Coxarthrosis fizika davolash

Agar oyoqlari to'sib, to'shak yoki Kafedra chiqib olish kerak, ayniqsa, belida va tizza, cho'zilgan, noyabr og'riq kasal, bu poyabzal yoki paypoq kiyish qiyin. Bu kestirib, ekleminde bilan muammolar barcha belgilari bor. Yechim - Hip coxarthrosis da fizioterapiya.

kasallik haqida qisqacha

Coxarthrosis (artroz deformans) - yaqin joylashgan muskullar qaytish bilan ta'sir sohasida qattiq og'riq bilan birga bir patologik degenerativ qo'shma kasalligi,.
quritib va yangi tolalar shakllanishi pastga kemirchak tanaffus yorilish, va u erda harakatga oralig'ida cheklovlar mavjud va tozalanmagan tark agar vaqtida, yoki, qo'shma harakatchanlik butunlay yo'qoladi. Ular birga o'sadi va shaxs nogiron bo'lib qoladi. Bu tayanch-harakat tizimini eng keng tarqalgan patologiya hisoblanadi.

qo'shma tuzilishi

Hip qo'shma oddiy bo'g'im anglatadi. Bu faqat ikki o'zaro suyaklari hosil bo'ladi: femur to'p shaklli bosh joylashtirilgan asetabulum tos yonbosh suyaklari va birgalikda ular inson tanasi turli harakatlarni amalga oshiradi orqali menteşe bir xil, hosil qiladi. kontakt o'rniga bu o'zaro suyaklari ikkalasi suyak ishqalanish oldini olish uchun yog'langan bir yumshoq shimgichni sifatida, periarticular suyuq yutadi, xaftaga bilan qoplangan.

kasallik sabablari

eng keng tarqalgan sababi - bir jarohatlanish. coxarthrosis kasallikning barcha klinik hollarda 10 20% bo'ladi tufayli ilgari qabul jarohatlari: burkulan oyoq, tizza, o'zini xafa Bilagi zo'r tendonlar cho'zib - jarohati keyin 5, 10, hatto 15 yil ichida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha provokatörlerin kasallik.

hollarda taxminan uchdan bir qismi - bug'in tizimli ortiqcha yuk bo'ladi. Qatnashuvchilar, futbolchilar, va juda tez-tez sezgir, bu kasallik 35 yil keyin og'ir sportchi, shuningdek, odamlar kimning ish o'z ichiga oladi og'ir ko'tarish - o'rnatish, qoramol boqish bilan. Ko'pincha tufayli bo'g'imlarning haqida stress yupqa kishiga nisbatan 250 barobar oshdi ega suyuqlik va xaftaga inceltme, va hatto og'ir odamlar interarticular quritish uchun katta odamlar azob.

Hip qo'shma rahbarining tug'ma anomaliyalar bir omil hali mavjud - u topilgan bo'lsa, u fizioterapiya bilan shug'ullanish uchun farzand tavsiya etiladi. coxarthrosis yilda yurish davom eting va bezovtalik qaramay, periarticular to'qimalarda turg'unlikka oldini olish uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Juda ham muhim PROVOKATÖR kasallik rivojlanishi uzoq muddatli stress, buzilgan metabolizm va noto'g'ri xun bor. Coxarthrosis menopoz va tanadagi yoshi bilan bog'liq o'zgarishlar fonida rivojlanishi mumkin.

bo'g'im gimnastika

Qanday coxarthrosis bir gimnastika terishga? Siz bo'g'imlarning eng oddiy harakatlar bilan boshlash mumkin: elka, bo'yin, tirsaklar va to'piqdan bo'g'imlarda va umurtqa o'qi qaytishini. ta'rifi yoki video topish mumkin, bir necha variantlar bor. Juda foydali sukshma vyayama. Bu mashq yoga usuli bo'g'imlar uchun.

