Metabolizm sekinlashishi yo'llari bor?

Kimdir ozishga harakat qiladi, va ba'zi, aksincha, bilmayman kilogramm qanday. Bunday odamlar tez oziq-ovqat energiyaga aylanadi, chunki, ular tezligini kamaytirish moyil organizmda modda almashinuvi. Bor metabolizm sekinlashishi uchun bir necha yo'llari bor, lekin men ularga murojaat oldin, u ba'zi gumon mutaxassislar ustida fikr arziydi.

Nima kilogramm Signallarni ta'sir?

shifokorlarga ko'ra, o'z-o'zidan, har doim o'rnatilgan kilogramm ta'sir qilmaydi metabolik tezligini kamaytirish. Odatda yog 'konlari kabi ozuqaviy va issiqlik oziq-ovqat, irsiyat, kasallik, nosog'lom odatlar va yana boshqa omillar aks ettiradi.

Bundan tashqari, u metabolizm sekinlashishi va shu tariqa salomatligini zarar emas juda qiyin. Shuningdek kasalliklar jarayoni metabolizm eng yoqimli bo'lishi mumkin. Misol uchun, bu odatdagi ovqat va nazorat o'tishi kerak bo'ladi. saqlab qolish zarur bo'lsa, bir vaqtning o'zida, shifokorlar, masalan, boshqa yo'llarini, tavsiya:

1. tana energiyasi ichiga oziq-ovqat ishlash uchun vaqt yo'q, shunday qilib, ovqatlar, muntazam va to'yimli bo'lishi kerak.
2. Lean shaxs kilogramm oldini olish kasalliklardan azob mumkin. Misol uchun, diabet, anoreksiya, qalqonsimon muammolar va yana bo'lishi mumkin. Shuning uchun u kasallikka qarshi kurashish uchun kuchlarni yuborishga yaxshidir.

Oziq-ovqat, modda almashinuvini sekinlashtiradi

Agar noto'g'ri oziq-ovqat metabolizmini sekinlashishi yordam beradi birinchi joyda bu tarzda saqlab qolish uchun qaror qilsangiz. yo'lga ish almashish jarayoni oziq-ovqat uzatma pastga olib kelishi mumkin. bir necha hafta bir o'tirib, agar yaxshiroq hypocaloric parhez. Agar och his agar kechalari esa yaxshi, hech 900 dan kaloriya foydalaning. Shunday qilib, miya rekonstruksiya, va tana U tanani aldab mumkin sekin almashinuvi, nima bo'ladi oziq-ovqat miqdori dan energiya ishlab chiqarish uchun o'rganadi bo'ladi. Bu parhez ustida bir marta, miya yomg'ir, bir kun uchun zaxiralarini to'playdilar vaqti ekanligini bilsa bo'ladi. Bunday usul yog 'massasi ikki, uch kilogramm saqlab yordam beradi.

Bu kundalik kaloriya iste'mol kamayishi mushak massasi yonib ketishiga olib kelishi mumkin, deb ta'kidlash muhim emas.

Nima mahsulotlari xun kiritilgan?

Sekin almashinuvi nafaqat parhez mumkin, lekin, shuningdek, parhez tashkil qilish mahsulotlar. tanasi kuz pestitsidlar, yog'li oziq-ovqat, oddiy yoki tozalangan uglevod bo'lsa almashinuvi ancha sekinlashadi. Qabul qilingan oziq-ovqat tez va to'liq energiyasi qaytarilishi bo'lmaydi. Lekin, bu energiya katta ahvolga tushgan. junk oziq-ovqat bilan metabolizm bezovta, balki ichki organlar xilof boshlaydi nafaqat.

metabolizm sekinlashishi bir kam zararli mahsulotlar, shuningdek, mavjud. Misol uchun, don va yong'oq emas. Bu oziq-ovqat polito'yinmagan yog 'ichiga oladi, ular tana uchun va asta-sekin oksidlangan bir vaqtning o'zida foydali bo'ladi. Ular, shuningdek, azot oksidi yaratishda ishtirok amino kislotalar agirin bor, va u esa, o'z navbatida, metabolik jarayonlarni oldini oladi.

