Dyukanu desert: vazn yo'qotish uchun yaxshi bonus

Og'ir, odamlar faqat so'nggi o'n yilliklar ichida bir ofat aylandi. Shu bilan bir vaqtda semizlik vaqtini turli yo'llar bilan qiziqish yomon va keraksiz to'liqlik qutulish uchun ortib bormoqda. Biroq, uzoq vaqt davomida odamlar og'irligi mashqlar va oziq-ovqat cheklovsiz normalizuesh emas, achinish tushunib. Va barcha xun ular oziq-ovqat muloyim va noxush ruxsat, aslida tomonidan juda zerikarli bo'ladi. Shuning uchun, parhez, fransuz Per Dyukanom tomonidan taklif etilgan, faqat ko'z-ochishi ko'proq yo'qotish tayyor tuyulardi: u aniq natija beradi, va shunday qilib, qo'shimcha kilogramm qutulish jarayoni foydalanish va yoqimli ta'mi kurtaklari uchun yoqimli bo'ladi.

oziqlanish tamoyillari: boshlanishi

butun jarayon to'rt bosqichda bo'linadi. eng qiyin (boshqa xun nisbatan, lekin, bartaraf etilishi mumkin) - "hujum" deb nomlangan bo'lib, birinchi. o'tlar faqat oqsil ovqat va ziravorlar kuniga hech qanday cheklovlar (gaz holda) suv majburiy ikki litr bo'ladi. siz uchun bu bosqich shaxsan ortiqcha vazn miqdoriga bog'liq qancha vaqt: Minimal 3 (10 ortiqcha kilogramm), maksimal - 10 kun (ortiqcha 30 kattaroq bo'lsa). U semiz yonish jarayonini boshlaydi, bu vaqt, juda muhim ahamiyatga ega. Bu, ayniqsa, shirin tish omon qolish uchun qiyin ekanligini tuyuladi. Biroq, hatto da, yoqimli va parhez juda siz sa'y-harakatlarini nol kamaytirish emas, "Dyukanu kuni" shirinlik borolmaydi boshlanadigan. Albatta, bu kekler, kek va tanish Siz mahsulotlari pirojki bo'lmaydi. Biroq, bu shirinliklar mazali va foydali bo'ladi.

Misol uchun, yogurt Jelly pirojnoe. ularni uchun zarur bo'ladi kam yog'li qatiq 6 planshet, dolchin va Vanilla - - siz kabi va sut (bir shisha), bir shakar o'rniga.

sut, isitiladi unda tatlandırıcı va vanilin joriy, va qachon eritiladi - (sekin, sekin va parazit) jelatin. suyuq silliq bo'lsa, u yana isitiladi va yogurt qo'shiladi. Bu dolchin sepib dasturxonga tortishdan avval, kosalarga quyib va muzlatgichda sovutib bo'lib qolmoqda.

Dyukanu "hujum" ga barcha shirinliklar nol-semiz tvorog, qatiq, sut va o'z ichiga shakar o'rniga. Ba'zan retsepti tuxum, va jelatin o'z ichiga oladi.

Oziq-ovqat tamoyillari: muvaffaqiyati rivojlanishi

tanasi faol yog'lar vayron qilingan bo'lsa, u ikkinchi bosqichi keladi. Bu chaqirdi, yoki "almashinishi" yoki "kruiz" bo'lyapdi. u (kraxmal o'z ichiga olgan tashqari) har qanday sabzavot bilan uyg'unlashib qachon oqsil ovqatlar kun kun bilan o'zgartiriladi: aniqroq birinchi nomi bu bosqichning ma'noni beradi. Agar o'ng birini, "joy" vazn topasiz qadar qadar zarur, bo'lishi mumkin, bu qadam davom eting. Odatda odamlar kamida bir oy davom etadi.

Bu davr mobaynida, shuningdek, No ixtiro Dyukanu faqat shirinlik anglatadi. Shunday qilib, shirin tish va faqat sevishganlar mazali mamnun bo'lishi mumkin. Ushbu tizimda juda ko'p dieters, eng hamd cheesecake desert Dyukanu kuni. U juda tez tayyorlaydi va o'zlari deyarli har kuni ularni ko'nglimiz tusagan ishni bo'lishi mumkin - Odamlar ham Multivarki uni moslashgan. Bu etarli, moyak 5, shu dolchin va vanilla, shakar o'rniga (bu safar suyuq) va ikkita kichik kraxmali ikki katta qoshiq kilogramm. Barcha blenderda (dolchin holda) bir hil olib va yarmida bo'lingan. kakao va bir qismida qolgan ziravorlar to'ldirish va ikkala bir vaqtning o'zida bir idishga quyib etiladi. Mode - pirojnoe. Natijada - mazali davolash va yo'l-yo'l.

