Turlari, eng yaxshi mashqlar va baholash, umumiy nuqtai: ko'kragiga uchun emulyatorlar

ko'kragiga uchun emulyatorlar ko'pincha uyda ishlatiladi: shunday qilib, tananing yog ', mushak rivojlantirish, yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini oldini olish va bir pasayishiga. sport bunday sotib olish va foydalanish bilan bog'liq asosiy nüansları tushunish uchun harakat qilib ko'ring.

Birinchi siz ko'ksiga uchun mashqlar uskunalar sotib erishish uchun kerakli gol aniqlash kerak bo'ladi. Ya'ni juda ixtisoslashtirilgan uskunalar olishga his sotib olish qilish, yoki yaxshi emas, deb.

asosiy mashqlar almashtirish

sportchi "uyda" eng ko'p qo'rqqan yoki hatto asosiy shtanga Rafiq amalga mumkin emas. Bu holda, emulyatorlar ko'kragiga ajoyib muqobil bo'ladi. Bu sug'urta holda sport, yakkaxon majlislarida yangi keksa sportchilar uchun ayniqsa to'g'ridir, va jarohat yoki operatsiyalar keyin qayta tiklandi kishilar uchun.

ko'kragiga Point yuk

Bir yo'l yoki boshqa jismoniy faoliyat Deyarli barcha turlari ta'sir ko'krak qoshlarini, shuning uchun ko'kragiga mashqlar kuch bajarish aniq sezilarli ortishi bilan ta'minlash imkoniga ega simülatöründen bog'liq. Bu maqsad, mushak massasi tashqari, yana va ko'krak hajmini oshiradi.

estetik

asosiy mashqlar ya'ni, bunday e'tibor istisno esa, ma'lum bir mushak guruhi ishlash mumkin, masalan, sport yordami bilan, chumchuq ustida qurol otishga emas. Bu maqsad juda tez-tez bo'lib qoshlarini qurish muayyan kamchiliklarini tuzatish istayman tajribali sportchilar oldida turib. Bu maqsadlar rivojlantirish istardim faqat mushak guruhlari rivojlantirish, o'zlari va ayollar uchun belgilangan.

Bu tanlov katta jiddiyat va anglash bilan yaqinlashib lozim, shuning uchun ko'krak uchun yaxshi Simulator, ikki yoki uch maqsadlarini amalga oshirish uchun tegishli bo'lishi mumkin, deb ta'kidlash joiz.

trenajyorlar turlari

yuk turini va mashqlar bajaring - sport uskunalari Bunday ikki yo'l bilan ajratilgan bo'lishi mumkin. Fitness mashina yuk bir hasrat va yuklangan disklari bo'lishi mumkin. birinchi turi mashqlar oldin sportchimiz uning vaznini tanlash uchun imkon beradi standart yuklarni majmuini bor. G'aram uyda foydalanish uchun mukammal, shuningdek post-travmatik yoki operatsiyadan keyingi reabilitatsiya boshdan yangilar va odamlar uchun.

disk sport uskunalari - rang-barang va keng og'irligi uchun ishlatiladi tajribali sportchilar va sportchi tanlov. Eng tez-tez trenajyorlar bu turi sport zallari, Fitness klublari va boshqa ixtisoslashtirilgan sport muassasalarida ko'rish mumkin.

Mashqlar va go'daklar trenerlar turlari

jismoniy mashqlar qanday qarab, trenajyorlar quyidagi turdagi amalga oshirilishi kerak:

• simulatörü, ko'krak bosing. boshlanuvchilar uchun va jarohati yoki jarrohlik tiklanayotgan kishilar uchun eng mashhur mashqlar biri.
• Skameyka o'tirgan. Bu samarali mushak massasi estetik rivojlanishi uchun ish murabbiylar juda katta va xilma-xil guruh hisoblanadi. Group balandligi, kengligi qamrovi, orbital va egilish o'zgaradi.
• Harbiy matbuot (yelkalaridan). yuqori ko'krak qafasi va deltoidlerin ishlab chiqish.
• Butterfly. Juda mashhur fitness guruhi va tana estetika asosan yo'naltirilgan. Berish, zarur hollarda bir kuch Urg'u o'zgartirib boshqacha (path, tushunish, va boshqalar) bajarish mumkin.
• Krossover. Bu uskunalar siz bepul traektoriyasi tayoq hisobidan noyob mashqlar bajarish imkonini beradi. Simulator mushaklari ustida urg'u tanglikni beradi va "portlovchi" ish beradi. Bu dumbbells ko'paytirish kabi erkin og'irliklar bilan asosiy mashqlar uchun ajoyib muqobil bo'ladi.
• Pullover. tajribali sportchilar o'rtasida juda mashhur mashqlar. Bu orqa va ko'krak mushaklari ustida bir nuqta yuk bor.
• ko'kragiga (eshkak eshish) uchun tiqib. ko'krakka mushaklar tashqari, rivojlanish va orqaga qurol ketadi. Zo'r umumiy rivojlanish mashqlar, tom ma'noda hammani maslahat mumkin.
• Ko'p funktsiyali qurilma simülatörleri. Bunday uskunalarni ko'p tomonlama va qoida, parvona surish va kapalakka sifatida, uning tarkibi ega. Mashqlar boshlanuvchilar uchun va tana estetik rivojlantirish uchun mukammal hisoblanadi. Ko'pchilik Reklamalar kabi sport uskunalari nomini bergan "Ko'krak augmentasyonu uchun simülatöründen."

simülatörlerin Sharh juda farq qiladi: uskunalar va ko'p işlevli qurilmalar "bilan zaytun" kabi yangi kelganlar, professional sportchilar krossoveri pullovera hech narsa bilan bir qatorda, yuqori ixtisoslashgan qaratib afzal va vaqt jiddiy havaskor, zalolatda qolgan hisobga olib, tutmang. Lekin har qanday holatda ham, siz aniq ehtiyojlarini va qiyinchiliklar kutib olish uchun zarur bo'lgan vositalarni tanlash, shuning uchun har bir sportchi uchun o'z fitness mashina uchun.

joylashtirish Simulator

eng modellari yilni yangi dizayni bor, chunki mashqlar mashinalari Bunday, bir kichik xonaga joylashtiriladi. Istisnolar faqat dizayn xususiyatlari tufayli katta maydonlarni talab To'yimizda, ulanishi mumkin.

