Orbitrek - bugungi avlodning bir simulyatori

Nozik oyoqlari, nozik bel, rasmga kuchaytirdilar - bu har bir qizning orzusi emas yo'qmi? Va nima yagona yo'li ichki va Kors sog'ligiga uchun mashqlar Mashaqqatli har qanday yosh shaxs bilan kelib. Lekin afsuski, bu kichik fokuslar izzat oshirish bo'lmaydi. siz bir marta oynaga oldin uy olish va hamma narsa joyiga tushib. Biroq, tez dumba va oyoq to'g'ri shaklda tanangizni olib va beli ortiqcha santimetr xalos va torting uchun juda samarali yo'lidir. Bu orbitrek - bugungi avlodning bir trenajyori.

orbitrek nima?

Siz kamida bir marta gimnastika yoki sog'liqni saqlash klubi bo'lib, agar bu birlik bilan bo'lishi mumkin. chunki hatto, uni ishlatiladi elliptik-orbitrek mashq qilish uchun asosiy majmuasi oldin ishlatilgan. Bu tana bo'ylab chopish tosh, yaxshi tarqatish qon taqlid qiladi va yog 'ichki qatlamlarini sabab asta-sekin pastga buzib.

Qiladimi elliptik murabbiy ozishga?

tez-tez ijobiy sharh bir trenajyori, - - biz orbitrek ko'rib Agar ha, bu yordam beradi - ozish uchun bir yo'li sifatida, u dedi mumkin. Lekin faqat ma'lum sharoitlarda: rejimi, muntazam mashqlar va to'g'ri oziqlanish. o'z-o'zidan, kinematikasini katta natijalarga olib kelmaydi.

Agar faqat yaxshi formada o'zingizni saqlamoqchi bo'lgan bo'lsa, u 30-40 daqiqa davomida 3 marta, bir hafta jami oladi. sizning maqsadingiz bo'lsa - ozish, keyin kamida bir soat uchun kundalik faoliyati uchun tayyor bo'lsin. Aks holda, faqat xafa bo'ladi.

Depressiya? kayaklar tashkil oling!

bir tosh yo'li taqlid qiluvchi trenajyori, va tosh har doim ruhiy tushkunlik, stress va charchoq uchun ajoyib vosita hisoblanadi etildi - Men Yuqorida aytib o'tilganidek, orbitrek! toza havo va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan yurish yaxshi, nima bo'lishi mumkin edi? Agar yoqtirmayman tosh yo'li izlab borsangiz Xo'sh, keyin elliptik murabbiy mukammal almashtirish bo'lardi. Bundan tashqari, u sizga mamnuniyat bilan biznesni birlashtirish imkonini beradi. Misol uchun, siz sevimli TV qator tomosha va "chang'i trekni oyoq osti" yoki hatto kitob o'qish mumkin.

Qanday (murabbiy) orbitrek tanlash uchun?

simülatörün to'g'ri tanlash nafaqat uning samaradorligi va natijalari, balki xavfsizlik hisoblanadi. Siz sotib qachon alohida e'tibor qaratishi lozim bir necha asosiy nuqtalari qaraylik.

1. qadam uzunligi. pitch ham uzoq yoki qisqa bo'lsa, noqulay va travmatik bilan shug'ullanish, chunki, bu, muhim parametrlarni. Har bir qadam chilvir qachon siz uzoq ijobiy munosabatni his qiladi dargumon. Bu muammo oldini olish uchun, u qadam uzunligi sozlanishi bo'lgan Simulator orbitrek "Elite", tanlash uchun yaxshidir.
2. pedallar orasidagi masofa. Bundan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri xavfsizligini ta'sir muhim ko'rsatkich hisoblanadi. masofaviy shaxsiy jarohati xavfi kam, (a o'rtacha ko'rsatkichga) nisbatan kamroq bo'ladi.
3. qarshilik tizimi. Bu nuqta ayniqsa muhim ahamiyatga ega. qarshilik tizimlari mexanik va magnit bo'ladi. Birinchi holda, Volan kiyiladi maxsus kamar pedal harakat o'tadi. Ikkinchi tartibga solishga, yuk volan va magnitlangan orasidagi oralig'i bilan aniqlanadi. funktsional nuqtai nazaridan bu tizim qarshilik yanada amaliy hisoblanadi. Lekin magnit Simulator orbitrek narxi ustida bir oz yuqori. o'rtacha, mexanik qiymati sizga 8-10 ming, va magnit - 10-15 ming rubl.
4. Tekislik. Bu ko'rsatkich qulay sinflar, balki xavfsizligi uchun emas, balki faqat muhimdir. Axir, keskin harakatlar va Jerks - cho'zilgan va mushaklar yirtib birinchi qadam.
5. ishlab chiqaruvchi va Kafolat shartlari ishonchliligi. Bu so'nggi chora hisoblanadi-da, bu omil muhim ahamiyatga ega. haqiqat bugun juda xavfli mashhur ishlab chiqaruvchilari Xitoy soxta, juda ko'p bo'ladi. Shunday qilib, tanlangan hujjatlar uchun bir konsultant orbitrek (Simulator) so'rang va mexanizmi ishonchli ishonch hosil qilish uchun, ularni o'qib ishonch hosil qiling.

elliptik Mashq o'rnatish va amaliyot

juda muhim jarayon - zohiriy soddalik orbitrek qaramay, uning o'rnatish jiddiy Simulator, va. ishlab chiqaruvchi tomonidan taqdim etilgan ko'rsatmalarga o'qish va tavsiyalar amal ishonch hosil qiling. xavfsizlik choralarini qadrlang.

1. tekis, qattiq sirt ustida trenajyori o'rnating. Bu gilam yoki gilam ustida orbitrek qo'yish kerak emas.
2. Bu to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida emasligini, derazadan nari trenajyori o'rnatish uchun yaxshidir.
3. ovqatdan keyin darhol boshlash ta'lim qilmang. Bu soat bir necha kutish uchun yaxshidir. Shuningdek, ta'lim so'ng darhol ovqat yo'q.
4. sessiyalarni Vaqt sizning biorhythms bog'liq. "Lark" uchun eng mos ertalab bo'ladi, va "boyo'g'li" kechki ovqat keyin mashqlar tavsiya.
5. Bu siz kofein yoki ichimlik spirti katta miqdorda foydalangan bo'lsa, ta'lim boshlash uchun zarur emas. Bundan tashqari, siz uyqu ahvoli sabab bo'lishi mumkin kuchli dori-darmon olib bo'lsa, bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.
6. o'qishni boshlashdan oldin bir murabbiy bilan maslahatlashing. U qanday qilib yaxshiroq shartnoma olish uchun sizga aytaman, va dastur qiladi.
7. yurak urish va bosim ko'z tuting. Eng simülatörleri osongina yuk moslashtirish uchun yordam maxsus datchiklar bilan jihozlangan.
8. Agar simülatörü uyg'onish oldin iz qizib haqida unutmang. Bu muskullar tayyorlash yordam beradi.

tayyorlash uchun kiyim

tayyorlash uchun orbitrek eng yaxshi kuni bo'sh, qulay kiyim tanlash. Siz uzoq shim tanlash kerak emas. Eng yaxshi Fit shortilar, kamida tor taytlar da. yuqori sport Jersi yoki T-ko'ylak uchun mukammal hisoblanadi. Bu juda keng emas muhim ahamiyatga ega. Har qanday holatda ham, siz qulay bo'lishi kerak, aks holda mashq tez bo'ladi og'ir, baxtli emas!