Maktabgacha bolalar uchun dam. Bolalar uchun dam olish uchun Musiqa

hayot zamonaviy sur'ati, ish joyidagi va oilada uchraydigan stress, tez-tez yomon kayfiyat va haddan tashqari keskinliklar bir odamni olib keladi. Bu holatda natijasida ko'pincha bir depressiya bo'ladi. Bunday vaziyatni oldini olish uchun, psixologlar dam olish uchun o'rganish maslahat. Bu mulohaza yuritish va dam olish turli xil foydalanish tavsiya etiladi. Kattalar bilan aniq bo'ladi. overexcited va qiyin overstrained yosh bola, faol muloqot va o'yinlar so'ng tinchlantirishga bo'lsa nima qilish kerak?

Bolalik muammolardan biri

bolaning asab tizimi mukammal emas. Ayniqsa, u uch yilgacha bolalar taalluqlidir. Bolalar bu yosh qiyin asab tizimi haydash va tormoz jarayonlar ustidan nazoratni amalga oshirish. Bu faol o'yin sedasyon bilan notinch boshlang'ich uyqu, shuningdek, muammolarni tushuntirishi mumkin. Avvalo, u qiziqarli bolalar anglatadi.

to'g'ri kundalik hayotda moslashuvchan

Uyarılabilir bolalarni tinchlantirishga turli yo'llari bor. Ulardan biri uyanıklıkta va uyqu rejimi tashkil etish hisoblanadi. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, bolalar muayyan jadvaliga haqida yotib qo'yish ba'zan qiyin. Bunday vaziyatda u chaqaloq muayyan kundalik vazn uchun shart-sharoitlar yaratish muhim ahamiyatga ega. Barcha ovqatlar, shuningdek, u bilan bir xil soat yurish uchun muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, qolgan oldin davrida, faol sessiyalar bo'lishi kerak. Faqat keyin mening bola alohida rejim ko'nikishim bo'ladi.

Jismoniy tarbiya va Massaj

hammaga ma'lum, bu ikki komponentlar foydalari. Biroq, massaj va jismoniy tarbiya ko'pincha juda dangasa bo'lgan murojaat qilish yoki oddiygina kundalik hayotini unutib. Sport faol bola tarbiyalashda, ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Tufayli jismoniy tarbiya pipsqueak uchun intellektual rivojlangan. Sport buni shaxsini keladi. Kichik bolalar jismoniy va ruhiy mashqlar yoki ularning uyg'unligi juda foydali almashinishi bo'ladi.

bola va bir tasalli, bir massaj uchun muhim. ma'lum bir nuqtaga duch kelgan bo'lsa, bunday nayrang uslublarini bilib, u chaqaloqning hissiy holatini boshqarish uchun belgilangan bo'lishi mumkin. Ayniqsa, mo''jiza kuchi massaj stopochek qildi. Ular bir oz harakat va vosmerochki dasturi "bo'yoq", ularni bilan aralashtirmoq kerak. Asosiy narsa - bola yotgan bir paytda topish, va yuz, ayrim sinflar qidirib ishlatish uchun harakat emas, balki.

Aromatherapy

Hidlar kuchli bo'ladi. Ularning ba'zilari xafa, aksincha, boshqalarga ilhom qodir. Aromalarının bolaning hidi hissini shuningdek Voyaga jasadini ta'sir qiladi. Biroq, oz odam uchun mos emas, balki butun anti-bezovtalik agent. bolalar amaliyotida melisa va moychechak, boqich efir moylari yordamida va ko'tarildi. Lekin ularning foydalanish parvarishlash rioya talab qiladi. Shunday qilib, u hatto uch yil, ayniqsa, to'g'ridan-bola teri ustida sulandırılmamış moylari qo'llanilishi kerak. Bunday moddalar yordamida eng zararsiz usul neft o'choq bor.

yozilish

Zamonaviy maktabgacha bolalar tiqilishi, ba'zan urib. Ular bolalar bog'chasi, turli to'garaklar va sport klublari ishtirok. ma'lumotlar katta miqdorda olish, bolalar, ham jismoniy va hissiy, charchagan. Bu holda, siz hamma joyda ularni qabul qilish kerak. salbiy uning sog'lig'iga ta'sir, bolaning tana tomonidan tajribali yuklash. maktabgacha bolalar bilan ishlash uchun mashqlar ishlatiladi nima uchun, deb dam. Nima u?

