Xun krep. Kaloriyali krep.

Krep - Rossiya taomlari eng mashhur va mazali ovqatlarni biri. Bu krep yaxshi ko'raman emas, hech kimni topa qiyin! Biroq, kaloriyali krep o'z foydalanishni voz kechishga, semizlik chalingan ko'p odamlar qiladi. Agar juda krep kabi, lekin kilogramm istamayman bo'lsa, nima qilasiz? sizga ba'zi tavsiyalar yordam beradi. Biz tufayli juda odatiy tarkibini pishirish va maxsus texnikaning uchun ancha past bo'lgan parhez krep kaloriya maslahat.

Bu og'ir yuqori kaloriyali parhez bilan terilgan, deb ma'lum. Shuning uchun, bizning maqsadimiz - ular ta'mi fazilatlarni yo'qolgan emas, shuning uchun krep maksimal issiqlik qiymatini kamaytirish uchun. Klassik Rossiya quymoq tayyorlash uchun, biz kerak:

• sut biri litr,
• tuz bir choy qoshiq uchdan bir,
• besh tuxum,
• un To'rt krujkalar,
• shakar, ikki osh qoshiq,
• oz limon kislotasi
• yopish soda yarim choy qoshiq,
• to'rt osh qoshiq o'simlik (afzal kungaboqar) yog'i,
• qaynoq suv bir yarim stakan.

bunday tarkibi bilan kaloriyali krep sut mahsulot 100 gramm boshiga 200 kaloriya hisoblanadi. Bu siz, kechki ovqat uchun krep 300 gramm taom qaror, agar u bir kattalar uchun deyarli yarmi kundalik kaloriya bo'lgan 600 kaloriya, foydalanish uchun chiqadi! Qanday bizning krep parhez bo'ldi retseptini o'zgartirish mumkin?

qo'shimcha kaloriyali tayyor mahsulotni beradi deb Birinchidan, u, krep uchun yirtqichlardan kuyib emas neft to'kib zarur emas. tartibi takrorlanadi mumkin emas kuni - PAN qiziydi va engil birinchi yassi turi optikasi pishirish oldin cho'chqa bir parcha pastki bilan moy uchun etarli darajada yaxshi. Shunday qilib, retsept sariyog '3 osh qoshiq hisoblanadi.

Ikkinchidan, uchun krep tayyorlash butun tuxum kerak emas. tuxum sarig'i biron foydali xususiyatlarini yo'qotmasdan qovurilgan bo'lib yog 'va xolesterin, bir poda o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sarig'i holda krep ko'proq engil, havodor va ta'mi yoqimli bo'ladi! Shunday emas, balki besh tuxum va besh tuxum oqi olish.

Uchinchidan, krep sut 1 nisbatda suv bilan suyultirish mumkin: 1 yoki faqat bir olishi kam yog'li sut. Shunday qilib, siz yarim sut kerak, deb faqat yarim litr bo'ladi. Biz emas, balki odatdagi va mineral suv olib Bundan tashqari, agar krep ham ko'proq yam Agar semiz sut ularni pishirilgan bo'lsa nisbatan amalga qocharlar.

To'rtinchidan, terishga makkajo'xori un krep qilish maqsadida, o'rniga bug'doy. Shu bilan bir vaqtda issiqlik test ko'p kamayadi.

Bunday oddiy muolajangiz natijasida siz allaqachon siz kilogramm nima haqida kamroq tashvish beradi, 150 kaloriya uchun kaloriya krep kamaytirish!

Barcha bu krep tashqari yana ham foydali mumkin. Axir, siz uchun emas, balki harakat qilamiz albatta ozishga, lekin sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun. Qanday qilib deysizmi? Ha, to'ldirish yordamida! krep uchun Topingler estrada juda katta. Agar qomadimizni va yaxshi salomatligini saqlab bo'lsangiz, u murabbo, quyultirilgan sut, shokolad va asal bilan krep behayo fikrni tark afzaldir - bu hissa kaloriyalar juda yuqori va tana uchun maxsus foyda olib bo'lmaydi. quyidagi plombalarning birini tanlash bo'lsa yaxshi bo'lar edi: meva va sabzavot (vitaminlarga boy va kaloriyalar past), qo'ziqorin, yoki baliq (ular asar elementlar o'z ichiga foydali, chunki), tvorog (oqsil bebaho manba). har qanday voqea ortishi to'ldirish, lekin kaloriyali krep, shuning uchun siz tana moddalar uchun foydali iste'mol.

Bu siz muxlislar shakli va salomatligini saqlab qolish uchun tilayman krep, bahramand berishi mumkin, barcha axborot-ku. tanadan qulay ta'siri sabab emas, sog'lom tarzda, hatto eng tayyorlangan, har qanday qovurilgan oziq-ovqat ortiqcha miqdorda - Lekin bu uni arzimaydi hali jalb krep olish unutmang!