Qanday odamlarni quriting? Bu tanada yog 'yonib

organizmda bir necha marta bodybuilding bilan shug'ullanadi Har kishi bir yil davomida quritilgan qilindi. Agar sportchi rasmlar qarash bo'lsa, ular, hatto, muskullar achchig'ini holda, bir chiroyli shaklga ega ekanligini yaqqol namoyon bo'ladi.

Qanday tanangizni off ko'rsatish uchun kerakli odamlarni quriting?

boshlash uchun, biz ochlik bilan bu jarayonni aralashtirmaslik kerak ta'kidlash lozim. Bundan tashqari, bir yaxshi shakli olish yordam berish uchun maxsus dorilar foydalanish shart emas. Asosiy narsa, o'ng, mashq yaxshi ovqat va dam olish uchun tanadagi yog 'yonib bilish hisoblanadi. Agar o'zingizni ba'zi yengillik bersak, u jarayon xavfli yakunlanishi mumkin.

Tahlil va hokimiyat sozlamalar

semiz yoqib maxsus parhez yo'q. GAP ular orasida emas, balki uch soat bo'ldi, shunday qilib, barcha ovqat parchalanadi kerak. Bu spirtli va sigaret voz arziydi. spirtli ichimlik ichish normal qator kamolotida bir o'lchov amalga urish imkoniga ega, va odam engil sarxushliklarida bo'lsa ham, u mumkin nedoest yoki ortiqcha ham. xun butunlay shakarli gazli ichimliklar, qovurilgan ovqatlar va un mahsulotlarini bartaraf etish zarur. Kechalari, siz juda ko'p iste'mol qilmasligi kerak. Men oqsil boy oson narsa, foydalanishi mumkin. Misol uchun, qatiq, bir stakan ichish mumkin. Suv Agar iloji boricha ko'p ichish kerak. Bu modda almashinuvini yaxshilaydi, balki tanani tozalaydi nafaqat. soslar, ziravorlar, lazzat arttırıcılar, renklendirici va boshqa qo'shimchalarning kerak tortadigan.

Nima uchun qarash?

Ushbu koida ajoyib natijasidir. Tana bir oz yog 'kelsa, lekin ular butunlay istisno bo'lishi kerak. Ular yaxshi sifatli bo'lishi kerak. to'g'ri odamlarni quruq qanday bilmayman keltirganlar, bu protein titrashi bilan ertalab boshlash uchun zarur hisoblanadi. U kun bo'yi quvvat va energiya talab qiladi. Bu ta'lim bekor qilish shart emas. Ular juda katta ta'sir qiladi. Biroq, u aniq qolgan intervallarni hisoblash va o'zlari uchun saboq rostlash zarur. vaqtinchalik cheklashlar va maxsus izolyatsiya mashqlar joriy bo'lishi kerak.

muxlislar uchun Qurish

Biz sushimsya bo'lsa, semiz yondirib, biz nafaqa aynan qancha kaloriya bilish kerak. Birinchidan siz oqsillar, yog'lar va uglevodlar miqdori kamaytirish kerak. Bir kishi tana yanada chiroyli qilish uchun harakat qilmoqda. Hech kim bu go'zal va jadal tanasi bor odamning e'tiborini tortadi, deb aslida bilan bahslasha bo'ladi. ovqatlanish va mashqlar rejim o'zgarishi tashqari psixologik o'sish ham fiziologik faqat emas, balki ajoyib yordam beradi. Bu erda biz yodda mushak massasi ortishi kerak, va o'z-o'zini ishonchini mustahkamlash. Va barcha shu parametrlar inson tanasi uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Nima mushaklari chizish tozalash uchun nima kerak?

Shunday qilib, biz to'g'ri odamlarni quriting qanday tushundim ayting. Endi oziq-ovqat, kichik porsiyonlarda olinishi kerak nima uchun tushunish uchun muhim ahamiyatga ega. Birinchidan, u tezroq so'riladi ishonch hosil qilish uchun muhim ahamiyatga ega. Bir vaqtning o'zida eng ko'p odamlar oqsil 30 gramm shimib mumkin. Lekin har bir taom muvozanatni talab. Agar bunday yuksak maqsadlarni qo'yish, agar shunday bo'lsa, bu tez-tez talab qilinadi. Shuningdek, oziq-ovqat, kichik miqdori oshqozon uzatmoqchi emas. Shunday ekan, umid birdaniga ko'p ovqat uchun ishlatiladi kishilar ancha uzoq bo'ladi. Bu modda almashinuvini va termojenezdeki yaxshilaydi. Ovqatlar ishlatiladi mahsulotlar turiga ko'ra ajratish mumkin. Shunday qilib, butun ovqat hazm qilish tizimi ishini, shuningdek sindirilebilirliğini rivojlantirish uchun. kun uchun ovqatlanish bo'yicha eng yaxshi intizom uchun reja diqqat bo'yalgan bo'lishi kerak. Bas, siz natijalar tezroq olish va uning muvaffaqiyatli rejasini amalga oshirish mumkin. ma'lum bir maqsadi yo'q kimsalar, ular biz intilishimiz kerak nima bilmayman. Professionals odatda 8-9 marta bir kun taom. Oshiqlar albatta xuddi shunday emas. Bu vaqtinchalik asosiy ovqat tark va ularga qo'shish kerak bo'ladi.

