Horlama to'xtatish uchun g'alati va g'ayritabiiy yo'llardan 8

Horlama tutadi bo'lsa siz hushyor, butun kecha, yoki Hamkorimiz ong Haydash, siz yolg'iz emassiz. bo'ylama o'rganish erkaklar qirq to'rt foizi va ayollarning yigirma sakkiz foizi muntazam horlama ko'rsatdi 1993 yilda amalga oshirilgan, shuning uchun u juda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. yuqori nafas yo'li mushaklari, dam olish va tomoq orqali havo yurishini kamaytirish qachon Horlama sodir bo'ladi. Bu havo harakati bir tebranish yaratadi kelishiga olib keladi. Sound faqat zerikarli boshqalar emas, balki uyqu sifatini buzadi: snores shaxsni, etarli uyqu olish va keyingi kun charchagan his. Ajablanarli emas, horlama aziyat ko'p odamlar, davolash yo'llarini izlab boshlash.

muqobil davolash

Ko'p odamlar, balki ajoyib usullari ikkilanib bor. Nima muqobil bo'ladi? Misol uchun, didgeridoo mahalliy Avustralyalılar milliy asboblarini chalishni o'rganish. Bu uzluksiz nafas talab shamol vositasi, nafas olish bir vaqtning o'zida burun va og'iz nafas qobiliyatini, ya'ni hisoblanadi. Bu tomoq mushaklarni mustahkamlaydi va havo yo'li mushaklarining haddan tashqari yengillik oldini olish uchun yordam beradi. Horlama natijasida yo'qolgan bo'lishi mumkin. 2006 yilda ham tadqiqotlar didgeridoo Horlama xalos yordam beradi ustida o'yin ekanligini ko'rsatib o'tdi. Shu bilan bir vaqtda muammoni hal qilish uchun juda ko'p, boshqa variantlar ham bor. Boshqalar jiddiy savollarga oshirish esa ularning ba'zilari, shifokorlar tomonidan tavsiya qilinadi. Agar qiziquvchan bo'lsangiz, ba'zi odamlar tomonidan ishlatiladigan qanday usullar, quyida tasvirlangan usullari bilan tanishish. Ba'zi hollarda, horlama ba'zan bunday apnesi kabi kasallik ishora mumkin horlama, qo'shimcha ravishda, allergiya, shamollash, semizlik yoki ichkilikbozlik foydalanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, deb eslash ham muhim ahamiyatga ega. Bu uyqu paytida nafas keskin uzilishlar bilan xarakterlanadi, bu juda xavfli bo'lishi mumkin. Agar izchil horlama bo'lsa, shifokor ko'rishingiz kerak. To'g'ri tashxis va individual davolash, bir ovoz uyqu ta'minlash yordam beradi. Va Endi o'zgacha variantlari bilan yaqindan tanishamiz horlama qutulish uchun!

Tennis to'p qaytib ko'ylak uchun tikilgan

Bu usul shifokorlar tomonidan tasdiqlangan! Tadqiqotlar bir kishi, o'z orqasida uxlab paytda, horlama bu joy tilini dam olish uchun yordam beradi, chunki rivojlangan va bloklari nafas ekanligini ko'rsatdi. Agar uning ko'ylagi tennis to'p tikib va unda uxlashi bo'lsangiz, uning orqasiga BEKOR mumkin emas, bu juda yoqimsiz bo'ladi. Bu vaqt davomida o'z tomoniga uxlar olish mumkin bo'ladi, deb, ikki hafta davomida bu usuli yopishib harakat qiling. Bu faqat siz uyqu tarzda olish edi va noqulay his doimiy uyg'onish bo'lsa, bu siz uchun eng yaxshi yo'l emas, degan xulosaga kerak.

