Chindan ham yordam xun: Sharh. vazn yo'qotish uchun uy qurib oziq. Dieta davomida retseptlar

dahshatli 21 asrda aholisi duch kelgan asosiy sog'liqni saqlash muammolaridan biri, og'ir va semiz bo'lgan. Bu turli ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari va endokrin tizimlar zanjirida bog'laydi. Do'st qo'shimcha kilogramm - ikkinchi turdagi diabet. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, har besh soniya bu kasallik bilan og'rigan bemorlarda soni bir kishi oshdi. sog'liqni saqlash va uzoq umr uchun kurashish eng samarali yo'li ingichka ortib bormoqda. Bugungi kunda, ishlab chiqaruvchilar yo'llar ko'p ovqatlanish va jismoniy mashqlar holda nafrat kilogramm va santimetr qoyaga va kestirib qutilish uchun taqdim etamiz. Biz vazn yo'qotish uchun choy damlab, planshetlar va saqich bilan tajriba esa Biroq, dunyo aholisining vazn barqaror o'sishda davom etmoqda. Bu yaxshi, eski parhez qilmasdan va og'ir insoniyatga qarshi jang mashqlar g'olib ko'rinadi!

Diet: davolovchi vosita yoki zarar?

Bugungi kunda, internet vazn yo'qotish sirlarini to'la, foydalanuvchilar doimo ularning sharhlar yozish va yulduzlar TV ekranlaridan parhez tasvirlangan bo'linadi. qon, guruh uchun Power organizm uchun salbiy oqibatlarga holda eng yaxshi natijalar uchun tanlash uchun qanday oqsil, meva va mono-xun ...? chindan ham yordam xun bor, deb shubha yo'q. to'g'ridan-to'g'ri isboti uchun - ning "oldin va keyin" uslubida Sharh va son-sanoqsiz rasmlar.

Bu bizning salomatligiga katta stress - Agar aniq misollar o'tish oldin Biroq, har qanday parhez ekanini ta'kidlash lozim. Bunday test immun tizimi uchun behisob bo'lishi mumkin. tanasi mikroblarni va stress qarshi mumkin maqsadida, u kuch kerak, va u oziq-ovqat bilan ularni qabul qiladi. ovqat ko'p turli xil ovqatlar o'z ichiga olishi kerak. yog'lar va uglevodlar Signallarni qabul qilish, cheklash ovqat yordam beradi? Ehtimol ha. Qo'shimcha vazn, albatta, ketdi, lekin tanasi o'zgarmas metabolik kasalliklar boshlanadi.

xulosa: u bir mono-ovqat, ayniqsa, u qat'iyan taqiqlanadi, uzoq vaqt davomida bir xun o'tirib. Bizning maqsadimiz - saqlab qolish va sog'lig'ini yaxshilash uchun. Loss og'ir - asosan, bu tomoni-ta'siri hisoblanadi. ratsion qanday qo'shimcha kilogramm uchun salomatligiga zararsiz va zararlidir? ning chiqamiz.

Kreml ovqat

Bu, albatta, yordam beradi parhez, ta'sir vaqti keldi. Kreml ratsion Sharh vazn yo'qotish mavzusida forumlarda topish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Hatto og'ir va vazn yo'qotish mavzu manfaatdor emas bo'lgan tajribali hech qachon bizga kim, bu haqda eshitgan bo'lsa kerak. Bu dieta mohiyati uglevodlar Signallarni qabul qilish cheklash hisoblanadi. ikkinchisi kaloriyalar asosiy manbalari, bizning tanasi uchun ya'ni, energiya bor. Parhezshunoslar deb atalmish sekin va tez uglevodlar chiqaradi. birinchi javdar non, don, pishirilgan kartoshka, meva va sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Bu uglevodlar tananing normal ishlashi uchun muhim ahamiyatga ega. Ikkinchi guruh shakar, asal, shokolad, pechene va boshqa shirinliklar o'z ichiga oladi. Bu tasniflash uchun o'lchov uglevodlar glyukoza ichiga tanadagi parchalanadi qanday tez bo'ladi.

Kreml xun uchun munosib retseptlar nima? xun asosiy komponentlari misol, yashil va qizil qalampir, qushqo'nmas, bodring va piyoz uchun yangi salatlar, turli xil bo'lishi kerak. echinish uchun, zaytun moyi foydalaning. Qizil go'sht tovuq va baliq afzal yaxshiroqdir. , Tandirda bir er-xotin yoki uchoqda uchun ularni pishirib limon sharbati bilan sepib. birinchi taom haqida unutmang. Tushlik uchun, karaviz mukammal sho'rva. pishirish uchun selderey ildizi, piyoz, sabzi va qalampir kerak bo'ladi. holatlar oddiy uchun Recipe. Sabzavotlar, chopish suv bilan to'ldiring va 20 daqiqa davomida qaynatiladi. tayyor osh ko'katlar qo'shing. iltimosiga ko'ra, blenderda sabzavotlar chopish. Kreml ratsion afzalligi, hatto shirin beradi. Ha, bu xato emas. Rub bir qo'pol qirg'ichdan bo'yicha olma yarmi va kam yog'li tvorog bilan aralashtiring. yalpiz bir poyalariga qadalgan va tug'ralgan bodom bilan bir shirin bilan sharaflaymiz.

