Balandligi va yoshi Og'irligi hisoblash. ideal og'irlik hisoblash

Uning ko'rinishi tashvish emas edi, bir odam zo'rg'a mavjud. mukammal tana nisbatlarini ega, balki, hatto go'zallik yangi standart bo'lib - Har birimiz jozibador qilmoqda. Bilasizmi Lekin, biz barcha farq qiladi - to'liq balandligi, yoshi, uchun.

Ko'p jihatdan inson o'z-o'zini idrok uning og'irlik qiladi. Shunga ko'ra, u oliy, yanada noqulay biz his. Bu uning uchun ideal vazn hisoblash rad etadi, odamlar bo'ladi dargumon. Yuqorida aytib o'tilganidek, biz hammamiz har xil bo'ladi, va shuning uchun vazn individual hisoblanadi.

ideal vazn hisoblash uchun usullari

Biz bir-birimizni yoqtirmayman, va har bir o'z go'zalligini bor. Va ideal arbobi yo'lida siz uchun jihod istagan aniq og'irligini bilish zarar bo'lmaydi. Bas, u nazorat qilish osonroq bo'ladi va sizning standarti yo'lida qolgan o'tdi qiladi.

ideal vazn hisoblash, bu kilogramm birinchi qulay his kerak bilan ekanligini unutmang. Boshqalar qarama-qarshi curvy shaklini afzal esa kimdir, collarbones o'simtalar haqida aqldan emas, chunki.

Barcha individual preferensiyalar qaramay, shifokorlar kamomadi yoki ortiqcha kilogramm aniqlash uchun doirasida bir turdagi bor. Bugungi kunda ilingan va ko'p onlayn hisob mashinalari va turli jadvallar eng buyuk tomonidan yozilgan. ekspertlar ko'p balandligi va yoshi, jinsi vazn hisob qilish haqida savol tahsil olmoqda. Lekin ular bir konsensus kelmading.

hisoblash eng mashhur usullari:

• Quetelet ko'ra
• Brock ko'ra.
• Yegorov, levilar ko'ra.
• Lorentz.

balandligi va yoshi Og'irligi hisoblash, siz usullari har qanday oshirish mumkin bo'ladi. Lekin muqaddas ko'rsatkichni o'rganish so'ng, uning standarti yo'lini boshlash mumkin bo'ladi.

BMI Adolfa Ketle hisoblash

Bu usul ideal og'irlik aniqlashda emasligini ogohlantirish uchun arziydi. Quetelet ko'ra, siz hisoblash uchun joriy og'irligi va balandligi asosida kerak BMI (tana massa indeksi). Keyin, bir stol yakunlari bo'yicha qaratib va ishlab, kilogramm yoki ozishga muhtoj haqida ma'lumot olish.

BMI olim formula bilan hisoblanadi: og'irligi / (balandligi × balandligi M, M) kg.

Misol: yigirma yetti yoshida bir ayol, bir yuz yetmish santimetr o'sishi va oltmish etti kilogramm. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. stol ko'ra, indeksi tana vazni normal dekabrida ham og'irlikni ko'rsatadi.

Quetelet usuli - bu har qanday o'sish uchun juda vazn hisoblash emas. hisoblash uchun formula o'rtacha odam (- erkaklarda va 155-175 - ayollarda 170-190 sm) faqat mos, chunki. Agar doimiy harakat va zalida qilyapsan bo'lsa, hisoblash, bu usul ham sizni mos emas. Plus BMI u ko'rinmas ideali yo'lida insonni surish emas, va real holatini baholaydi.

Brocchi uchun ideal og'irlik hisoblash

Pol Brokk - jarroh va antropolog, dastlab Frantsiya dan. Bu odamning og'irligi hisoblash amalga oshirish mumkin bo'lgan tomonidan Formula u 1871 yilda ixtiro. Bu bir yuz etmish santimetr bir yuz ellik besh ortish bilan odamlar uchun mumkin Qo'llash. Bu hisoblash uchun bir holat o'rta qurish egalik ham bo'ladi. ayollar uchun Formula: og'irligi = balandligi - 100. So'ngra natija 0.85 bilan ko'paytiriladi. erkaklar uchun o'sish yuz olish. Va buning natijasida 0,9 bilan ko'paytiriladi.

o'rtacha tana va 170 santimetr o'sishi bilan ayollar uchun - (0,85 = 59,5 × 100) (170) Masalan, 59,5 kg teng ideal vazn bo'ladi.

Yangilangan hisoblash Brocchi

Ba'zi vaqt takomillashtirilgan formula keyin. Eski versiyasi beri o'sish muayyan davrda, o'rta qurish insonni talab va ushbu turkumga kiruvchi nostandart arbobi bilan odamlarni kiritish imkoniyatiga ega emas edi. Misol uchun, og'ir suyak yoki mushak jamoa bilan. olimlar tomonidan Brocchi ko'proq real va sahih aylangan bir usuli qayta ishlash so'ng:

• Ayollar: vazn = (balandligi - 110) 1,15 ×;
• - 1,15 × og'irligi = (100 balandligi): erkak uchun.

Misol uchun, ayollar uchun ideal og'irlik hisoblash o'sish yuz yetmish santimetr bo'ladi: (170 - 110) 1,15 = 69 Oltmish-to'qqiz kilogramm × - nostandart arbobi bilan adolatli jinsiy aloqa uchun optimal vazn hisoblanadi.

