Chia pudding - mazali va sog'lom oziq-ovqat kabi kishilar uchun bir shirin

pishirilgan tuxum va jo'xori uni ezib eyish ertalab charchab? Chia pudding - Biz sizga muqobil variantni taklif etamiz. mazali va eng yaxshi retseptlar foydali shirin maqolada keltirilgan. pazandalik biznes omad tilaymiz!

umumiy ma'lumot

Smena Dars Chia - Janubiy Amerikada o'sadi deb atalmish don Ispaniya mavrak,. Mahalliy aholi uzoq dorivor maqsadlarda foydalangan. Chia urug'lari rux, fosfor, kaliy: ko'plab asar elementlar mavjud. Bundan tashqari, ular vitaminlar, polito'yinmagan yog 'kislotalari mavjud.

Oziq-ovqat normalangan xolesterin darajasi sifatida bu don foydalanish, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va ruhiy faoliyatni mustahkamlaydi. Bu Ispaniya mavrak peristaltikasini yaxshilaydi, deb isbotlangan. Quyida uning don tashqari bilan bir puding tayyorlash uchun qanday ta'riflaydi.

Chia pudding: qatiq va malina bilan retsepti

(Xizmat uchun) Mahsulot ro'yxati:

• Midiya (rivojlanishining muhim emas) - 1 choy qoshiqda ..
• Tabiiy (yunon) qatiq - 170 g
• Smena Dars Chia - faqat 5 gramm.
• ahududu (muzlatilgan) - 50 g
• (Qobiq holda) Peanuts - '15

tayyorlash jarayoni

Bir piyola, qalin shishadan yasalgan, malina qo'ydi. Bundan tashqari, o'ng miqdorda yogurt va asal bor quyinglar. botish blender yordamida bu masalliqlarni Beat. Olingan ommaviy diqqat bir ildiz bilan baland bo'yli shisha quying. Smena Dars Chia qo'shilishi. bir choy qoshiq bilan aralashtiramiz. mazmun bilan Shisha muzlatgichning o'rta yengillashtirishni yuboriladi.

bor qancha, Shirin bo'lishi kerak? To'rt soat - eng kam emas. Ideal u ertalabgacha qoladi agar. So'ngra, Muzlatgich, bizning nozik pushti Chia pudding dan. ezilgan eman bilan sep. butun malina bilan bezab. Nonushta yoki tushlik tayyor. Biz ishtaha bon tilayman.

Hindiston yong'og'i suti bilan pishirish Chia pudding

(Xizmat uchun) zarur moddalar:

1. (Qobiq holda) yong'oq - bir hovuch uchun etarli.
2. Kivi - 1 qism.
3. Hindiston yong'og'i suti - ¾ kubogi.
4. Bir kichik banan.
5. Asal (har qanday turli) - tatib.
6. Smena Dars Chia - ¼ stakan.

amaliy qismi

kichik piyola oling. Bu Smena Dars Chia quying. Hindiston yong'og'i suti bilan to'ldiring. o'rta yengillashtirishni qo'yish zarur imkoniyatlar kechada muzlatgichda ovlab, va. Ertalab, biz muzlatilgan massa olish. piyola olib, hech narsa kerak emas. Faqat mazmunini aralashtiriladi. to'g'ralgan Botanik va banan ustiga bo'laklarini qo'ying. Chia pudding yong'oq sepib va asal quyiladi. Endi Biz shubhasizdir qiling. Zo'r ta'mi, shunday emasmi?!

Recipe kokos pudding-Chia blueberry

Oziq-ovqat majmui:

• Muntazam shakar - etarli 1 osh qoshiq. l.
• blueberry rezavorlar 200 g (afzal yangi).
• 2 osh qoshiq. l. Chia urug'lar (Ispaniya mavrak).
• Hindiston yong'og'i suti - ko'pi 200 ml.

tayyorgarlik

Bir blender kema piyola reza mevalar yuvib. Hindiston yong'og'i suti quying. Bundan tashqari, shakar va Smena Dars Chia bilan bor to'ldiring. «Start» tugmasini bosing. A suyuq massasi yuzli o'xshash. Biz diqqat bilan muzlatgichda tozalash uchun, keyin yarim soat oynaga, uni to'kib kerak. Bir necha soatdan so'ng siz kokos Chia puding yeb mumkin. Lekin oldin butun rezavorlar smorodina Shirin qismini bezab. Bizning tanasi uchun foydali - Bu nihoyatda mazali, va eng muhimi aylanadi.