mahsulotlar ro'yxati deb sekin almashinuvi

Agar organizmda metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi va bir oz saqlab qolish zarur bo'lsa, avvalo qayta ishlash necha bosqichda orqali ketdi mahsulotlari e'tibor. Masalan, non yaxshi un, shakar -rafinirovanny, foydali güveç va turli soslar bo'lishi kerak. Mahsulotlar kam tola bo'lishi kerak. quyida keltirilgan Tanamizdagi "saqlash uchun" qilingan postlar:

• Shakar, kekler va shirinliklar.
• Cho'chqa, bekon.
• Tovuq va (uzoq qayta ishlash bilan), Turkiya.
• Kartoshka, baqlajon, pomidor.
• Qulupnay, qovun, o'rik (yangi), yong'oq, don.
• Tuzlangan va sho'r ovqatlar.
• Fast oziq-ovqat va yarim tayyor mahsulotlar.
• Kolbasa va dudlangan.
• Sariq, shunday qilib, mayonez, va. N.

Bu ichak, qon, jigar holatini ta'sir qiladi, chunki Albatta, bu ro'yxatda ko'p zararlidir. Shuning uchun, organizmdagi modda almashinuvini sekinlashishi haqida o'ylab, biz ehtiyotkorlik bilan munosabatda unutmasligimiz kerak. Barcha usullari salomatligini foyda beradi, deb unutmang.

tibbiy usul

albatta, metabolik jarayonlarni pasaytirishi kerak Odamlar, bir mutaxassis yordam so'rayman mumkin va o'z ustida bu muammo bilan shug'ullanish emas. Bugungi kunda tibbiyot Arsenal metabolizm sekinlashishi maxsus dorilar bor. Ular: «anti-metabolitlari» deyiladi. Ko'pincha, shifokorlar bemorlarning Apilak "uchun buyuriladi. antimetabolite maxsus faol modda almashinuvi bilan odamlarga yordam berish uchun mo'ljallangan.

metabolik tezligini ta'sir jihatlari

Bizning kundalik hayot bor biz har kuni qancha kichik narsalar bor, lekin ular bizning metabolizm ta'sir qiladi. Bu o'z ichiga oladi:

1. almashinuvi tezlashadi, shuning uchun kofein, qalbni rag'batlantiradi. Agar, bir chashka qahva holda, albatta, mumkin emas bo'lsa, eng kamida, bir yoqimli tajriba bo'ldi.
2. tanasi, ter qoplagan yoki sovuq bo'ladi, shunday qilib, siz issiq bo'lganda, tana ko'proq energiya iste'mol va kaloriya boshlanadi.
3. stress paytlarda tanasi gormon adrenalin ishlab chiqaradi. Bu ikki gormonlar bizning metabolizm oshirish, shuning uchun dam olish uchun va mayda-chuyda narsalarga haqida tashvish emas o'rganish.
4. sut mahsulotlari organizmning metabolik jarayonlarini tezlashtiradi kaltsiy o'z ichiga oladi. kaltsiy hali biz kerak deb faqat ba'zan siz, kichik miqdorda kam yog'li sut mahsulotlari iste'mol qilishi mumkin.
5. Mashqlar modda almashinuvini kuchaytirish uchun yordam beradi, shuning uchun u cheklash va qisqa muddatli tadqiqotlar uchun osondir. Lekin siz metabolizm o'rta, balki kilogramm uchun, keyin kerak bo'ladi va u metabolizm kamaytirish uchun zarur emas, balki faqat maqsad qilib qo'ygan bo'lsa. bir vazn mushak massasi orqali o'rnatishingiz mumkin qo'shing. Qizg'in elektr yuklarni Jismoniy shakli tanangizni va bir oz og'irlik berish imkoniyatiga ega.