Tinch o'zi kabi usullari

Bizning dunyoda stress boshlab, hech kim immun hisoblanadi. Turli yuk, to'qnashuvlar, muammolar - barcha bu juda salomatligini putur etkazadi. Shuning uchun o'zingizni tinchlantirishga qanday bilish zarur. Deyarli har bir kishi bor, u allaqachon "idora qilish" kelib paydo vaziyatlar bo'ldi, va barcha tonish boshqalarga to'kishga haqida. Shu bilan birga, biz o'zlari haqida boshqalar fikrini zarar, shu jumladan, salbiy oqibatlarini boshdan mumkin, uning hissiyotlar sochadi bergan, deb tushunaman. Ba'zi hollarda, siz dori uspouoitelnye ichish mumkin, lekin u boshqa usullar bilan yoqish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

nafas olish

eng keng tarqalgan yo'li tinch va chuqur va o'n orqali nafas olish. juda kech bo'ladi, ammo, ko'pincha, bu usuli haqida, biz, eslayman. Shuning uchun, siz avtomatik tarzda uni qanday qo'llashni o'rganish kerak. Bu usul sizga 30 soniya o'zingizni tinchlantirishga beradi. yanada samarali qilish uchun, u nafas jarayonini kuzatib borish va doimiy aqliy barcha bosqichlarini so'z bilan ifoda etish zarur. Bu kabi bo'lishi kerak: "Men bir nafas olib. havo burun orqali o'tadi. Bu haqida o'ylash, siz bir psixologik qiyin vaziyat bilan chalg'itdi bo'ladi "... traxeya kiradi.

Express-usul

hayajon ham katta bo'ladi, va siz yurak tez ura boshlaydi deb his bo'lsa, qo'llari u "Tez tibbiy yordam" nuqtasini bosing zarur, qaltiraydi. Qanday qilib, bu usul yordamida o'zlarini tinchlantirish uchun? burun ostida va yuqori lab ustida bo'lgan joyda, ustiga bosing. Bu holda, siz qattiq etarli bosing va kamida uch soniya ushlab lozim. Bu usul faqat asab tinchlantirish, balki vaziyat, latofati etiladi.

tabiiy sedativ

kimyoviy sedativ tashqari, siz tabiiy ichish mumkin. sabzavot sharbati sabzi, qovoq, lavlagi yordamga keladi. Bu holda, yangi bir shisha qovoq sharbati faqat Nairn tizimini tinchlantirish, balki uyqusizlik zabt bo'lmaydi. yaxshi sabzi sharbati vitamin A o'xshatmoq uchun, u bir oz shakar, yoki o'simlik yog'i qo'shishingiz mumkin. Lekin qandlavlagi sharbati ichish oldin olti soat davomida turib zarur. Qanday hali o'zingizni tinchlantirish uchun? bir şakayık damlamasi yordamida. oshqozon-ichak trakti bilan muammolar bor bo'lsa, u piongul kislotaliligi oshiradi, deb shifokor bilan maslahatlashing eng yaxshisidir. asab kasalliklar, va yordam jang bilan damlamasi yasalgan yong'oq septum. Buning uchun siz bu topgan (30 yong'oq) olish va araq quyib kerak. So'ngra ikki hafta davomida quymoq qoraqarag'ay va 25 ml ovqatdan oldin ichish.

efir moylari

Qanday muhim moylari yordamida o'zlarini tinchlantirish uchun? Buning uchun, mumiyo, Yalpiz, lavanta olish. quritilgan o'tlar dastalari atrofga osilib, yoki ularga bir oz pad qilish va bosh joylashtiriladi. Ba'zi odamlar aromalampe yilda efir moylari foydalanish afzal. Biroq, hech damlamasi va neft hayotlarida hech tartibi mavjud bo'lsa, asab bilan muammoni hal qilishga yordam bo'lmaydi. Bir tomondan - hayotda uyg'unlikni topishga harakat kerak. Boshqa kuni - bu stress va band qilish to'g'ri yo'l, chunki, o'zingiz juda ko'p so'rash ko'rsatish emas Psixosomatik kasalliklar.