Ertalab yoki kechqurun: qachon u ishlatish uchun yaxshidir?

Running - eng arzon va sog'lom sport. tartibi, ularni jalb qilish boshlash uchun, siz maxsus bilim va ko'nikmalarini ega bo'lishi kerak emas. Bundan tashqari, eng katta afzalligi tayyorlash joyi har qanday bog'ida yoki stadionida ochiq deb hisoblanadi.

Agar, ichburug ', ya'ni oqilona tana va qo'shimcha kilogramm qutulish kerakli natijalarga erishish bo'lsangiz, siz uchun munosib bo'lgan maxsus ta'lim rejimi kuzatib kerak. Lekin qachon u ertalab yoki kechqurun ishlatish uchun yaxshidir? tushunish uchun harakat qilib ko'ring.

Qayta-qayta bu yugurish qat'i nazar yoshi va fitness, barcha uchun foydali ekanligi isbotlangan. Muntazam mashq kafolat beradi immunitetini mustahkamlash, yurak va o'pka, organizmning umumiy tiklash funktsional qobiliyatini takomillashtirish. Shuningdek, bizning endokrin tizimi va metabolizm ijobiy ta'sir yugurib. Shuningdek, olimlar muntazam ravishda odamlar, deb topdik sport ishtirok, gipertoniya, ateroskleroz va boshqa kasalliklardan azob emas. Albatta, siz bir tibbiy qarshi bor, ayniqsa, yuk, bezovta bo'lmasligi kerak, balki bir harakatsiz turmush tarzi bo'lmasligi kerak olib.

Running: ertalab yoki kechqurun?

Asosiy savolga qaytsak, u har bir individual mashqlar marta uning odatlar va ko'ra, mutlaqo individual tanlangan bo'lishi kerak, deb ta'kidlash lozim Kundalik hayotda. 6 am ba'zi sinflar uchun stress ko'p tanasi uchun bo'lsa, boshqalar uchun bu jismoniy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt. Shuning uchun : u ishlatish uchun yaxshi bo'lsa , ertalab yoki kechqurun? mutaxassislar aytish kabi, ko'pchilik odamlar ish kunidan keyin kechqurun ishlatish uchun afzal, lekin ertalab ta'lim kun bo'yi tezlik va energiya almashtirib bo'lmaydigan zaryad beradi, u ta'kidlash lozimki, bir foyda sifatida. salbiy ba'zan uyquli tanasi salbiy asab tizimini ta'sir qilishi mumkin, masalan, erta yuk uchun tayyor emas, deb ertalab sport hisoblanadi.

Ular ertalab yoki kechqurun, ishlatish uchun qachon mavzusida fitnes murabbiylar aytganidek, ideal bizning tana jismoniy faoliyat cho'qqisiga bu paytda, 11 dan 12: va 4 dan 6 soat uchun vaqt bo'ladi. Afsuski, chunki band muddatidan emas, balki butun xalq kunning o'rtasida sport zaliga borib bermoq mumkin, lekin siz hali vaqt bor bo'lsa, ularning salomatligini manfaati uchun foydalaning.

Qanchalik tez-tez, men yugurib kerak?

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar qilish uchun eng yaxshi vaqt, ko'p odamlar, uni qilish kerak, qanday qilib tez-tez manfaatdormiz. mo'min ichburug natijalari kundalik mashqlar mavjud olish iloji boricha istaganlar uchun ideal variant. Bir necha sessiyalar so'ng tana yuklash uchun ishlatiladi oladi va hayot norma sifatida Joging o'tadi. Agar kundalik darslar ko'zga olmaydi bo'lsa, kamida 3 marta, bir hafta ishga tushirish.

ishga davomiyligi asta-sekin oshirish kerak. Agar bor birinchi mashqlar hech 20 daqiqa davom etadi bo'lsa, keyingi bir yarim soat erishish mumkin. Bu faqat mushaklarni rock emas davomida eng samarali yuk soat, deb hisoblanadi, balki faol bo'ladi kalori yoqadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ishlatish uchun

Har qanday holatda ham u oddiy sovuq kasalliklar bo'lmagan intensiv o'qitish uchun to'siq emas, jiddiy kasal bo'lgan taqdirda bir muddatda (bir og'iz og'rig'i, bronxit va boshqalar) uchun borish shart emas. Asosiy narsa - barcha maslahatlar rioya va sog'liqni saqlash yomon bo'lib emas, shuning uchun to'g'ri nafas olish. Agar boshqa kasalliklar haqida xavotirda bo'lsangiz, bu sizning tana zarar uchun emas, balki, shuning uchun, bir shifokor bilan maslahatlashing va sport tiyilish uchun yaxshidir.

Sizning Joging bo'ladi tez u ertalab yoki kechqurun ishlatish uchun yaxshi emas faqat tanadan diqqat bilan tinglang, aynan sizga aytaman, balki qanday qilib uzoq va. yaxshi natijalar olish maqsadida, sog'ligingiz va mamnuniyat haqida unutmang. meni, sport nafaqat foyda, balki qiziqarli keltiradi iymon!