xonadonlar, deyarli har bir moslama og'ir quyma dumbbells edi bir vaqt bor edi. bir radio yoki hech qilish har kuni ertalab uchun ishlatiladi keltirganlar ertalab mashqlar, qo'lidan ularni olish ishonch hosil qiling va o'yin-kulgi uchun tajribali. Shaklidagi "pitching" dumbbell, albatta, yo'q, lekin mushaklar "ozish" ruxsat bermadi.
So'ngra istagi uchun hech qanday haq esa g'oyib bo'lgan edi. Va dumbbells sekin oila g'oyib bo'ldi. Endi ular (meros tomonidan qabul qilish uchun etarli omadli emas bo'lsa) Agar siz istagan narsani sotib olish mumkin, tanlov. Lekin siz pivo bir shisha ko'ra eng oddiy dumbbell o'n barobar qimmat ko'rganlarida. Okay, uning xafa narsalar haqida gapirish qilmasin. Bu sizning qo'lingiz bilan dumbbell qilish haqida o'ylash yaxshiroqdir.
Birinchi parametr - hamma joyda butilkalarning mahsulot. silindr o'rta olib tashlash uchun shunday mos hajmi to'rt dona kesib lozim - bu kerak emas. to'rt muhrlangan konteyner qilib, Lekin bo'yniga qolgan va muhtoj pastki diqqat juft-juft-biriga yopishtirib uchun. Ular barcha og'ir narsa bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak. eng oddiy to'ldiruvchi sifatida mos qum yoki tsement aralashmasi yilda. bo'yin dumbbell qamrab olgan qulay qo'l etarli uzunligi va temir naycha yoki tayoq ostida shisha bo'yin mos diametri qilingan bo'lishi mumkin. Agar diqqat bilan yo'l lenta yoki elektr tasmasini o'rash kerak kuchli, barcha ulanishlarni qilish sizning qo'lingiz bilan dumbbell uchun.
Ikkinchi variant ham pul va kuch sarflash kerak emas. hukmboshqaruv quvur uzunligi 50 sm ikki qismi uchun zarur, monotonously oldindan bo'yalgan. Ular turli yo'nalishlarda unga perpendikulyar kolba turtib chiqib, shunday qilib, teshiklari oxirida har bir, unda vintlar uzoq mast etiladi. So'ngra, bir uchi, quvur markazida qat'iy joylashtirilgan bo'lgan svezhezameshanny qo'ydi beton uchun an'anaviy "pancake" dambıl ostida tayyorlangan shakli hajmi, ham. Shundan so'ng, u mustahkam qo'shtirnoq va arqonlari sobit bo'lishi kerak. Qachon hal qotib, ular vertikal quvur chetlashgan olmaydi va vintlar muhri bilan yaxshi tushunish beradi. hal tartibi ikkinchi vazn moddiy olish uchun takrorlanadi, shundan so'ng, ikki kun, to'liq qotib. Biz aniq "krep" bilan sizning qo'lingiz bilan dumbbell qocharlar. Qo'pol, lekin tegishli og'irligi mashqlar va ishonchli bilan.
Agar juda keng doiradagi dumbbells og'irligini rostlash imkonini beradi, deb uchinchi variant, ishlab chiqarish yanada murakkab, ammo yanada moslashuvchan va ko'p tomonlama emas. Shu maqsadda, avvalo, siz kerak bo'ladi metall ishlash mashinasini, bir po'lat varaq disklari dambıl o'yilgan mumkin bo'lgan. Nima ular og'irlik qiladi qatlam qalinligi va formatlash diametri bog'liq. Bu tokarlik yoki ishlash yanada mumkin bo'lgan Tegirmonni Gözleme aniq og'irligini erishish uchun. Ichki teshik haqiqiy bo'yniga nisbatan bir oz satriga tishli o'rnatish kattaroq, lekin kam bo'lishi kerak. qo'lingiz krep istalgan qator yig'ilishlar orqali yer va yong'oq tejamkorlik bilan dumbbell. ko'proq vazn dumbbells kerak - faqat har ikki tomon krep qo'shing.
Fitness kuzatib va yaxshi holatda o'zingizni saqlab qolish uchun, har qanday o'y ta sport zali yoki qimmat murabbiylar kerak emas. Smart etarli rahbari, mohir qo'llar, etkazib bir kichik miqdori - va dumbbells qo'lingiz tayyor! hukumat ularga arzon pivo qilish uchun hech qanday chora emas.