Lorenz ideal

Olimlar kuchli qavatga bu hisob-kitoblar noo'rin bo'lar edi, odamlar adolatli yarmida faqat formulasini ishlab chiqish. quyidagicha ideal tana og'irligi hisoblash: (balandligi - 100) - (balandligi - 150) / 2 = tana og'irligi.

Misol: bir ayol chiqish bir metr etmish santimetr. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Shunday qilib, insoniyat ideal vazn vakili zaif yarmida Lorents formuladan hisoblanadi oltmish kilogramm (- 100 170) quyidagicha hisoblash bo'ladi.

Brocchi hisoblash, tana og'irligi Lorentz yanada qat'iyroq talablariga solishtirganda. Bu formula o'n sakkiz eng munosib qiz. taklif ko'rsatkich siz bilan butunlay rozi emas bo'lsa, faqat bu haqda unutib va boshqa olim formulasini foydalaning. Va plyus butun, hisoblash 175 sm yuqorida ayollar uchun mos emas.

Usuli Egorova-Levitskiy

Ushbu usul uchun vazn hisoblash formulasi shart emas. Olimlar yosh va berilgan, juda yuqori tana og'irligi ko'rsatuvchi jadval yaratgan shaxsning jinsi.

Ishlab chiquvchilar tayyorlashda hisobga og'irligi shakllantirish eng muhim omillaridan barcha tutdilar. Ular maksimal limiti ishora qildi, lekin kamida belgilash bermadi. Va, aslida, bu zarur emas. Axir, ortiqcha vazn bilan, birinchi navbatda, xavotirda shaxs, o'rniga ularning etishmasligi.

ideal vazn erishish uchun qanday

Agar yoshi, bo'yi va jinsi bo'yicha og'irlik hisob qilib berganimizdan keyin bo'lsa, ularni bartaraf etish haqida o'ylash vaqti keldi, qo'shimcha kilogramm bir er-xotin bor, deb topildi.

ideal tana og'irligi saqlab qolish uchun harakat, siz tanasi uchun katta xizmat. ko'plab rivojlangan mamlakatlarda, og'ir, odamlar umumiy aholining ellik foizini tashkil etadi. Va ularning soni har yili bir necha marta ortadi. Og'ir - inson organizmiga qo'shimcha, keraksiz yuk. undan katta darajasi bo'g'imlarning va ichki organlar uchun azob. Lekin, shunga qaramay, u oriqlab ham hech qanday foyda ekanligini qayd etish lozim. oltin vazn sonida degani - bu har qanday shaxs uchun talab qilinadi nima.

ozishga qarorga kelib, chudotvoryaschuyu va tez parhez topishga harakat qilmang. Bu mavjud emas. Bu hech qanday yaxshi, lekin uning tanasi juda qodir zaif bo'ladi. Kilogramm asta-sekin eng yaxshi hisoblanadi. saqlash uchun harakat, keyin barcha, aslida, ortiqcha vazn qutulish qiyin emas, qiyinchiliklar yuzaga keladi.

Xavfsiz vazn yo'qotish, bir hafta bir kilogramm uchun besh yuz gramm o'rtasida yo'qotish bo'lgan usul hisoblanadi. vazn tezroq ketsa, keyin yog ', balki mushak tolalari nafaqat yondirib. Va u juda toqat mumkin emas. yaxshi rivojlangan mushak beri oson optimal og'irlik himoya qilish.

maqsadga erishish uchun maslahatlar

ideal og'irligiga qadamlar:

• och qoringa toza ichimlik suvi, bir stakan ichish va har bir taom boshida avval o'n besh daqiqa.
• nonushta voz qilmang. Va har bir taom emas o'tkazib yuborilgan bo'lishi kerak. Axir, sizlar och olish va yana keyingi safar eb. Ma'lumki, bu juda ko'p vaqt, balki bir oz taom uchun yaxshidir.
• yog 'olimining kamaytirish uchun harakat qilib ko'ring.
• xarid qilish uchun oldindan tayyorlangan ro'yxati bilan do'konga kirib keladi. Bas, siz keraksiz va zararli narsa qatnashdi vasvasasiga qilinmaydi.
• Oziq-ovqat yaxshilab chaynash. Bas, siz nafaqat kup emas, lekin tez to'lib. Agar sekin oziq-ovqat ochlik foydalanganda tezda yo'qoladi.
• Agar to'ldirish va eb kerak emas, deb his bo'lsa, u holda birinchi narsa qilish kerak - u shoshib emas. besh daqiqa o'tirib. Va keyin bu haqda o'ylab ko'ring: ochlik, albatta, kuchli bo'lsa.
• qat'iy oshxonada englar. Hech qanday holatda ham tik turib yoki yo'lakay emayman.
• Har bir oziq-ovqat qabul qilish, yangi meva yoki sabzavot qo'shing.
• oq non qiling.
• Pishirib va pishiramiz. oziq-ovqat qovurayapman harakat qiling.
• o'zingizni emas, balki ko'proq bir ikki marta ortiq hafta lazzatini ruxsat berish.
• tez oziq-ovqat beringlar.
• besh - kuniga ovqatdan optimal soni.
• Ko'pincha o'z ovqat pishiradi. Bas, siz uning ishlash usullari va kalorazh nazorat bo'ladi.