Charchoqni bartaraf qilish uchun qanday

Charchoq - deyarli har doim sayyoraning aholisi eng aziyat chekmoqda tuyg'u. Eng allaqachon unga e'tibor, lekin bunday muhim uchrashuvlar bo'lib e'tibor va hushyor aqli muhim jamlangan vaziyatlar, bor emas. Bunday hollarda, u charchoqni bartaraf qilish uchun juda zarur. Va, albatta, u - siz qutilish istayotgan emas juda yoqimli davlat.

bir yo'li bor: muayyan vaqt davomida sekin davlat bilan xayrlashib yordam beradi ko'plab texnik bor. Bu charchoq dalda bermoqchi, va bu maqolada muhokama qilinadi qanday haqida.

Albatta, charchoq dalda bermoqchi eng oddiy va isbot tarzda biri kuchli, sog'lom uyqu emas, muddati ortiq sakkiz soat bo'lishi kerak. U to'liq qayta tiklashi mumkin, shunday qilib u, tana tomonidan talab etiladigan vaqt miqdori. charchoq kuchli bo'lsa, uyqu ikki-uch soatga oshirish kerak. Agar uyqusirab his qachon teng pasaya nafaqaga. kamida yarim soat davom etadi kunduzi uyqusidan bo'ylab kunning qolgan energiya saqlash Zo'r hissa qo'shadi.

Qanday jismoniy charchoqni ketkazish uchun. Shu maqsadda, suv davolash ideal. imkoniyat, hammom borib g'usl olish yoki eng munosib dush, ammo hatto odatdagidek issiq o nam shimgichni imkon to'plangan charchoq bilan xayrlashib qiladi qilish. Bu mumkin emas bo'lsa ham, siz oyoq boshlab va tizzalari bilan tugaydigan, bilagidan qo'llar tirsakkacha uchun, oyog'ini yuzingizni yuvib kerak. Yuvish uchun eng yaxshi sovuq suv bo'ladi. engil artib qachon qurol va oyoq massaj.

Qanday uning ko'zlaridan charchoqni bartaraf qilish uchun. uzoq Visual ish ta'siridan ayrim mashqlarni bajarish orqali bartaraf qilinishi mumkin. Bu sizning ko'zlarini yopish va quyosh yoki reflektör bilan bir Lampochka duch zarur. Keyingi boshlash kerak erkin, bemalol, stress-ochiq quyosh nurlari ko'zlarini yonib, shunday qilib, boshini o'girib uchun. Bu mashqlar ikki yoki uch daqiqa amalga oshirilishi lozim. ko'zlar "bunnies" paydo boshlanadi, qo'rqmang, - bu etarli tez. quyidagi o'tirib yoki divanda yotib, dam, deb o'ylayman emas, balki bir narsa haqida harakat qilishdir. yopiq ko'zlari ustiga nur ostida har qanday ko'z noqulayliklarni olib kelishi emas, shuning uchun bir tor qora mato qo'yish, va. Biz o'z stend va ekshalasyon bilan vaqt ichida bir yuz sanashni kerak. Quyidagi siqib uning ko'zlari ko'zlarini ikki yoki uch marta yopib, va suv bilan yuvib tashlang. bir kun muntazam bir necha marta bu mashqlar quyidagi, siz ko'zlari dam bo'ladi, deb ta'minlashga qodir va energiya to'liq bo'ladi.

Qanday charchab oyoqlarini olib tashlash uchun. Siz kasal va kasal oyoqlar? ularda sodir charchoqni engillashtirish uchun, maxsus mashqlar qilish, hajmi poyabzal kiyish, (a poshnali, past va barqaror mumkin bo'lishi kerak bo'lsa) faqat qulay va qulay poyabzal kiygan, poyabzal maxsus ortopedik mostraların ostida yotgan kerak. Misol uchun, bu bir katta mashqlar: uning orqasida yotgan oyog'ingizni ko'tarib ko'tarib haqida o'n besh daqiqa davomida shu holatda yolg'on kerak. banyosundan an'anaviy silliqlash uchun, - Bundan tashqari, samarali turli oyoq massaj, o'tirib oyoq dam, suv tozalash bor dush yotishdan oldin.

Qanday butun tana charchoqni bartaraf qilish uchun. hamma narsa o'z kuchini to'plab, noto'g'ri, va muhtoj ketadi Agar bo'lsa, deb ataladi Xitoyda quyidagi mashqlar, yaqinlashamiz »davulların samoviy momaqaldiroq". Bu sizning ko'zlarini yopish va uning quloqlarini qoplash uchun kerak, deb aslida, barmoqlari boshining orqa chaladi, keyin sizning indeks va o'rta barmoqlarini kesib iborat. Keyin siz boshning orqasiga bir vaqtning o'zida uning barmoqlarini bosing kerak. Bu holda, quloqlari Xitoy, degan gap ongni uyg'onib sifatida, xususiyati g'uvullash topshirishi shart. Mashq o'n ikki marta takrorlash kerak.

charchoqni bartaraf qilish uchun qanday, doimiy mavjud. Buning uchun, mukammal yoshartiradi va etarli jismoniy holatda tanani tiklash mumkin meditasyonu mos.

toza havo va oddiy ko'chada yurgan - Umuman olganda, siz faol bilan, yana tez-tez dam kerak, charchoq uchun bezovta qilmang mashqlar yaxshi durumdavücut va fikringizni ushlab qolish uchun yordam beradi. ish vaqti va dam olish davrlarida to'g'ri taqsimlash juda yaxshi imkoniyat yaxshi holatda har doim ham emas.