Dam xorijdan bizga keladi. O'tgan asrning 30-40-yillarida, mushak dam texnikasi ishlab chiqilgan va Germaniya I. Schultz dan Amerika E. Jacobson dan psixolog va nevrolog amaliy. bu usul yolg'on asosi uzoq ilmiy bizning tana va aqlimiz orasidagi ba'zi munosabatlar bor, deb haqiqatni isbotlangan. Bu odamlarda stress ostida mushak ohangini ko'paydi, deb ma'lum. Bu holda, bir fikringiz bor. mushaklarning kamaytirish esa iloji ruhiy stress chiqarib. Bu dam hisoblanadi. Bu beixtiyor o'zboshimchalik ikkala sodir bo'ladi. iloji dam ikkinchi turi ma'lum mashqlarni o'qiyotganda.

dam qiymati

bolalar uchun dam nima? Bu g'azab omil bartaraf qilish imkonini beradi stress (asab jismoniy va ruhiy), shuningdek, yengillik, ozod qilish uchun eng yaxshi yo'lidir.

Dam bolalar uchun juda foydalidir. maxsus mashqlarni bajarish keyin bola tinch va muvozanatli bo'ladi. U yaxshiroq his-tuyg'ularini tushunish boshlanadi. bolalar katta rol o'ynash uchun dam amalga oshiradi. Toddlers o'z harakatlarini va his-tuyg'ularini nazorat va uning hislar egalik qilishni boshlaydi. Dam oz odam to'plamoq va qo'zg'alishi olib tashlash imkonini beradi.

bolalar uchun dam mashqlar barcha maktab oldin uchun tavsiya etiladi. Lekin ular tez-tez kasallik va moyil kishilar uchun ayniqsa, muhim ahamiyatga ega bo'lgan, tashvishli Uyarılabilir va aloqa.

mushak kuni dam mashqlar bolalar bilan ishlash psixologlar tomonidan olib boriladi. Bu sinflar Sog'liq siyosati qismidir. Biroq, ayni paytda bolalar uchun yengillik oddiy o'yin o'qituvchilar yoki ota-ona tomonidan foydalanish mumkin. bu holatda dam odatda tanish nom ega har biri maxsus o'yin qurilmalari, sabab bo'ladi (bu bolalarni asir qodir). Bolalar emas, faqat harakat eğitimcisine nusxa, dam mashqlar bajarish. Bolalar qayta hayot va ularga berilgan tasvirni kiriting. Yangi o'yinlar uni yaxshi dam olish uchun imkon beruvchi, bolani qiziqtirgan qodir. ishg'oli ta'siri hokazo badiiy va hatto nafas, va, bir xotirjam chehrasi tomonidan darhol ko'rinadi. D.

maktabgacha bolalar uchun dam juda muhim ahamiyatga ega. Kundalik mashqlar kundalik hayotda, yanada tinch va muvozanatli holatini erishish mumkin kiritilgan. asabiylashish va g'azab, ortiqcha tashvish va qo'rquv, shuningdek tanglikni bartaraf Bolalar.

Printsipi mushak dam

E. Jacobson usuli nima? Bu tamoyil juda oddiy dam hisoblanadi. Bu kuchli stress keyin dam olish uchun mushaklar qobiliyatini asoslangan. maktabgacha bolalar uchun bu dam bir o'yin eng oddiy shakli mavjud. Mashqlar turli mushak guruhlari muqobil kuchlanish o'z ichiga oladi. Bu juda samarali, butun tana dam tomonidan organizmga deb foydali ta'sir erishiladi.

mashqlar ishlab chiqilgan ko'p sozlash tomonidan dam maktabgacha yoshdagi bolalar uchun olib boriladi. dam olish mumkinmi yuzi muskullar va elka, tana va bo'yin. qoida tariqasida, muayyan blokda bir yoki ikki mashqlar olib. Aslida, butun majmuasini amalga oshirish uchun, etti daqiqa besh beriladi.

dam mashqlar

hissiy bolani bartaraf qilish maqsadida, o'yinlar va turli taklif etamiz. Ulardan ba'zi bir ta'rifi uchun, pastga qarang.