Ushbu tizim asosida Norbekov tana bo'g'imlarning o'rganish, uning versiyasini yaratilgan. Ular barcha operatsion tamoyili va amalga oshirish usuli juda o'xshash va tayanch-harakat tizimining har qanday kasallik uchun juda foydali hisoblanadi.

nafas olish harakati uchun majburiy o'ynadi muhim roli; mexanik harakatlarning faqat bir to'siq emas edi va ongli amalga oshiradi, deb ularni sinxronlashtirish uchun harakat qilish vaqt davomida kerak. Coxarthrosis 2 daraja juda ijobiy, bu tabiat mashqlar javob; faqat aniq og'riq hissi sabab bo'lmaydi kishilarga tanlash kerak.

mashqlar asosiy to'plami №1

Eng dastlabki davolash mashqlari bir simülatöründen sifatida kafedrada bilan coxarthrosis ham amalga oshirilishi mumkin, har bir mashq kamida o'n marta takrorlanadi kerak

• birgalikda mahkam To'g'ri orqa va tizzalari bilan stulga o'tirib, siz maksimal mavjud ochish burchak tovonini surish uchun harakat qilish kerak.

• Faqat o'tirgan va bir-biridan hip-kengligi yoyilib, oyoq barmoqlari esa harakat holda qavatda off orqangizga olishga harakat.
• tiz cho'kib va iloji balandligi ustida ko'tarib. Bu holda siz qo'llari harakatga jalb emas ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. a kafedrasi oyoq yoki qo'llab-quvvatlash qarshi dam talab qilinadi. Sahifalar kam, lekin yaxshi imon uchun. 2 daraja schlock aks holda xotirjam toqat qila olmaydi va sodir bo'lmaydi hip coxarthrosis da gimnastika. Shuningdek, bu mashqlar turgan yoki orqa yotgan amalga oshirilishi mumkin.
• to'g'ri qo'llarini yuqoriga oling va tomoniga kichik tanasi qilish. Bu holda, dumba tor o'tirib kafedrasi kursisiga kıpırdayan emas ekanligiga ishonch hosil qiling.
• tana holatida o'zgarishlar holda tos va dumba ichki muskullar, siqishni. Siz har bir joyda va tana joy, albatta, mumkin. asta-sekin vaqt qo'shib, 20 soniya siqishni saqlashga harakat qiling.
• Turgan, stul suyanchig'iga yoki bir qo'ltiq (qanday qulay) sizning qo'llarini cho'zib imkon tomoniga oyoqlarini bir-biridan o'z oyoqlari elka-kengligi qo'yish va tarqatib. yuz engashib turib kichik yumshoq o'tirib turish qiling. Ular chuqur ichki muskullar-biriga bog'liq bo'lib, tos o'rnini, va orqa miya nafaqat izlar lekin hip coxarthrosis da gimnastika.

mashqlar to'plami №2

coxarthrosis № 1 boshlang'ich gimnastika oson bo'lsa, yanada qiyin harakatlarning ko'chib mumkin.

• yelkasiga kengligi tomonidan belgilangan qavatda egilgan oyoqlari bilan harakatsiz yuqori bir necha soniya davomida qolish uchun harakat, shiftga tomon kosasini ko'tarishga harakat qilish (u bir-biriga qat'iy parallel oyog'ini qo'yish muhimdir).

• Chalqancha yotgan keyin tizzalarini ulash, bir-biriga bazasi tugmasini bosib, tiz cho'ksin va tomoniga qo'shilgan.
• yassi tomonda yotgan qavatda tirsagini uzatmoqchi shuningdek peshqadamlikni qo'lga harakat esa yonboshlab uning oyog'ini ko'tarishga harakat qiling.
• Uning oshqozon yotgan, oyoqlari bir-biridan yelkasiga da biridan kengligi, uning boshi (qosh kengaytirish) ortda qo'llari va havoda kestirib yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. darhol bir yoki ikki bor bo'lishi mumkin, siz suzib taqlid qilishi mumkin. Bu, shuningdek, bir-biridan og'irligi oyoqlarning harakati uchun foydali bo'ladi. Har bir variant mashqlar sport zali 8 marta bajaring. Coxarthrosis 2 daraja harakati bunday juda yaxshi javob beradi.
• simule velosport bilan harakat oyoqlari: har bir variantni bir marta oldinga, keyin orqaga, 12 marta.
• , Kichik to'p yoki kitob ol tiz o'rtasida ushlab turing va sonlari ichki muskullar yordamida siqib harakat. iloji bo'lsa, eng kamida 20-30 soniya davomida ushlab turing.
• Mahkam pastki orqa va oyoq egilgan polga cho'zilib, sizning qorin mushaklarini yordamida yuqori tana ko'tarib, hatto nafas bilan, iloji boricha o'rnini tuzatish.

