Suzish turlari.

"Suzuvchi" tushunchasi bir vaqtning o'zida ostiga qo'l suvda bir shaxsning harakati degan ma'noni anglatadi. orqa old mash torting, kapalak, Brass va biz nuqtai sport nazaridan bu tushuncha ko'rib bo'lsa, navigatsiya asosiy turlari mavjud.

uslubi "mash torting" suzish qilib o'z qo'llari bilan, uning oshqozon amalga bo'lsa galma erkalaydi. Oyoqlari doimiy ko'tariladi va qaychi harakatiga muqobil o'xshash tushib, lekin bir vaqtning o'zida bir ostida tanasiga nisbatan qoladi to'g'ri burchak. Biz suzish barcha turdagi tavsiflovchi bo'lsa, keyin mash torting eng tez uslub anglatadi. Shuning uchun u ham erkin deyiladi. Juda ko'p odamlar suzib bu turini tanlang. sport tezligi yozuvlar Crawley aniq belgilanadi.

Juda ko'p imkon qadar tezroq emaklab qanday o'rganish manfaatdor. Xohlasangiz, bu juda tez erishish mumkin. Faqat barcha harakatlar har kuni takrorlash kerak, keyin mash torting yeta olmaydigan ko'rinadi bo'lmaydi.

Birinchi ritmik og'zini nafas, erga yorug'lik isinish uchun kerak. Keyin siz bir tegirmon kabi, o'z qo'llari bilan harakatlarni amalga, muskullar qiziydi, va suzish esa oyoqlari o'xshash harakatlarni tepishing kerak. mashq qilish suvda chuqur bel kiriting va bir necha nafas olishi kerak, keyin boshini botiriladi esa, keyin, nafas. Va nihoyat - ko'zlarini ochish va suzadi kabi, suzadi. nafas moslashtirishdan suv ustida yotib zarur. suv ustida uning orqa yotgan, siz oyoqlarini ishlash kerak. So'ngra u amalga oshiriladi va qorin bo'lyapdi. Keyingi mashqlar ostidan tiklanganidan iborat, suvda yuzini pastga suring, bu uning ko'zlarini ochdi, va oyoq ishi, o'zlarini yordam berish uchun. Keyingi, uning qo'llari yelkalariga suv turgan, tegirmon bir harakati o'xshash qilish. Siz faol oyoqlarini ishlamoqda, kengashi bilan muayyan masofani suzib mumkin.

Agar har kuni bu mashqlar bir necha marta takrorlang, u holda, bir haftadan keyin siz bemalol ellik metr mash torting suzishga mumkin. Asosiy narsa - qo'l va oyoq harakatlarini nazorat, shuningdek, suv yuqorida yuqori uning boshini ko'tarishga harakat qilish, nafas olish ritmi amal, tezlashtirish yoki harakatini pasaytirishi emas.

Yana bir suzish uslubi kapalakka uning oshqozon hisoblanadi. Unda, tana, o'ng va chap ikkala qismlari, bir nosimmetrik harakati qilish. Qo'llari kuchli va bir vaqtning o'zida insult qilish qaysi to'lqinsimon oyoqlarini sinxron harakat ishlab suv yuzasida suzayotgan tanasining bo'shatish.

energiya iste'moli, bu uslub eng qiyin hisoblanadi. bir malakasiz tanani borlar uchun bir marta butterfly egallash oson emas. Ushbu turdagi tezligi quyon keyin ikkinchi eng yirik hisoblanadi.

Style usulda mukammal harakat qo'llari va oyoqlari uchun, bir ko'rishga ko'rinishi o'xshash, lekin ayrim farqlar bor. Birinchidan, barcha harakatlar chalqancha yotib qilgan emas, balki oshqozon. Ikkinchidan, to'g'ridan-to'g'ri qo'l suv ustida supurmoqda va Crawley yilda - egildi. Uchinchi holatda Speed usulda. Bu uslub suzayotgan kishi suv ustida, shuning uchun ishlab chiqarish kerak emas suvda nafas. Yana bir xususiyati suzish barcha turlari jadvallar va chalqancha suzishda boshlang'ich suvdan iborat bilan boshlanadi, deb hisoblanadi.

Keyingi suzish uslubi - Brass. oldinga yashikdan qo'llari bir vaqtning o'zida harakat bor ekan, shuningdek, uning oshqozon suzish o'z ichiga oladi. tizzalari bukilib oyoqlar, surish bir vaqtning o'zida qildi va keyin qaddini rostladi. qurol Qaytish harakati suv ostida amalga oshiriladi, chunki sho'ng'in bu turi, eng sekin hisoblanadi va oyoq harakati biridan ajralib turadi. Bu uslub texnik eng qiyin, lekin bir vaqtning o'zida siz indamay suv osti brass suzishga mumkin. Harakati, ham jamoatchilik va tinch, va shuning uchun o'tkir va baquvvat bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi asosiy elementlari - kuchli qon tomir, pastga surish va suv orqali yuradilar. Agar sabr, eng ko'p qo'yish bo'lsangiz, o'rganish brass Suzishni hech qanday qiyinchilik.

suzib musobaqalarda barcha turlari start qoidalari va texnikasi hovuz devor o'girib farq qiladi.

Bu intensiv o'qitish keyin dam olish va nafasini rostlab olish uchun kerak, shuni unutmaslik kerak. suv ustida yotgan paytida barcha bu amalga oshirilishi lozim.