Qancha yod inson tanasi uchun zarur bo'lgan: yod-o'z ichiga olgan mahsulotlar

bolalar, shu jumladan, mamlakatimiz aholisi, taxminan 75-85%, yod o'tkir taqchilligi yashayapmiz, lekin eng hatto uni bilmayman. Rossiyada har yili aqliy zaiflik bilan 800 dan ortiq bolalarni tug'iladi. JSST Mutaxassislarning fikricha, bu onaning tanasida yod etishmasligi tufayli bo'ladi.

Agar homilador ayol yod-o'z ichiga olgan mahsulotlar iste'mol uchun etarli bo'lmasa, bolaning salbiy ta'sir etadi. Yod tanqisligi u ahmoqlik og'ir shakllariga kichik og'ish IQ dan qat'iy qirg'in hosil bo'ladi homila aqliy faoliyati uchun eng katta zarar olib keladi.

bilan kattalar va o'spirin yod tanqisligi qalqonsimon kasallik ehtimolini oshiradi. Rossiyada, muammo hali ham javobsiz qolmoqda. 90 dona ko'p bo'lmagan Rossiya bolalar uchun o'rtacha IQ-indeks arboblari, lekin bunday muammolar hal qilindi, bu mamlakatlarda - 100 dan ortiq dona bolalar IQ. Shuning uchun, yod tanqisligini bartaraf ko'p madaniyatli mamlakat asosiy maqsadi hisoblanadi.

Rossiya oziq-ovqat sanoati kabi non mahsulotlari, tuz, ichimliklar bilan marganets va yod qo'shib kabi muqobil yechimlarni taklif etadi. bir kimyoviy element tanasi uchun bu muhim etishmasligi bilan yod asoslari mahsulotlar Yordam shartnoma. Shuning uchun u narsaga mahsulotlar, bu element o'z ichiga bilish zarur. Axborot Ushbu maqolada olish.

yod-o'z ichiga olgan mahsulotlar sodir oldin, bir kunda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan kimyoviy elementlarning qancha oydinlik kerak. Har bir yosh guruhi uchun yod o'z tezligiga ega. Gazeta, 90 mkg uchun - bir yoshga bir bola ikki yildan olti yilga taxminan 50 mikrogram, bolalar kerak. O'smirlar kamida 120 mikrogram. 150 mkg dan bir kattalar inson. Lekin emizgan onalar va homilador ayollar, chunki, kuniga 200 mikrogram eb kerak Bu muhim birikma qismi homila rivojlanishi haqida ketadi.

odatiy tuz va yodlangan holda oziq-ovqat foydalanish mumkin bo'lgan kimyoviy element etishmasligi muammosini hal, lekin albatta, bu muammolarni hal qilmaydi, lekin bu bilan aralash boy oziq-ovqat talab qilish. ichimlik suvi Eslatma, bu yod taxminan 15 mkg biri litr mavjud. dengiz mahsulotlari bo'lgan eng buyuk kontent inson ulanish uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Bunday mahsulot shuningdek yod bo'lib, shifokorlar va Oziqlantirish ko'ra, u emas, balki tabiiy aminokislotalar faqat boy, o'tlar, lekin. Bu qimmatli mahsulot 200g yeyishni kundalik ehtiyoj uchun tashkil qilish uchun. kundalik.

Yod-ichiga olgan ovqatlar - baliq: Halibut, tunes, treska, losos, flounder, seld, dengiz olabug'a. xom dengiz baliq 100 g manfaatli agenti 70 mg o'z ichiga oladi. baliq yog'i ancha yod - 770 g. Batafsil cod jigar - 800 g. Etarli kamida 180 gramm taom. tanadagi yod uchun treska edi etarli.

Quyidagi mutaxassisliklar: qisqichbaqalar, Qisqichbaqa, otabek sultonov, midiya, istiridye, kalamar, nafaqat yaxshi tatib, balki foydali mikroelementlar ko'p. Ular taxminan 100 ug aralash ichida mavjud. pomidor kimyoviy element ko'pchiligi, baqlajon, sarimsoq, mol go'shti, tuxum, qo'ziqorin, qushqo'nmas, turp, ismaloq, yormalar, sut, Scallions. Shuningdek, ba'zi meva va rezavorlar (uzum, banan, qovun, ananas, qulupnay, xurmo, limon) ham.

yod etishmasligi belgilari

· Kutilmaganda vazn daromad

· sustlik

· Charchoq

· Surunkali zaiflik

· Aqliy zaiflik

· Tez-tez nafas olish, kasallik

Agar siz ovqat yod-o'z ichiga olgan mahsulotlar o'z ichiga bo'lmasa, yuqorida ko'rsatilgan xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, asabiylashish qo'shimcha kamaydi xotirani, buzilgan reproduktiv tizim (omadsizlik, o'lik tug'ilish, bepushtlik, xomilalik anomaliya) ham hayz, iktidarsızlık, ojiz.