Va oldin va quriganidan so'ng nima qilish kerak?

to'g'ri odamlarni quruq qanday bilmayman keltirganlar, bu birinchi tana suratlar qilish tavsiya etiladi. Bas, siz aniq, ularning ish natijalarini ko'rish mumkin. Siz diqqat barcha ko'rsatmalarga amal qilish kerak. Bundan tashqari, diqqat qanday ovqatlanish va ta'lim berilishi lozim. Aslida u qadar qiyin emas. Asosiy narsa kuch va orzu topish. Man u natijaga ega bo'lishni istaydi shakli qanday tasavvur kerak. So'ngra uning kayfiyati yaxshi bo'ladi, va kayfiyat ko'tariladi. Bu protsedura so'ng, bir kishi yana kuchli va har qachongidan ham kuchli bo'ladi!

tanasi va sport oziqlanish quritish

Bu qo'shimchalarning murojaat qilish muhim ahamiyatga ega. Ular to'liq yog 'qutilish yordam nima uchun qarash emas, bir oz yordam bo'ladi. Biroq, u bu davrda ko'rsatilgan eng hissa qo'shish moddalar hisoblanadi. Albatta, u barcha ularsiz mumkin. Lekin bu moddalar bilan oziq-ovqat yanada mazali bo'ladi. Va inson aqliy, boshidan oxirigacha butun jarayon orqali borish uchun juda ham osondir. Bu tanadagi yog 'yondiradi? Bu glutamin oldindan mashqlar qismlariga, yog 'brülörleri va vitaminlar. AQSh batafsil bu har bir ko'rib chiqamiz.

vitaminlar foydalari

Hech kim bu dori qanday vaqtda bizning salomatligi uchun foydali deb aslida bilan bahslasha mumkin. Lekin tana go'zal qilish istayman bodybuilding, ular ham yog 'bilan engish uchun yordam beradi. Bugun dorixona sotib olish mumkin vitaminlar ko'p, bor. vaqt tayyorlash ko'p to'lash odamlar hisoblab chiqilgan sport va dorilar ham bor. maxsus in'ektsiya ham mavjud emas. Har qanday holatda ham, tanlov shaxs o'zini qilishdir. Biroq, vitaminlar qabul qaror qabul qilishdan, ularning dozalari haqida unutmang. Har qanday holatda ham u etarli darajada yuqori bo'lishi mumkin, lekin bir kunlik yuk har bir muayyan sportchimiz mos keladi, bir lozim.

Og'irligi yo'qotish

Albatta, bunday bir qismi juda samarali, lekin bir necha kishi uni maxsus xun holda to'g'ri natija yo'q, deb bilaman. Bu yog 'yondirib o'tlar bor ekanligiga e'tibor arziydi. Bu guarana, yashil choy, momaqaymoq, zanjabil o'z ichiga oladi. Shuning uchun, siz bizga tabiat beradi haqiqatni salkam kerak. Lekin, shuningdek, Facebook, semiz punktlari, sportchilarni deyiladi kabi, tana uchun hech qanday zarari yo'q. Ular nerv tizimini rag'batlantirish va lipoliz oshirish imkoniyatiga ega. Ushbu hissa Ba'zi bir oz ko'proq quvnoq olish uchun ishlatiladi. Axir, hech kimga emas, yashirincha uchun tez-tez quritish paytida bodybuilding his energiya etishmasligi, va bu katta bo'ladi tayyorlash uchun motivatsiya.

oldindan Fitness

Bu komponentlar ko'pincha tana geliştirmecilerin tomonidan ishlatiladi. Garchi bor yog 'yoqish mashqlar, hali ular yaxshiroq natijaga erishish yordam beradi quritish jarayoni qo'shimcha moddalar ishlatiladi moyil. kofein bir doz jig'iga bermaslik uchun Lekin, yog 'brülörler bilan ularni birlashtirish emas. Foydalanish mutaxassislar bilan maslahatlashing va diqqat bilan har ikki dori tarkibini o'rganish uchun oldin. sportchini foydalanadi ozuqa ko'proq arginin, glutamin, BCAA va boshqa aminokislotalar norma 10 dan ortiq gramm jami bo'lsa, u mukammal quruq muskullar bo'ladi. Ular stimulyatorlari katta miqdorda bo'lsa, u yurak-qon tomir tizimi uchun juda zararli hisoblanadi va turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Quritish - jiddiy sinov

Ushbu koida sportchilar uchun juda qiyin hisoblanadi. Axir, siz ob'ektiv mezonlar bo'yicha, balki sub'ektiv nafaqat o'zingizni nazorat qilish kerak. Agar ularning faoliyatini olib istagan qaerda maxsus daftar kerak bo'ladi. haftada bir marta, bir va bir vaqtning o'zida u ko'tarib jo'nadilar kerak. Bundan tashqari, ularning antropometrik o'lchash saqlashingiz kerak. Bu alohida e'tibor ko'rsatkich yog'ini loyiq. Ammo, har uning aniq qiymatini hisoblash imkoniyatiga ega. Tarozilar juda qo'pol sonini ko'rsatish, lekin biz bir to'g'ri natija kerak. Buning uchun maxsus formulalari mavjud emas, balki har bir kishi uchun, afsuski, ega, ular bilan engish uchun. Shuningdek, odam juda ta'sirlanadigan va asab bo'ladi. U qat'iy uning psixo-emotsional holatini ta'sir ularning parhez, monitor, sport zalida ko'p vaqt sarflaydi. Lekin u jiddiy mushak taom vaqti. Bu mukammal tanasini yaratish uchun, mutaxassislar maslahati quloq zarur. Shunday qilib, bu vaqtda zarur bo'ladi mahsulotlarini bir qator uchun aniqlash kerak bo'ladi. Misol uchun, qatiq, yog 'yondiradi, va u Yotishdan oldin iste'mol qilinishi mumkin. Siz qattiq o'rgatish va juda ham yaqin orada kelmang kerak.