Men nima vaqt uchun homilador ayollar uchun mening orqa va qadar uyqulari

nafaqat to'g'ri ovqatlanish kerak sog'lom bola homilador onadan tug'ilgan uchun, sog'lom turmush tarzini saqlab, balki yaxshi uyqu. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, homilador ayollarning 90% uyqu muammolari bor, ular, asosan, uyqu paytida g'alati gavda kelib chiqadi. Ayollar bu homilador ayolning orqasiga uxlash mumkin yoki yo'qligini haqida g'amxo'rlik.

Agar homilador ayol uxlash uchun qanday

Homilador onalar tez-tez shikoyat , doimiy uyqu ayniqsa homiladorlikning oxirgi oylarida. Big qorin g'ayrioddiy holatda normal dam oldini oladi, va mening boshi - bo'lajak Tug'ilgan faqat fikr. Kechalari, bir ayol uyqusizlik va kunduz charchoq qiynalgan, u uyqusirab his. Ko'pchilik homilador ayollar uning orqa homilador (6 oy) ustida uyqu mumkin yoki yo'qligini tashvish. piyoda, aromaterapi yoki Yalpiz, bir piyola choy - oddiy texnik uyqu yaxshilash uchun yordam beradi.

Agar homilador ayol uxlash uchun, nima munosabat tanlang

birinchi uchdan bir homilador ona bolaning salomatligi uchun qo'rqmasdan, har qanday qulay holatda uyqu mumkin. Lekin bir holatda ayol asta-sekin keyingi davrlarda uchun tavsiya etiladi uyqu paytida turli holatda ko'nikishim kerak, uning homiladorlik o'rganish.

oshqozon sezilarli va yumaloq bo'lishga boshlaganida, oshqozon uxlash emas, balki faqat muvaffaqiyatga erisha olmadi, lekin u shifokorlar tomonidan tavsiya qilinmaydi.

Lekin chalqancha uxlab jismonan mumkin, lekin keyin , yigirma sakkizinchi hafta ayol va uning chaqaloq uchun ham juda noqulay. chap yoki o'ng tomonda - tanlov juda ham katta emas. meva bo'ylab joylashgan bo'lsa, shifokorlar tomoni chaqaloqning bosh homilador ona tanlash hisoblanadi tavsiya etiladi. nazariyasiga ko'ra, chap tomoni bola va ona salomatligi uchun yanada qulay. Shuning uchun, bu ortlariga va homilador qorin ustida uyqu mumkin, u juda ko'p omillarga bog'liq. Emas, balki har bir kishi, bir tomonda kechasi bilan uyqu mumkin va hojat, bu uchun bor. qatnash shifokor ehtimoli aniq bo'lishi uchun, tez-tez o'zgarishi o'rinlarni tavsiya etadi - 3-5 marta. Shuningdek, u paytida kontrendikedir emas Makat chaqaloq.

Men homilador ayollar uchun mening orqa uyqu,

Agar ularning barcha axloqni o'zgartirish kerak bo'lsa, homiladorlik paytida, barcha ayollar muammosi bilan duch. Ulardan biri sizning orqasiga dam olish va uxlash hisoblanadi. Ko'pchilik mukammal tushunib siz oshqozon ustida uyqu olmaydi nega, lekin siz homilador siz orqa uyqu mumkin? Hech shifokor barcha 9 oy davomida bu o'rnini o'zgartirish kerak, deb sizlarga aytib beradi. Birinchi trimestr homilador ona sevgisi kabi uyqu mumkin, lekin asta-sekin tananing lavozim tez ko'nikib olish uchun o'zgartirish kerak. uch oydan so'ng, bola, o'z navbatida, kuchayadi tez o'sadi va qorin boshlaydi. Bachadon ichki organlarni yuklashda, vazn va hajmini oshiradi. Eng buyrak, ichak va jigar ta'sir.

Vina qavak, qon pastki ekstremite uchun yurakdan sayohat bo'lgan - bachadon tanasining katta venalari birida bosadi. Bu ona balki tug'ilmagan bolani nafaqat salomatligini ta'sir qiladi. Bu holatda homilador ayol tez-tez nafas, yurak urishi qisilishi his, va ba'zan bexushlik bor. A Bola kislorod ochlik uni sabab, ozuqa olish mumkin emas. Vena uzoq vaqt bilan o'tkazilgan bo'lsa, tug'ilmagan bolaga va tug'ish bilan muammolar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, homilador ayollar 3 uchdan bir qismida ortlariga uyqu masalasi, o'z-o'zidan yo'qoladi.

Men bir homilador qorin ustida uyqu mumkin

homila bilan bachadon tos orqasida borish emas qadar oshqozon ustida uxlab yotgan qadar 3 oy bo'lishi mumkin. Ungacha, ayollar o'z sevimli holatda uyqu uchun ruxsat berilgan, lekin u tufayli ko'krakda yuqori sezgirlik uchun har doim ham imkoni bo'lmaydi. dan boshlab , ikkinchi uch oyligida bolaning manfaati uchun o'z oshqozon dam unutib kerak.

to'liq uyqu homilador ona uchun maslahatlar

bir necha qoidalarga rioya qilish kerak to'liq, homilador ayollarni qolish uchun. G'aroyib holat birinchi marta, u tana dam kecha to'liq ekanligini, shuning uchun, buni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan, uyqu sifatiga ta'sir qiladi.

To'g'ri ovqatlanish eb uchun joy yo'q, homiladorlik juda katta rol o'ynaydi. Bu tez-tez, lekin kichik qismlarga taom tavsiya etiladi. Bu, shuningdek, mineral suv va kofein bilan ichimliklar uchun amal qiladi, yotishdan oldin uch soat davomida oshxonada sayohat cheklash yaxshidir. Lekin asal bilan iliq sut shisha onasi va tunning qolgan ijobiy ta'sir tinchlantiradi.

Yotishdan oldin tanani yuklanmoqda, oldini olish uchun kun amalga oshirish uchun zarur bo'lgan homilador ayollar uchun beparvolik mashqlar emas, albatta.

Yotishdan oldin, u televizor tomosha va kitob o'qish voz yaxshidir. Perfect tasalli musiqa, dam olish va uyqu yordam berish uchun.

Har bir homilador ona kundalik o'tkazaman va pastga yolg'on va bir vaqtning o'zida uyg'onib, unga darra kerak. uyqusizlikdan azob emas maqsadida, bu havla haqida unutish kerak bo'ladi.

borishdan oldin, bir qisqa yurish, uxlash va shamollatiladigan xona yanada kuchli va chuqur uyqu bo'ladi.

Siz faqat issiq suv yo'q, bir iliq dush qabul qilish kerak.

Homilador ayollar kiyim tabiiy materiallardan tayyorlangan aloqada, yoqimli bo'lishi kerak, harakatini to'sqinlik emas.

Qat'iy uxlab tabletkalarni bola salomatligiga salbiy ta'sir qabul rad. u homilador yoki yo'q, uning orqasiga uxlash mumkin yoki yo'qligini savolga kuni bir shifokor batafsil javob berish mumkin bo'ladi.