Ular bunday tsitrus pulni kabi qo'shimcha ma'lumotni, kiritishingiz mumkin, deb uchrashdi uchun Pishiriqlar Dyukanu, buyuk turli bo'ladi.

oziqlanish tamoyillari: qilish barqarorlik

vazn yo'qotish jarayoni, bu qismi »ulanadi» yoki «mustahkamlash», deb ataladi. vakolatli mahsulotlar ro'yxatiga (bir hafta ichida - hech 2 marta) guruch, kartoshka va makaron qo'shiladi, ayni kunda - zaytun moyi qattiq pishloq (40 gramm), non va fruktik, nafaqat olcha va banan 150 gramm. maqsadi - qaytarishning ideal vazn xizmat erishish uchun.

Qancha sizga bu vaqt o'tadi - ham juda shaxsiy. hisoblash taxminiy soni 10 kun har bir kilogramm erta bosqichlarida yo'qoladi.

Bu bosqichda, bir necha meva qo'shishingiz mumkin har qanday desert Dyukanu idishga uning mavjudligini ko'rib va alohida-alohida taom faqat ruxsat etiladi.

oziqlanish tamoyillari: o'tgan, g'olibona

Bundan tashqari, "qo'llab-quvvatlash" deyiladi. deyarli ya'ni barcha shifokorlar va Oziqlantirish oldini olish uchun tavsiya etiladi nima lekin hamma narsa, tez oziq-ovqat, shakarli gazli ichimliklar va shirinliklar mo'l bo'lishi mumkin. Biroq, odatda odamlar allaqachon o'yin qoidalariga tushiriladi va Hill kruvasan Dyukanu shirin afzal. sharoitlar Qolgan: bir hafta (odatda Payshanba) parhez boshida sifatida kun "hujum" tashkil qilish bir marta - bu birinchi hisoblanadi; Qoidalar har doim amal - bu ikkinchi.

yaxshi xabar Ducane Pishiriqlar taklif boshlanuvchilar baraka, bo'lishi mumkin. Retseptlar va shuning uchun yuzlab sanab, lekin hozir ular shunga o'xshash uslub oziq-ovqat muvaffaqiyat tajribali kishilar tomonidan deyarli har kuni to'ldirib qilinadi.

Shartlari va Taroziga

yutuqlarni saqlab qolish uchun, u ba'zi shartlariga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Agar kerak kuniga uch marta ham bor. u negadir uchun zarur bo'lsa, siz kiriting va asr choyi mumkin.

"Tez oziq-ovqat" kraxmal (kartoshka, sabzi, guruch, makaron), xantal, shirin gazli ichimliklar, tuz va alkogol bilan, moylari (ayniqsa, sut) mahsulotlarni saqlaning.

hech narsa ovqat uchun bir vaqtni - ikki marta, bir hafta, bir "yuraging siqilar" tashkil qilish mumkin - siz xohlaysizmi. Faqat ovqatlar qolgan to'g'ri bo'lishi kerak, va "tengdoshlari" vaqti bilan ajratilgan - bir-biridan kamida har bir boshqa kun.

Oziq-ovqat mahsulotlari - faqat tabiiy. Og'irligi yo'qotish juda invigorates va ishonch uyg'otish, qaysi tez boshlanadi. Diet mazali va xotirjam, hatto injiq odam. Oziq-ovqat miqdori bo'lmagan-me'yorga va har bir joyda bo'lishi mumkin.

Qiyinchiliklar va kamchiliklari

Biroq, boshqa bir joyda, kamchiliklar bor. Avvalo, u zarur vitaminlar etishmasligi va mikroelementlar. Shunday qilib, ozish jarayoni kompleksida vitaminlar qabul hamrohlik lozim. Fat normal faoliyat ko'rsatishi uchun ham bir oz kichik bo'lib, shuning uchun bir oz o'simlik yog'i taqdim etadi. Lekin asosiy narsa - hatto eng jozibador, Shirin Dyukanu o'zini-umumiy ovqatlanish talab qiladi. Agar ovqat yoqtirmayman, agar shunday bo'lsa, ovqat tezlik ochdingizmi.

Lekin u bunga loyiq!