Bosh sahifa mashqlar uchun ajoyib tanlov multistantsii bo'ladi. nisbatan kam joy qoplagan, ular yaxshi funktsional bilan birga juda yaxshi qaytishi, bor. Umuman, uy uchun bir yuqori ixtisoslashgan vositalari tanlash dono emas, balki universal narsa, deb bir katta yuk berib, bo'ladi: hokazo bosib, tortish, belkurak

Bu, shuningdek, qo'shimcha bo'sh joy erkin og'irliklar (saqlash disk) bilan mashqlar uskunalar talab qilinadi, deb ta'kidlash joizki, shuning qumtepalarga qarshi bo'lib, ular, uyda uchun kamroq tegishli.

Erkak va ayol murabbiylar

ayollar va erkaklar o'rtasida to'liq inventarizatsiyadan farq estetik hisobga faqat sabab bo'ldi. va ayol ko'krak shakli uchun Trener tomondan ortiqcha rivojlantirish bilan ko'kragiga oshirish holda, albatta, mumkin. Xususan ayol yarim shuningdek multistantsii kabi Butterfly va krossover sifatida e'tibor mushak rivojlantirish bilan urg'u mos inventarizatsiya, mukammal bo'ladi. Kamroq tez-tez parrak surish yoki turli Ko'rgazmalar bilan simülatörleri ishlatiladi.

Erkaklar muvaffaqiyatli qo'shimcha mushak o'sish qo'rqmayman sport uskunalari deyarli barcha turdagi, foydalanish mumkin. tanlov faqat sizning maqsadlariga bog'liq, lekin uning erishish uchun bir joyga borishga ko'proq mushak o'sdi bo'lsa, keyin inson faqat juda tayyor bo'ladi.

Uy uchun mashhur modellari

Bosh sahifa sport uskunalari ommaviyligini Top chiziqlar xavfsiz kichik qo'l trenerlar va ushlab turing. Ular kam oraliq, faoliyat va har qanday maxsus mahorat talab qilmaydi oson egallaydi. Eng mashhur modellar, simülatörleri ko'rib chiqaylik.

"Easy Kurvs» (Easy Curves)

ko'kragiga uchun Simulator oson egri ayollar ixtiro va sodir dual qarshilik tamoyili bo'yicha qurilgan bo'lsa szhivaniya va çalışılan. mashqlar davomida shunday, mustahkamlash oshirish va xursandlik shakllari uchun yordam, deyarli barcha ko'krakka mushaklarni qo'llaniladi. Va oxirgi, lekin eng kam emas, - bir simulyatori tanasining har bir tomonida muvozanatli yuk yaratadi.

"Easy Kurvs" Tuzuvchi vositalari va'dalari sezilarli besh daqiqalik kundalik majlisida nafas olish tizimi faoliyatini yaxshilash mumkin. nafas ritmini yordamida bir oy keyin ancha yaxshi bo'ladi. Bu chekishni tashlashga odamlar uchun ayniqsa foydalidir - bor nima , bir sigaret o'rniga. dizayn "Easy Kurvs" siz karavot ostiga yoki yengillashtirishni uni saqlash uchun imkon beradi, shuning uchun u xarid qilish va foydalanish uchun qulaylik orasida kıskanılacak mashhurlik bu ko'p qirrali qiladi va keng ko'kragiga bu trenajyori talab ega. butunlay ijobiy oson egri o'tilganlik, shuning uchun mumkin bo'lgan har qanday Ajam sportchi yoki operatsiyadan keyingi va post-travmatik reabilitatsiya kechayotganligi odamlarni tavsiya.

"Shayx Waite» (Shake Og'irligi)

Simulator uyda ko'krak kengaygan ko'rayotganligi. Shuningdek, "Easy Kurvs" deb, "Shayx Waite" juda kam joy egallaydi va uning ko'rinishi bir dumbbell o'xshaydi. Dizaynerlar doim shunday qilib (bir an'anaviy dambıl nisbatan) simülatöründen samaradorligini oshirish rivojlantirish va yangi texnologiyalarni joriy etish bilan katta ish.

Bu simülatörü asosiy xususiyati - Dinamik dangasalik. U silkitardi paytida ishlashni boshlaydi, va shuning uchun biz amalda qachon, deb. shock to'lqin "bo'yniga" dan ajoyib kursi shartnoma mushaklarini sabab - gacha 250 marta bir daqiqa. mashg'ulotlar davomida "dumbbell" u sizga to'g'ri ritmini so'raydi va uni majbur mashqlar davomida saqlab qolish uchun.

Dasturchilar aytganidek, 6 daqiqa, bir kun - va ko'krak, elka va qurol toqat bo'ladi. simülatörün Speak va boshlanuvchilar va professionallar ham juda xushomadgo'y, shuning uchun u deyarli hech kimni tavsiya mumkin.