi sabablari, barcha bir davolash esa ...

Taocu amaliyot: Technology

Sizning tizzalarini juda shishib bo'lsa, u mashqlar ortiqcha suyuqlik oqimi rag'batlantirish amalga oldin zarur. taloq kanal uchun mas'ul bo'lgan nuqtalari orqali bu uchun faoliyat ko'rsatmoqda. Ular shunday, nay suyagi, o'simtalar to'rt barmoq buyrak va jigar faoliyatini ta'sir juda muhim nuqtalari bor faqat yuqorida, oyog'ining tomonida joylashgan.

Bundan tashqari, u o't pufagi nuqtasi massaj qilish kerak. Ular tomirlar o'ralgan patella, markazida, oyoqlari tashqi qismlari joylashgan. Ikki atamalar yuqorida aytilganidek, u yumaloq, bir harakat qilib, va bir daqiqa uchun tugmasini bosib, bosh barmog'i massaj yaxshiroq bog'langan berilganini hisobga olsak. Faqat ular bilan ishlash so'ng, tizzalari bevosita davom mumkin.

Agar, juda kuchli og'riq boshdan tiz cho'kib bo'lsangiz, boshlash yoki to'shak ichiga olish uchun o'z yostiq tagiga joylashtiring. emas tiz, ular faqat bir oz kutib turing ko'chib o'tishga shoshib-da. og'riq pasaya boshlaydi so'ng, to'shakda bir oz atrofida yurish. Qachon yurish uchun, giyohvandlik, shuning uchun siz yumshoq gilam ustida, keyin qavatda bir umumiy tarqalishi bo'yicha birinchi harakat, qavatga harakat, mumkin. Bu vaqt ichida o'zlarini cheklash emas, bir kun, har kuni bir necha marta ham yaxshi bu mashqni amalga oshirish kerak bo'ladi. juda alamli va og'ir hali bo'lsangiz, mashqlar asta-sekin vaqt oshirish va asta-sekin ko'chib o'tishga boshlab, oddiy tiz cho'kib bir lahza bilan boshlanadi. tiz juda qiyin bo'lsa ham davlatni zaiflashib, siz orqangizga o'tirib, bir oz uning oyoqlariga banddir mumkin.

Bu foydali Taocu amaliyotlarini o'tkazishda qachon?

Bu amaliyot quyidagi sharoitlar uchun foydalidir:

1. foydalari, bu maqolada tasvirlangan tiz, ustida yurgan imkon vahiy yaxshilash uchun qiladi. Lekin qanday qilib, bu bir-biriga bog'liq bo'lishi mumkin? tizzalarini hisoblanadi haqiqatdir navbatida, jigar kanalni bog'laydi, paylarning, saroyi bo'lishi. Bu, shuningdek, boshqa so'z bilan aytganda, bizning vahiyda uchun mas'ul bo'lgan, "ko'zlari paydo". Biz jigar holatini yaxshilashga, ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi. Faqat, bir kichik nuqta ham bor - mashqlar ko'zlari yopiq bilan tiz ustida yurish uchun zarur bo'lgan vaqt.
2. yog ', dumba sohasida saqlanadi, ayniqsa, vazn yo'qotish uchun tiz ustida yurgan, deb javob beradi. Bu, chunki Taoists tomonidan zo'rg'a zarur edi, lekin zamonaviy ayollar juda foydalidir. Bu holda, siz Ter, shunday qilib, bir kun, 20 daqiqa davomida tiz ustida yurish kerak bo'ladi. o'zingizni rag'batlantirish uchun bir vaqtning o'zida, o'lchash har hafta amalga oshiriladi, shundan keyin sinf oldin kestirib, o'lchash.
3. tiz cho'kib Taocu yurish ham oyoqlari va boshi qon ketishini yaxshilash mumkin. Bu mashqlar bosh va oyoqlari boshqa aytganda katta doira qon oqimini, qon prilet rag'batlantiradi. Boshlig'i: ko'rish oshirish uchun qo'shimcha ravishda, siz teriga va soch holatini yaxshilash mumkin bo'ladi. Oyoqlari: Bu amaliyot mashqlar qilish foydalidir, quyida maqolada yozilgan "Oltin xo'roz». Bosqichlari tiz qon va Qi energiya birinchi tezda sodir bo'ladi, va keyin oyoqqa pastga.
4. tiz ustida Taocu yurish tishlari, sochlari va suyak mustahkamlashga yordam beradi. Amalda, bu buyrak kanali bel, ishtirok. Ular esa, o'z navbatida, tishlari, sochlari va suyaklarga uchun mas'ul bo'lgan. Boshqa so'zlar bilan aytganda, mashqlar yo'qola tishlari, osteoporoz va soch to'kilishi a'lo oldini olish hisoblanadi.
5. Tiz Status yaxshi o'zgaradi.
6. Ovqat hazm qilish yo'llarini yaxshilash. tizzasi sohasida me'da kanal. Shunday qilib kanal Patensiyi oshirish - bu ajoyib ko'rinishi va yaxshi hazm bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ba'zan tiz ustida yurgan kontraendikedir. zarar quyidagi shart-sharoitlar olib kelishi mumkin:

• rivojlantirish va kuchayganida bir bosqichida artroz;
• yiringlash, qattiq artrit;
• Tiz ankylosis;
• synovitis - bo'g'imlarning yallig'lanishi.