Biz uglevodlar iymon

Lekin qanday qilib, muayyan bir mahsulot uglevod mazmunini hisoblash uchun? Qulaylik qo'yish uchun non dona. Bu javdar non, ya'ni 10 gramm bir tilim mavjud uglevodlar miqdori mos keladi. va bunday an'anaviy qismlarda odatda mazmunini o'lchanadi oziq-ovqat uglevodlar. Agar qisqa vaqt ortiqcha vazn qutilish bo'lsangiz, Kreml xun ko'ra, kundalik ovqat 40 non birliklar doirasida bo'lishi kerak. ularning og'irligi baxtli odamlar, 60 an'anaviy dona iste'mol qilishi kerak.

istamayman - englar

Biroq, zarur emas hisobga o'sha mahsulotlari bor. Ulardan ba'zilari muzlatgichda albatta bor, har bir oila bor. Karam, pomidor va bodring, qovoq, ko'katlar, baqlajon, qovoq, ildiz va dukkakli ekinlarni cheklanmagan miqdorda egan mumkin. Bu dieta asosiy afzalliklaridan biri hisoblanadi. Och senkop sizga aynan xavfsiz.

grechka ovqat

Bizning vaqt ichida eng keng tarqalgan biri grechka ovqat hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, normal faoliyat ko'rsatishi uchun tana oziqlar, vitaminlar va minerallarning turli olish kerak. Shunday qilib, grechka - bu xilma-xillik mavjud bo'lgan mahsulot hisoblanadi. Bizning yurak, aminokislotalar salomatligi va kundalik uchun zarur bo'lgan B vitaminlar va magniy, soni Chempionlar biridir. Bunday fikringiz gavjum internet - "Bu menga yordam berdi, bu parhez bo'ladi".

karabuğday Foydali xususiyatlari

mono-xun orasida, grechka xavfsiz biridir. yuqorida sanab oziq moddalar bilan bir qatorda, bu g'alla yuqori tolalar tarkibi bor. Bu ichaklari yaxshilaydi va cürufu olib tashlanadi, lekin u ham bizga to'qlikda bir tuyg'u olib emas, faqat. turli parhezning tarafdorlari tomonidan duch eng katta muammolardan biri, ochlik bir behisob his etadi. bunday kuch bilan oldini olish mumkin bo'lsa. Parhez mahsulot grechka va uning kam glisemik indekslarini qiladi. Sodda, grechka mavjud uglevodlar, bizning tana sekin glyukoza aylanadi. Energiya asta-sekin ozod etiladi, va biz ochlik his qilmaydigan, uzoq vaqt davomida bor.

ikki hafta biri - Shu bilan birga, har qanday boshqa grechka xun o'tirgan, bu holda cheklangan vaqt bo'lishi mumkin. Vaqt siz xun yopishib qanday qat'iy bog'liq. ruxsat karabuğday har qanday og'ish mavjud bo'lmasa, xun maksimal davomiyligi bir hafta bo'ladi. Foydali xususiyatlari qaramay, grechka etarli miqdorda bizning tanasi uchun zarur bo'lgan barcha oziqalar, minerallar va vitaminlar mavjud emas.

pishirishni qanday

Grechka - bizga mumkin mahsulotidir. har qanday supermarketlar hisoblagich bor arpa va kilo boshiga narxi bilan Package nisbatan past bo'ladi. Dieta davomida retseptlar nima? grechka tayyorlash ikki usul mavjud - an'anaviy bir xil yoki dimlangan ikki biri nisbatda suv qaynatiladi. Ikkinchi holda, grechka qaynoq suv quyiladi va bir kechada quymoq kechqurun bo'lishi kerak. Ertalab siz barcha, sog'lom nonushta yuqorida, boy va kutish kerak bo'ladi. tayyorlash, bu usul va yorma mutanosib suv Shu qoladi.

Bu asosiy savolga javob berish qoladi: natijalar qanday grechka parhez beradi? Baholash ko'ra ta'minoti hafta 5 kilogramm o'rtacha vazn yo'qotish mumkin. Biroq, bu chegara emas. Natijada sizning og'irligi va organizm va mashqlar individual xususiyatlariga bog'liq.

Va Kreml va grechka - chindan ham yordam, bir xun. ijobiy eng qismi uchun ular tadqiqotlar.

kefir ovqat

Bizning katalogimizda, u kefir parhez o'z ichiga emas mumkin emas "eng Yordam ovqat" deb nomlangan. Uni quyidagi dastlabki ikki farqli o'laroq, Agar muqarrar ochlik hissi duch kelasiz. Bu mutlaq salbiy bo'ladi. Lekin, shuningdek, taroziga bor. Bunday ovqatlanish maksimal davomiyligi bir hafta bo'ladi. Bundan tashqari, bir to'rt marta, bir oy davomida ro'za kun qilish mumkin.

Bu vazn yo'qotish uchun yana bir uy qurib oziq hisoblanadi. Bu kam yog'li kefir ratsionida asosiy mahsulot joy olib, bu taxmin qilish qiyin emas. kundalik darajasi nordon sut mahsuloti yarim litr haqida. Kefir mono-ovqat qat'iy orasida emas. Bu past kaloriyali ovqat, karam kabi bodring kabi sabzavotlarni, farq qilishi mumkin, degan ma'noni anglatadi. ratsion erta kun, siz bu raqam 100 grammni kamaytirish lozim haftaning oxirida, qo'shimcha mahsulot 400 grammni tashkil eb mumkin. Barcha qiyinchiliklar mono-parhez Kefir qaramay, natija sizni mamnun etadi. harakat uchun mukofot -7 kg vazn yo'qotish bo'ladi.

chindan ham yordam Barcha bu parhez. oxirgi Sharh Biroq, bir oz qarama-qarshi bo'ladi. bunday xun bilan kilogramm yuz tezroq ko'p boshqalardan ko'ra borib qaramay, unga kontraendıkasyonlar bir qator bor. oshqozon-ichak kasalliklari - ularning orasida birinchi o'rinda.