Hip coxarthrosis da har qanday mashqlar - sezgilar barcha, e'tibor yuqorida, deb, harakatining mexanikasi va tushunish nima amalga oshiriladi, deb. Albatta, faqat shuning uchun, harakati uchun yangi turtki bo'ladi, alamli nuqtasiga noqulayliklarni oldini olish uchun, lekin tana o'rganish kabi ogohlantiruvchi kamroq sezgir bo'ladi, va.

muammo har qanday ta'siri birinchi navbatda, tizimli barqaror va to'g'ri olib boriladi, bo'lishi kerak. Faqat keyin biz mashqlar coxarthrosis yordam, deb aytish mumkin.

Doktor Bubnovskaya usuli

Doktor Sergey Bubnovsky tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda katta tajribaga ega. Uning usuli - bir davolash harakati, fizioterapiya. Uning amaliy, 30 yildan ortiq ilmiy-tadqiqot va minglab shifo bemorlarning soni.

mashqlar xususiyatlari silliq va sezgilar va harakat mexanikasi maksimal konsentratsiyasi bilan, ular asta-sekin etarli amalga oshiriladi, deb ularga taklif - bu qo'shma mashqlar eng muhim qismi hisoblanadi. Coxarthrosis asta-sekin og'riq va Omega o'tadi, periarticular suyuqlik ajratish va og'riyotgan harakat yaxshilash, harakati uchun javobgar mushaklar yonida joylashgan kuchliroq ligamana va olish ketmoq.

Gimnastika Bubnovskaya coxarthrosis tanlangan va so'rovnoma va kasallik darajasiga asoslangan, bir individual asosida tayinlangan. turli uchun javobgar davolash yosh guruhlari jiddiy kasallik 4 daraja bilan va bemor. to'shakda chiqib olish mumkin emas, kishilar uchun ham imkoniyatlari bor.

bir kuchayganida nima qilish kerak?

kasallikning bir alangasi bor bo'lsa, u vaqtincha faoliyatini kamaytirish dam olish va toza suv ichish kerak bo'ladi. qattiq og'riq muhtoj holda minimal harakati. Biroz bukish-kengaytirish, bo'g'imlarga sizning harakat yo'qotish emas, balki yordam beradi kichik amplitudali bilan biroz burab, uning orqa yotgan. hayot - Bu harakat, deb eslash muhim ahamiyatga ega.

Moylar, siqadi va shuningdek, tavsiya qilinmaydi shunga o'xshash ta'sir isitadi. eng yilda muhim sharoitlarda operatsiya ishlatiladi.

coxarthrosis yilda Diet

ortiqcha vazn (agar mavjud bo'lsa) xolesterin yuqori sabzavot oqsil tarkibi va past bilan, vazn yo'qotish uchun parhez belgilangan bo'lsa. hech vazn muammosi mavjud bo'lsa, u tuzlar yuqori miqdorini o'z ichiga olgan ovqat va ko'p tozalangan suv ichish emas, balki maqsadga muvofiqdir.

yog'li go'sht mahsulotlari, shakar, xamir xamirturush, spirtli ichimliklar va qahva xun tashqari lozim. Lekin kam yog'li baliq, sut mahsulotlari va yong'oqlar juda xush kelibsiz, shuningdek kaltsiy boy oziq-ovqatlar bor. karabuğday va jo'xori - Bu issiqlik davolash, asal, yorma bir minimal, yana yangi sabzavot va meva yeyish uchun tavsiya etiladi. Juda yaxshi ichimlik choy va qondan metabolizm va türetilme toksinlarni rag'batlantirish o'tlar damlamalar mavjud.

oldini olish usullari

oldini olish maqsadida zarur:

• , To'g'ri xun kuzatish
• yomon odatlardan (alkogol, nikotin, va harakatsiz hayot tarzi) qutulish
• toza havoda muntazam yurishlari,
• kasallik allaqachon urib bo'lsa yoga, qatiq chi yoki qigong va har qanday holatda ham, harakat cheklash emas.

Agar Siz va (suzish oyoqlari bilan muammolar holda juda yaxshi yordam bo'ladi) hovuz foydalanish kerak bo'lsa, bir velosiped minib davolash reabilitatsiya komplekslari bir massaj terapevt va ta'lim xizmatlaridan foydalanish. coxarthrosis eng yaxshi sport zali - u malakali shaxs nazorati ostida harakat, shuning uchun o'zingiz sog'lom bo'lishi va keyinchalik undan qutilish ko'ra, kasallikning oldini olish uchun ruxsat berish uchun eng yaxshi hisoblanadi.