Yaponiya ovqat. minimal Menyu

Diet zerikarli kilogramm olib tashlash uchun qisqa bir muddat uchun ruxsat beradi, lekin ularning tanlov to'g'ri yaqinlashib lozim. ovqat organizm och sabab bo'lmasligi kerak, shuningdek, vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalar iste'molini cheklash. Agar shu bo'lsa, endi 10-14 kun uchun tavsiya xun bilan mos emas. Bu holda u tana ham cheklangan kuch bilan Fit saqlab qolish imkonini beradi qo'shimcha vitamin kompleksi, ichish yaxshidir.

Bir bunday cheklash Yaponiya ovqat hisoblanadi. Uning og'ir tanasi uchun juda muhim va zarur borib bo'lish bilan birga bo'lib, yiliga ikki hafta ko'proq vaqt va ko'proq 1-2 marta "o'tirib". mahsulotlari haqida ba'zi cheklashlar mavjud esa Yaponiya ovqat menyu, ikki hafta davomida yetarli juda oddiy taklif etadi. shirin, un va alkogol iste'mol qila olmaydi, u ham tuz foydalanish bo'yicha harom diqqatga sazovor. Bunday chora-tadbirlar boshqa taomlar bilan oziqlanadigan erishish uchun har doim ham imkoni bo'lmaydi, bir hafta ichida 8 kilogramm, gacha yo'qotish yordam beradi. Yaponiya ovqat va uning hosilalari o'z ichiga oladi ro'yxatiga ataladi mumkin eng samarali ovqat , chunki u ham qo'shimcha kilogramm qozonish mumkin emas chiqib to'g'ri chiqish bilan dunyoni.

menyu

Biz sizga mahsulotlar ro'yxatini va Yaponiya parhez taklif tartibda ustuvor qoidalarini o'z foydalanishni taklif etamiz. Menyu u juda oddiy va arzon, shuning uchun hech qanday muammo.

nonushta birinchi kuni bir chashka qahva ichish. Esingizda bo'lsa, qahva qand qo'yish mumkin emas. Tushlik uchun, barcha bu pomidor sharbati bir kichik miqdori bo'lishi mumkin pastga yuvish, qaynatilgan qattiq tuxum, sariyog 'va pomidor bilan tegirmon karam salat bir necha eb. kechki ovqat uchun, qaynatish yoki saryog 'qilish uchun Coleslaw bilan xizmat baliq bir parcha, qovurayapman kerak.

Yaponiya ovqat (menyu ikkinchi kuni) tushdi bilan qahva bir nonushta taklif etadi. Tushlik uchun qovurilgan yoki bir burda bo'lib qaynatilgan baliq Coleslaw va sariyog 'bilan. kechki ovqat paytida 200 gramm iste'mol qilishingiz mumkin qaynatilgan mol go'shti va kefir, bir stakan ichish.

Nonushta uchinchi kuni, bir chashka qahva uchun taqdim etiladi. Tushlikda (o'simlik yog'i bilan) uch parcha va bitta xom tuxum miqdorida sabzi qaynatilgan bo'ladi. kechki ovqat uchun, olma eb mumkin.

To'rtinchi kun kechki ovqat Sote pasternak yoki petrushka ildiz pishirilgan uchun, tashqari, siz olma bir necha eb mumkin, qahva bir nonushta sifatida o'z ichiga oladi. kechki ovqat uchun, mol go'shti 200 grammdan qaynatish va neft bilan karam salat yordamida bir garnitür sifatida unga qaynatilgan tuxum, bir necha kiritishingiz lozim bo'ladi.

Qaynatilgan sabzi nonushta salat da beshinchi kuni, limon va mazali. Tushlik uchun siz qaynatilgan yoki 200 gramm miqdoridagi qovurilgan baliq va pomidor sharbati bir stakan ichish iste'mol qilish kerak. neft bilan yana baliq va karam salat - kechki ovqat uchun.

Oltinchi kun ertalab qahva nonushta chempionatida taqdim etadi. Tushlik xom karam yoki moy bilan sabzi salat va qovurilgan tovuq (500 gramm) bir parcha iborat bo'ladi. kechki ovqat uchun, ba'zi qaynatilgan tuxum va sariyog 'bilan xom sabzi salat eb uchun zarur bo'ladi.

Yaponiya ovqat (menyu Ettinchi kun) choy nonushta piyola taklif etadi. Tushlik siz meva va qaynatilgan mol go'shti (200 gramm) bir parcha mamnun bo'lishi mumkin. kechki ovqat uchun oldingi kun xun, bir narsani tanlash eb, lekin uchinchi mumkin.

8 14 kun menyudan inklyuziv, kun 7 1 bilan bir xil bo'ladi.

Yaponiya ovqat natijalar 3-4 kundan keyin taklif. birinchi haftasida kuzatilgan maksimal og'irlik halok, keyin bu tendentsiya pasayishiga, lekin umumiy natija ko'z ma'qul bo'ladi. bunday xun, bir hafta keyin tuz kamida foydalanish va o'tgan hafta menyu biroz farq qilishi uchun harakat qilish yaxshi emas. Faqat keyin asta-sekin normal ratsionida qaytishingiz mumkin.