1. "Qum bilan o'ynash." Bola uning orqa suyanib, stulda o'tirib kerak. U bo'sh qum va salqin bilan daryo qirg'og'ida bo'lgan tasavvur kerak. Baby, chuqur nafas ko'zlarini yopib, bir musht bo'lib yozing istayman. barmoqlari arxivlovchi imkon qadar keskin bo'lishi kerak. Bu holatda, bir bola bir muncha vaqt o'tirib kerak. sen nafas sifatida asta-sekin xayoliy qum tiz ustida "quyinglar". jismoniy mashqlar so'ng qo'llar tana bo'ylab "tomchi" kerak.
2. "Fayf". Bu mashqlar bolaning yuz mushaklarini dam olish uchun imkon beradi. Bola uning qo'lida bir trubka ushlab tasavvur kerak. hujjat bola o'pka ichiga ko'p havo to'plash, keyin uning lablaridan olib chizish va uzoq ovozi tilovat taklif qilinishi kerak "o'ynash" uchun "oo-oo-Assalamu."
3. "Sunny quyon". Bu mashqni Doing ham yuz mushaklarini dam olish uchun yordam beradi. Bola quyoshda bir ray, uning yuzida "yuradigan", deb tasavvur qilish kerak. Birinchi yorqin "quyon" uning ko'zlari sakrash - ular qadar vida kerak. Keyin ray yonoq, peshona, burun, og'iz va jag'ning ustida harakat. Bu o'ynoqi "quyon" Baby muloyimlik pastasi kerak.
4. "Freeze". Bu mashqlar tananing mushak dam tomonidan erishilgan bo'lsa. Voyaga Icicles roli o'zlarini tasavvur qilish bolalar taklif etadi, ko'zlari o'z qo'llari bilan turgan, yopiq. Bu holatda bir-ikki daqiqa ichida bo'lishi kerak. So'ngra bolalar iliq quyosh nurlarini qanday sekin erib sumalak, tasavvur qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, qo'llarini, keyin bo'yin, elka, badani bo'ylab va oyoq mushaklari dam olish uchun zarur. Bir vaqtning o'zida, matnlar dam olish uchun foydalanish mumkin. bolalar uchun, bu "o'yin" Eng qiziqarli. "Bizning uy sumalak osilgan tomida ostida: Shunday qilib, bu mashqlar paytida, o'qituvchi quyidagi so'zlarni talaffuz qilishga taklif qilinadi. Prigreet quyosh, u eriy va tushadi. "
5. "Yurish". Bu mashqni bajarishda, bolalar aravachasiga o'tirib. qavat, "tushirish" va "piyoda" qo'l, ular oyoqlarini ko'tarib kerak muskullar ta'kidlashni va. Va bu vaqtda u dam olish uchun matnlarni foydalanish mumkin. Misol uchun:

Biz yurish uchun to'plandik. Shoshil, ortda emas!

Barcha bir oz ishga tushirish, bizning oyoqlari charchagan.

Biz uzoq vaqt o'tirib, yaxshi, biz keyin ko'rasiz.

dam olish uchun ishlatiladigan matnlar u yanada samarali dam olish uchun imkon beradi zarur tasvirni rivojlantirish bolangizni yordam berish uchun.

maxsus asbob foydalanish

erta yoshdan boshlab, har bir bola to'p bilan tanish. Ushbu maqola o'yinlar va o'yin-kulgi uchun, uning uchun emas. Ayni paytda, ishlab chiqaruvchilar gol etarlicha keng ko'lamli, sifatli, hajmi va rangi turli taklif etamiz. Nisbatan yaqinda iste'mol bozorida, yangi taklif - to'p, fitball, diametri bo'lgan 45 70 santimetr dan ketishi mumkin. Bu maktab oldin uchun yengillik bo'lib bilan. to'p bilan, fitball bolalar to'rt yoki besh yildan beri ishtirok. Bu tiklash ta'sir ishlab chiqarish dasturida foydalanish mumkin. mashqlar asosiy maqsadi hisoblanadi:

• Tayanch-harakat tizimini mustahkamlash;
• bo'g'imlarning takomillashtirilgan motor funktsiyasi;
• kuchli mushak kiyim ustki qismi yaratish.