Doktor Bubnovskaya usuli

Shu kabi, faqat tovushni exhaling boshlab "ha" osteoartrit xalos keladi. Bunday kafedra sifatida, bir qattiq qo'llab-quvvatlash yopishib egilgan oyoq qadamlarni kamida ikki marta qilish. Ertasiga bir necha qadamlar ko'proq qilish kerak bo'ladi. 30 qadamlar qadar olib lozim, shuning uchun tiz ustida yurgan.

Doktor Bubnovsky Agar kasallik nafas kerak, deb aytish uchun sevadi. "Ha," bir zumda mashqlar ta'sirini kuchaytiradi. , Exhaling, aytaylik, To'piqlarni butun tanani cho'ktirish «Ha!».

Agar, "tiz ustida yurgan" jismoniy mashqlar manfaatdor mamnuniyat bilan kuzatib bo'lsa, musiqa tavsiya etiladi. juda qisqa vaqt ichida tana sog'lig'i yaxshi rahmat qiladi.

Bu to'g'ri, o'z nafslariga shakllantirish zarralar butunlay ularni ozod qilish muhim ahamiyatga ega va kabi salbiy so'zlar, "oldini olish", "qutulish", "emas". Bu ularning havoyi nafslariga to'ldirish va qalin va kuchli bormoqda "Mening tizzalarini Bend yaxshi", "Men butunlay sog'lom ko'zlari va soch har kuni emasman, ijobiy, masalan umid qilish muhim ahamiyatga ega!". Barkamol, o'z niyatlarini aniq sifatida tez-tez imkon qadar siz istagan narsani takrorlash va mashqlar ijobiy kuni amalga oshiriladi! Bundan tashqari, albatta, oldinga va orqaga monotonously harakat emas. , Xonaning atrofi bo'ylab tur bosqichma sakkiz, murakkab katlanmış chizish va xayoliy bitiklari qilish.

mashqlar oshirish "tiz ustida yurib,« umuman tanani kuchaytirish uchun maxsus mashqlar, "Oltin xo'roz» bo'lib xizmat qiladi. Bu mukammal butun tana uyg'unlikni tiklaydi!

"Oltin Xo'roz" etagida tur

Boshlang'ich joy - oyoqqa turgan, qo'llari toza, tanasi bo'ylab pastlatdi, va ko'zlari yopiq. Birinchi uchrashuvda va muzqaymoq yo'li ko'taring. ish vaqtida, ko'zlari mashqlar yoqmang. Visual tasvirlar etishmasligi muvozanat joy qiyinroq saqlab, va miya siz bilan versiya yo'q engish mumkin, shunday qilib muvozanatni tiklash kerak bo'ladi.

Agar bir oyog'ini qoldiqni va ishonish ushlab bo'lsa, olti yirik ichki organlar bilan bog'liq oyoq barcha nuqtalari bo'lgan ta'siri bor. Bu turli tizimlar ishlar bo'yicha ijobiy ta'sir qiladi. Amaliyoti "Oltin xo'roz» har bir oyog'iga 2 daqiqa davomida turishga boshlab, uyg'onish keyin darhol bilan kurashishingiz kerak. sotib qachon mashqlar tajribasi davomiyligi oshirilishi lozim.

Bu yaxshi samara beradi:

• radikulit, zatiljam hodisalar;
• qalqonsimon kasalliklar (sezilarli o'sish gipofiz bezi va gipotalamus muammo manbai bo'lgan bo'lsa);
• serebellar atrofiya;
• osteochondrosis namoyon;
• diabet;
• quloqlarda shovqin, eshitish halok bosh aylanishi hujumlari, Meniere kasalligi (balansi bilan qiyinchilik);
• immunitetni kamayadi;
• hissiy qayg'u va stress.

Bu Sharq xalqi juda uzoq yurtdoshlarimiz ko'p yashaydi ajablanarli emas. ularning uzoq umr muvaffaqiyat barkamol, umumiy salomatligini yaxshilash butun organizm salomatligini oshirish uchun zarur bo'lgan mashqlar bajarish yotadi. Siz bunday asosiy mashqlarni qanday o'rganish mumkin. Ular to'g'ri uyda siz uchun bepul, har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Faqat bir necha kun siz birinchi yaxshi natijalarga sezasiz.

tiz ustida yurib: sharhlar

uning yoshi, vazni, qo'shma muammolar borligi ... Biroq, to'g'ri va muntazam ravishda tiz ustida yurib amaliyot, juda ko'p, ularning holatda ijobiy o'zgarish qayd - bu mashqlar baholash o'qish, siz ba'zi odamlar, (ayniqsa boshida) ular juda qiyin ekanligini tushunish mumkin. Bu alomatlar va ularning sabablarini bartaraf, turli kasalliklar, ularni yordam beradi.