Bolalar uchun aerobika

Yaqinda "aerobika" so'zi keng tarqalgan. Badiiy musiqiy ashulada amalga oshirilgan jismoniy mashqlar komplekslari juda ommalashgan. Biroq, ko'pchilik yanglishishcha, aerobika faqat ayollar uchun - bu kamchiliklarni bartaraf etish, ortiqcha kilogrammni yo'qotish va h.k. Darhaqiqat, aerobikada deyarli hamma narsa bo'lishi mumkin.

Aerobik - bu inson mushaklari tizimining jismoniy mashqlarini davolash uchun sog'lomlashtiradigan kompleks. Bu nafas mashqlari bilan birgalikda amalga oshiriladi. "Aerobik" atamasi yunoncha "aero" ildiziga ega, bu havo degan ma'noni anglatadi. Bu juda muhim vazifani bajaradi - harakatlar paytida to'g'ri nafas olishni o'rgatish.

Aerobik inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Muntazam mashqlar tufayli mushaklarning ohanglari yaxshilanadi, qon aylanishi yaxshilanadi, nafas olish tizimining faoliyati barqarorlashadi.

Bolalar ham aerobika bilan shug'ullanishi mumkin, va hatto bir yil yoki bir yarim yildan buyon darslarni boshlash mumkin. Rivojlanayotgan va rivojlanayotgan organlar uchun muntazam darslar nafaqat foydali bo'ladi. Jismoniy mashqlar bolaning salomatligini mustahkamlash sir emas .

Bolalar uchun aerobika mushak-skelet sistemasini kuchaytirishi, to'g'ri pozitsiyani shakllantirishga yordam beradi, nafas va yurak-qon tomir tizimining to'g'ri ishlashini sozlaydi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, immunitetni oshiradi.

Yoshga qarab, bolalar uchun mashqlar kompleksi sezilarli darajada farq qiladi. Bolalar uchun bir yildan ikki yilgacha, maktabgacha va maktab o'quvchilari uchun aerobikalarni ajratish mumkin.

Eng kichigi uchun, yildan-yilga mashq bajarish eng oddiy bo'ladi: yugurish, qo'llab-quvvatlaydigan gullar.

Keksa yoshdagi guruhlar uchun kuchlar va raqs aerobiklarini o'z ichiga olgan mashqlar qiyinlashadi , siz xohlasangiz, cho'l, yoga va elementlarni qo'shishingiz mumkin.

Aerobikning ajralmas elementini - bolalar uchun nafas olish mashqlarini unutmang. Bolaning nafas olish ritmi va chastotasini kuzating, nafas olish va harakatlarga nafas olish.

Har holda, aerobikda ortiqcha ishlamang. Ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun darslarning davomiyligi 8 daqiqadan ortiq bo'lmasligi kerak, chunki ikki yoshdan oshgan bolalar asta-sekin 20 daqiqagacha oshirilishi mumkin. Trening davomida mashqlarni mashq qilib, intensiv harakatlar mashqlarning sekin-asta o'zgarib turishiga imkon beradi.

Bolalar uchun aerobika ko'ngilochar, o'ynoqli shaklda o'tkazilishi kerak, bunda bolalar ishtirok etishga qiziqishadi. Farzandingiz bilan aerobikani faol ravishda bajaring, shuningdek, barcha oila a'zolarini ishtirok etishga taklif qilishingiz mumkin. O'yinning elementlarini, masalan, har qanday so'zni chaqirish, qisqa qoida o'qish, mashqlar bajarish, hayvonlarni taqlid qilishga harakat qilish mumkin. Ritmik musiqani tanlang.

Agar istamasa, bolani majburlab majburlab yoki majburlamang. Sizning vazifangiz bolani qiziqtirmoq, mashg'ulotlarni o'tkazish, ular quvonchni his qilishdir. Sinflar ochiq ob-havo sharoitida, albatta, ob-havo sharoitida amalga oshirilishi mumkin.

Bolalar uchun aerobika ham foydalidir, chunki jismoniy faoliyat hissiy va ruhiy stressni bartaraf etishga yordam beradi. Bu maktab o'quvchilari uchun ayniqsa muhimdir, sinflar maktab darslaridan so'ng o'tkazilishi mumkin.

Umid qilamizki, bizning maqolamizda bolalar uchun aerobika sog'lom bolaning tanasi shakllanishi uchun juda muhim va zarurdir. Bolalagandan boshlab, bolani aerob mashqlari bilan bog'lash orqali siz uning sportga bo'lgan qiziqishini va sog'lom turmush tarzini yaxshi odat qilib olasiz. Bugungi kunda bu sizning farzandingizga kelajakda yordam beradigan juda muhim omildir.