Davolash jismoniy: bachadon umurtqa pog'onasi mashqlar dabba. Nima gimnastika dabba bachadon jimirlab bo'lishi kerak?

Bachadon bo'yni dabba - tanada o'tkir notekis elektr yuk tufayli eng xavfli patologiyasini biri. Barcha bemorlarga kasallikning belgilari deyarli bir xil bo'ladi. odam his boshlaydi bo'yniga, og'riq barmoqlarini tugaydigan, bilak, bosh va yuqori oyoqlarda.

bir churrasi alomatlari

belgilari bo'lgan bemorlarga, Avvalo karıncalanma va muvofiqlik uning orqa bo'ylab. bachadon umurtqa yilda dabba o'zi his, va to'satdan qilishingiz mumkin. kasallik og'riq uchun xarakterli ko'pincha bo'yin va ko'krak orqa miya osteochondrosis tegishli bo'ladi. Lekin, afsuski, dabba yana jiddiy bo'ladi.

bachadon umurtqa pog'onasi bir hernisi sog'indim qanday

Barcha bir kishi birinchi bexushlik, sekin qadar bosh og'rig'i, uyqu buzilishi, quloq shang'illashi, orientatsiya buzilishi, bosh aylanishi, tez-tez, bor. sabr, chunki bachadon umurtqa pog'onasi ichida og'riq sekin-harakat bo'ladi.

teshik disk (intervertebral tog'ay) natijasida og'riq sabab va his va karıncalanma, yumshoq to'qimalarning yallig'lanishi sodir bo'ladi. Tufayli intervertebral disk rüptüre qon tomirlari ustida bosim qon aylanishi bilan pastlab bor. hatto insult rivojlanishi mumkin nima, chunki qon o'rniga asta-sekin, miya kiradi. bachadon umurtqa pog'onasi hernisinin eng qo'rqinchli komplikasyon yuqori va pastki ekstremite bir falaj bo'ladi.

churrasi bachadon umurtqa davolash

Bu kasallikning davolash konservativ bo'lishi mumkin emas, balki faqat (dori foydalanish, Omega va mushak tarangligini kamaytirish uchun trofikasi (elektr yaxshilash uchun) mushaklari, mashqlar; .. fizioterapiya, va hokazo turli usullari), balki amaldagi (jarrohlik aralashuvi).

Jarrohlik bachadon umurtqa pog'onasi hernili davolash faqat kasallikning og'ir hollarda amalga oshiriladi, barcha boshqa bajarilmasa, oyoqlarda ko'proq va falaj boshlanadi.

davolash, jismoniy mashqlar bir konservativ usuli

bachadon umurtqa pog'onasi mashqlar dabba har qanday kutilmagan harakatlar holda, silliq, sekin bo'lishi kerak. Aks holda, og'riq yomonlashib ketishi mumkin.

kasallik boshlanganidan so'ng, birinchi marta ya'ni, umurtqa pog'onasi to'g'ri holatda qaytish uchun muhim ahamiyatga ega, joyida bachadon disk qaytarish qaratilgan asosiy faoliyat hisoblanadi. Bu faqat aks holda kutilmagan asoratlar bo'lishi mumkin, mutaxassis bilan shug'ullanish kerak.

bachadon umurtqa barcha mashqlar dabba shifokor, fizyoterapist, hushyor nazorat yoki bir o'qituvchi ostida amalga oshirilishi lozim jismoniy davolash. birinchi navbatda gimnastika, mushak tizimini mustahkamlashga qaratilgan bo'lishi kerak. Erta davolash yuk dozalash, ohangda muskullar olib juda muhim ahamiyatga ega. Va faqat bir qutqaruv davridan keyin yangi elementlarni qo'shib, mashqlar murakkablashtirishi mumkin. instruktor o'zi ishtirok ekanligini bemor, ham ta'minlash kerak, va faqat uning ruxsati bilan, siz uyda o'z sport zali davom ettirishingiz mumkin.

bachadon churrasi mashq juda xilma-xil bo'ladi. stulda va qavatda o'tirgan yoki qattiq divanda yotgan, shuningdek turib Ular amalga oshirilishi mumkin. Hech qanday holatda ham yumshoq divanda yoki to'shakda bilan shug'ullanishi mumkin emas. Bu vaziyat oshdi og'riq sabab bo'lishi mumkin.