Barcha bu, o'z navbatida, AQSh bolaning hissiy va irodali va intellektual taraqqiyot rivojlantirish imkonini beradi. ishlatiladigan murakkab mashqlar yengillik va dam targ'ib bo'lgan bo'lishi mumkin, deb. Misol uchun, bir bola uning chap yoki o'ng qo'lini bag'rimga bosib, to'p tomonida o'tiradi va uning boshiga qo'yadi. Bunday munosabat o'n yildan o'n besh soniya davomida sobit bo'lishi kerak.

maktabgacha bolalar uchun dam mushaklar tarangligini va yengillik galma orqali amalga oshirilishi mumkin. bola, polda eng dolzarb o'tirib, uning qo'llarini changallab va to'pni tepib kerak. Bunday ta'minlash, sakkiz yildan o'n soniya davomida ushlab qolish kerak. bola, keyin dam olish uchun bor.

Dam va musiqa

Hozirgi vaqtda u ancha psixo-emotsional soha buzilishi turli shakllari bilan bolalar sonini ko'paydi. Bu cheklash sababi maktabgacha bolalar muloqot va kompyuter va televizorda ularni e'tibor bilan doira bo'ladi. Bolaning ta'lim bebaho yordam va uning ruhiy salomatligi musiqa yaxshilash. Qadimgi tabiblar turli kasalliklar odamlarni shifo uchun uning qobiliyatini ta'kidladi. Misol uchun, bir skripka ko'tarish tovushlar, nay va yo'taldan viola ohang, nevrozlar bartaraf yordam berishi mumkin.

Musiqa bolaning psixo-emotsional holatini tartibga solish uchun, albatta, ajoyib qobiliyati bor. Bu noqulayliklarni bartaraf etish uchun yordam beradi qo'rquv, noaniqlik, tartibsizlik va qo'rquv bildirdi. Bu va tabiat musiqa hissa qo'shadi. barglari rustle va qushlarning sayrashi, yomg'ir tovushini tinglash va daryo gevezelik qachon dam erishiladi. Bu tovushlar tashvish va qo'rquvdan chaqaloqni ozod etadi. Ular unga ishonch va yaxshi hazil bering. Mutaxassislar sokin kuy birlashtirgan tavsiya va tabiat tovushlar. Shunday qilib, eng samarali dam.

Yotishdan oldin tasalli

Yosh bolalar ertaklarini eshitish uchun yaxshi ko'raman. Ko'pincha ota-onalar yotishdan ularga o'qib. Biroq, har doim emas, bu tez bolani yotar yordam beradi. Baby o'ylamoq va savollar ko'p so'rash boshlanadi. Bu oldini olish uchun, maxsus, dam bir afsonalarini zarur. yotishdan maktabgacha bolalar uchun dam ular bilan o'tkaziladi. Bunday ertaklar hech semantik yuk bor. fitna juda oddiy va bola o'z juda aniq. Bu qissalarida ertak belgilar har doim kech uxlash va tilab, uyqu istayman kerak. roviysining ovozi - silliq va bir xildagi bir. Bu tinchlantiruvchi va chaqaloqni bo'shashtiradi. U tashqaridan o'chirib uyquga ketadi.

dam ertak o'ylab ko'ring qiyin emas. Ba'zi qoidalariga rioya qilish faqat zarur:

• Bola bir ertakning asosiy belgi bilan tanish bo'lishi va uni yaxshi ko'raman kerak;
• oddiy jazo yordamida olingan Matn hikoyalar;
• tinchlik va yengillik targ'ib so'zlarni takrorlash uchun muhim;
• Asosiy belgilar, albatta, uyqu borish kerak hikoyaning oxirida;
• Sharhlovchi ovozi jim bo'lishi kerak.

Shu dam hikoya bir necha marta aytib bo'lsa, bola u tez va sekin uxlash uchun imkonini beradi shartli refleks, rivojlanadi. tasalli musiqa va tabiat tovushlari ostida dam olish ko'ra ko'proq samarali.

Yuqoridagilarning barchasi ham juda faol Bolalar bilan "jang" ga yordam beradi. muhim nuqta shu erda, albatta, har qanday bola his qiladi Voyaga, ichki davlat hisoblanadi.