yostiq ichida Uchlari

Horlama ovozi nazorat maxsus elektron qurilmalar bor. U ko'rgan bo'lsa, qurilma emas insonni so'ramay, lekin uni qiyinchilik holda nafas olish imkonini beruvchi, sekin boshini o'rnini o'zgartiradi yostiq kiritish bir signal yuboradi. Bu qiziqarli tovushlar, lekin bu ishlari yo'qmi? etarlicha aralashtirib bashorat qilish, ayrim shifokorlar, ular sezmay va ertalab esimda yo'q bo'lsa ham, boshqalar sizga uyg'onishini yostiq haydash paytida u hali ham, uyqu sifatini yomonlashib yotipti, deb o'ylayman esa u, yaxshi noinvaziv yo'lidir ishonaman. Siz to'liq shifo his qilmaydi, shuning uchun bu uslub sizning energiya kamaytiradi.

nafas ujjayi

Bu maxsus nafas olish bu yoga amaliyoti. Bu asta-sekin nafas uchun zarur bo'lgan uchun, oz tomoq muskullar achchig'ini, keyin bir chisirlashini ovozi bilan burun orqali nafas. Bu og'iz muskullar mustahkamlash yordam beradi va siz horlama qutilish imkonini beradi. Shifokorlar bu uslub juda zararsiz, deb ishonamiz. Agar horlama to'xtatish yordam bermaydi bo'lsa ham, u sizga yana kunduzi dam yordam beradi. Bu usulning samaradorligini sinov uchun o'z tajribasiga qiymat a sinash.

siqish paypoq

Ehtimol, nima siqish paypoq bilaman. Tadqiqotchilar uyqu apnesi aziyat ba'zi odamlar, ular bilan muammo bilan engish mumkin, deb topdik. Biroq, bu usul ehtiyotkorlik bilan muomala qilish lozim. Bundan tashqari, o'quv uyqu sifatini yaxshilash baholash bermadi. Bundan tashqari, u siz stoklamanın bu turdagi foydalanish uchun hech qanday dalil mavjud bo'lsa, tomirlarga zarar mumkin o'ng paypoq siqilishi juda yuqori darajadagi tanlash kerak bo'ladi.

Agar til uchun go'dak

Batafsil tadqiqot, bu mavzu sifatida ifodalash mumkin: "qurilmani takomillashtirish tilida." assimilyatsiya chempionati til uchun yopishtiradi va uni nafas yo'llarini to'sishga beruvchi emas, oldinga uni tortadi. Shifokorlar bu yordam berishi mumkin ishonaman, lekin foydalanish qulay bo'lishi mumkin emas: emas, balki butun xalq og'ziga qurilma bilan barcha uyqu qodir, bu juda g'alati bo'lgani kabi.

kema yo'qlar

Bu kichik choynak o'xshaydi maxsus samolyot hisoblanadi. Bu nafas yo'llarini yuvish uchun ishlatiladi. Bu samarali va oson yo'lidir, lekin kema doimo distillangan yoki qaynatilgan suv bilan yuvib uchun talab qilinadi. Agar yaxshilab tozalash bo'lmasa, u turli infektsiyalar sabab bakteriyalar bo'ladi. Bu sizning salomatligi uchun xavfli bo'lishi, shuning uchun juda jiddiy va diqqat bilan bu tartib davolash mumkin.

elektroşok

Bu Horlama ovozi belgilanadi elektr signal yorug'lik, yuborish qurilmalar mavjud. Natijada, bir kishi harakat va tomoq muskullar dam olish uchun imkon bermaydi bo'ynini, harakat. Bu g'alati tovushlar? Siz shifokorlar bunday usuli tasdiqlash emas, haqsiz. Mutaxassislarning fikricha, bunday mavzu pul sarf ham loyiq emas. Shunday bo'lsa-da, bunday qurilmaning borligi haqida bilib olish uchun hali ham qiziq.

Agar shamol asboblarini chalishni o'rganish

didgeridoo o'ynab Horlama standart davolash uchun ilm-fan muqobil tomonidan tasdiqlangan: oldin bu usul allaqachon zikr qilingan. Aslida, siz masalan, karnay yoki Trombon uchun, har qanday shamol asboblarini chalishni o'rganishadi. Bu uyqu apne rivojlantirish imkoniyat kamaytirish hech kam samarali bo'ladi. Bundan tashqari, qo'shiq ham tomoq mushaklarni mustahkamlaydi va kechalari horlama jadalligini kamaytiradi, shuning uchun siz amalda va vositalari holda mumkin.