bachadon umurtqa pog'onasi hernisi mashqlar

birinchi harakatlar stolda bir stulda yashash holatda amalga oshiriladi. Sharti qo'l joy bo'lishi kerak. Ular o'z tirsaklarini stolga tirab, stol ustida bo'lishi kerak.
1. Sizning elkasini olib tashlang va sekin torting bo'yin muskullari, old qo'llar, so'ng ham asta-sekin elkasini pasaytirish va shu tariqa ularni shu mushaklarni sudrab, ularni sochli. har safar og'riq yuzaga keladigan kuchlar bog'liq bo'ladi takrorlanish soni (bu o'tkir bo'lsa noqulaylik deyarli yo'q, keyin kamida 10-15 qaytariqlar qilinishi kerak his bo'lsa, u 2-3 so'zlarni takrorlab kifoya qiladi).

bilak va bo'yin muskullari tarangligini his, oldinga elka oling, keyin asta-sekin "axborot" pichoqlar bir ma'noda qaytib elkasini bo'lmoq 2.. Barcha mashqlar takrorlanish soni "yumshoq og'riq" ustuvorligiga asoslangan. Bir kishi mushaklarda yoqimli iliqlik his kerak.
3. yumaloq, bir elka aylanish olish. Juda sekin, keyin qaytib doira oldinga doira qilish. Keyin kuchlanish va sabr mashqlar qiladi tezligini oshirish mumkin. Asta-sekin, keyin tez, keyin asta-sekin yana - va shuning uchun har bir yo'nalishda 4 vakillari haqida.

4. lekin stul suyanchig'iga tegib holda ko'p orqaga egilib harakat, yuqoriga imkon qadar cho'zilgan qo'llarini yuqoriga ko'taring. Bu, dam olish va dam olish uchun hech qanday orzu bor edi, bir orqa holda stul foydalanish eng yaxshisidir. sinf bo'ylab Spin, to'g'ri bo'lishi kerak. Bu mashqlar davomida, sabr bachadon umurtqa pog'onasi mushaklari qo'shimcha zorlanma yaratish, boshini va bo'ynini yuqoriga torting kerak.
5. boshini pastga Cho'kkan, so'ngra uni olib tashlang. Bu erda bo'yin mushaklari torting shart emas. bosh pastlatdi va dastak, erkin ko'tardi bo'lishi kerak.
6. iloji boricha ko'p uchun o'ng boshini aylantirish. So'ngra chap uni o'girib. Shu bilan birga, biz torting va bo'yin muskullari qotirmang harakat qiling.
Hech qanday holatda ham bachadon umurtqa pog'onasi dabba rahbari aylana qaytish ekanligini unutmang. Bu allaqachon xavfli vaziyatni murakkablashtirishi mumkin.

harakatsiz holatda mashqlar to'plami

1. sabr qornidagi yotadi. Qo'llari qulfi to'plangan va jag'ning ostida qo'yish kerak. Tirsaklar biridan qabila. Qo'llari isloh va butun kuchi bilan, boshini yuqoriga tortdi, va kuch bilan Chin pastga torting. tanasi va oshqozon ko'tarib harakat qilish.
2. keyin, kamariga ustiga qo'llarini joyga boshini va elkalarini ko'tardi. qavatdan uning qorin olmay, bir necha soniya, bu holatda ushlab.
iloji boricha sekin 3. Qo'l kamar qo'lida tarjima, keyin asta-sekin va elkalari ustida ularni tarjima qilish.

bachadon umurtqa pog'onasi mashqlar dabba birinchi juda keng, keyin asta-sekin toraytirilgan bo'lishi bo'lishi kerak yo'llar bo'ylab yurib o'z ichiga zarur. Bu nuqtada, siz pastga boshini pasaytirish va orqa va bo'yin muskullari achchig'ini, qisqarishi bo'lakli amal qilish kerak. Bundan tashqari, ushbu maqsadlar uchun, siz tor zaxiradan foydalanishingiz mumkin.

asoratlar oldini olish uchun qanday

massaj va boshqa davolash agentlari bilan birga bachadon umurtqa Gimnastika dabba, bu xavfli kasallikning yanada rivojlantirish oldini olish uchun.

o'z vaqtida tashxis tufayli jarrohlik oldini olish mumkin. ishonch bilan, biz jismoniy davolash dabba bachadon umurtqa faqat churrasi bilan emas engish uchun yordam beradi, lekin umurtqa pog'onasi har qanday kasalliklarga qarshi kurashish uchun eng yaxshi yo'llaridan biri, deb aytish mumkin. bir yuk da rivojlanayotgan tug'ruq xavfi juda kamayadi, shunda Bu mashqlar, umurtqa egiluvchanligi oshirish.