Coconut-shokolad pudding Chia urug'lik bilan

Kerakli mahsulotlar ro'yxati:

1. Kakao kukuni - 1/3 piyola.
2. Xom bodom flakes - tatib.
3. Hindiston yong'og'i suti (butun) - bir shisha.
4. Meyn - faqat 4-5 Art. qoshiq.
5. Smena Dars Chia - ¼ stakan.
6. Coconut - tatib.
7. Dengiz tuzi - bir qancha uchun etarli.
8. ½ h. L. vanil ekstrakti.
9. Coconut-pasta tarqalgan - 2 osh qoshiq. l.

Mukammal ko'rsatmalar

Qaerda, biz boshlash kerak? Smena Dars Chia (Ispaniya mavrak), bir chang zamin bo'lishi kerak. Endi biz kuchli blender kerak. Uning piyola quyib Hindiston yong'og'i suti o'ng miqdorda. Qo'shish vanil ekstrakti dengiz tuz va Meyn. Shuningdek, Hindiston yong'og'i tarqalishini qo'ydi. Barcha bu bir oz whisk. The ilgari olingan vazn kakao kukuni quyinglar. Yana, bir blender yordamida mag'lub etdi.

Biz orqaga Yanchilgan Chia urug'lik o'ting. o'lchov ¼ kukun kosasidan. Biz blender piyola yuboradi. silliq bo'lguncha masalliqlarni Beat. Biz shakllanishimizga yoyilgan bo'lishi kerak bir kara bor edi. So'ngra issiq pan hovuch bodom va Hindiston yong'og'i gevreği qo'ydi. Engil ularni qovurayapman, shuning uchun ular kelgan. hali muzlatib Chia puding yilda gevreği qo'shib.

Endi biz aynan 24 soat davomida muzlatgichda kelajagimiz shirinlik olib tashlang. Lekin kutishga arziydi. Biz Chia puding bilan izlar olish so'ng. Har bir bodom parchasi yoki meva, uning qismlari bilan bezab xizmat qilib beradi. Ajoyib desert foydalanish uchun tayyor.

Yana bir timsol (mango)

ingredientlar:

• ½ sigir va Hindiston yong'og'i sut kubogi.
• Yangi Yalpiz - 5-6 barglari.
• Toza suv, - bir chashka uchun etarli.
• ½ h. L. vanil mohiyati.
• maydalangan findiq kıskı.
• 4 osh qoshiq. l. Chia urug'lar.
• Mango (kichik dona) - 1,5 stakan.
• Oq shakar - ko'pi 1 osh qoshiq. l.

pishirishni qanday

Mango dona blenderda yuboring. asta-sekin suv qo'shib, Beat. Biz qalin sous o'xshaydi massaga olish kerak. uning ko'zoynak (1/3 hajmi) to'ldiring. Muzlatgichda yig'ish. Zasekal 1 soat.

sigir va Hindiston yong'og'i - alohida piyola sut ikki xil birlashtirish. stol shakar va qo'shib vanil mohiyatini. Aralashtiring. Smena Dars Chia tushiring. 3-4 daqiqa davomida, bir qoshiq bilan masalliqlarni aralashtiring. tomoniga og'irligi oling. 5 daqiqadan so'ng, u butunlay quyuqlashgan bo'ladi.

a muzlatilgan SOS bilan muzlatkichdan ko'zoynaklar. sut va Chia urug'icha ikki fikr iborat, uning aralashmasi to'ldiring. Bizning desert kamida 4 soat muzlatgichda qolish kerak. Har bir qismi (CUP) oziqlantirish oldin yalpiz barglari va kesish yong'oq bezab.

xulosa

Endi osongina Chia puding pishiradi. Agar nonushta uchun bu shirin taom bo'lsa, butun kun uchun energiya kuchli sur'at olish. Chia ham urug'lari yaxshi bilan kechki ovqat puding uchun. Kerakli agar Siz nur sharob yoki shampan vinosi, bir qadah bilan to'ldirish mumkin.