Kechiktirish - bu nima? Kechiktirish: sabablari, belgilari va bartaraf qilish davolash usullari

Ular har doim kech ish loyihalar va kommunal xizmatlar yetkazib berish bilan birga ... Ular, mas'uliyatsiz dangasa va ishonchsiz deb aytish kabi odamlar haqida navbatdagi yig'ilishi ... haqida tez-tez emas naqd va sovg'a sertifikatlari unutib. Bu qisman to'g'ri bo'ladi. Lekin bu shaxslar har doim qilish uchun vaqt yo'q, deb asosiy sababi, kechiktirish hisoblanadi. Bu nima, faqat bugun tushunishga harakat qiling.

Bu nima?

ertaga - muddatli "kechikish" o'rniga va crastinus oldinda procedura anglatadi Lotin so'z, olingan. Bu tushuncha avvalroq qabul qilingan majburiyatlarni bajarilishini oldini olish, vazifalar va muammolar qaror shirking, "ertaga" katta va kichik hollarda doimiy kechiktirishni insonning moyildirlar ishora psixologiya, bo'ladi. Mutaxassislar bunday davlat ko'pincha topshiriq bilan engish va mumkin emas individual tajribalar, uni bajarish mumkin tashvish, huzursizlik, kurashish uchun bir mexanizmi bo'lib, deydilar. kechikish, samarasiz va foydasiz: Bundan tashqari, ular kechiktirish shaxsning xatti sifatida belgilangan bo'lgan uch mezonlarini ishora.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlar 20%, bu psixologik muammo aziyat chekmoqda. Ular uchun, normal faoliyat holati kechiktirish hisoblanadi. Bu nima? , Kompyuter monitor ro'molcha stolda qog'oz olib tashlanadi va gazeta maqolani o'qib: oddiy qilib aytganda, bu o'rniga rejasini bajarib bir kishi turli kichik narsalar bilan band bo'ladi, bir vaziyat emas.

haqiqati paydo

Kechiktirish ko'pincha XX asr vabosi deb ataladi. Lekin aslida, odamlar yana ko'plab asrlar oldin unga duch. "Ertaga muhim masalalar uchun keyinga qoldirib" va birinchi bo'lib so'z yunon shoir Gesiod mashhur she'rlari dan muqaddas eramizdan avvalgi tomonidan hind jamiyati Bhagavadgita-Gitani matnlari, shuningdek qo'shtirnoq. Biroq, tushunchasi alohida psixologik kategoriya sifatida belgilab emas ekan.

Qachon qildim muddatli "kechikish"? birinchi hodisani bayon va unga ajrim berdi, ixtisoslashtirilgan tashqi adabiyoti: Bu 1977 yilda faqat yuz berdi. Va allaqachon 1992 yilda biz tufayli muammoni hamkasblari e'tibor qaratdi Ingliz olimi Nuh Milgram, batafsil uni o'rgana boshladi. ish siz juda allaqachon off qo'yish mumkin emas bo'lsa, juda qisqa vaqt ichida boshlanadi, yoki tugatolmadi uning va ochiq-oydin tahdid bor: eng yorqin misol qilib, u talaba loyihalari va nomzodlik dissertatsiyalarini yozish jarayonini tasvirlangan.

alomatlar

Biz chuqurroq qazish bo'lsa, biz quyidagi xulosaga mumkin: aqli va tana bunday davlat ancha oson hayot emas. Shunday qilib, kechiktirish: u nima? u kam keskin va mas'ul bo'ladi Boshqacha qilib aytganda, bu, mavjudligining soddalashtirilgan versiyasi. Mutaxassislar bir psixologik hodisaning asosiy alomatlarini aniqlash:

1. ilhomlanish va tayyor yuklangan vazifalarga Davom etish.
2. global muammolarni hal qilish uchun "sakrash" istagi paydo.
3. jo'shqinlik to'xtash - bir tarixda ishni chetga suring. o'z-o'zini tanqid va keyingi oqlash paydo.
4. motivatsiya pasayishiga davom etmoqda - masala muhim vaqtda kechiktirildi.
5. muammo va hanuzgacha javobsiz yoki hamkasblari elkalariga uchun uzatiladi. odam u maslahat emas, tan olmaydi.

alomatlar, ular qadamlar keyingi barcha holatlar uchun takrorlanadi shu jarayon bo'ladi: eng qiziqarli narsa davriy tabiat kechiktirish hisoblanadi. hodisa ba'zan u o'zlariga va o'z qobiliyatlarini hayot yoki ishonch banal etishmasligi faqat bir yo'li, bir kasallik emas.

asosiy sabablari

Ulardan bir poda. Lekin psixologlar surunkali ishni orqaga qoldiradiganlardan chiqib bir odamni qilish asosiy sabablarini aniqlash imkoniyatiga ega bo'ldi:

• turtki etishmasligi: nafrat ish, qiziqarli voqea, bir kichik ish haqi.
• Perfektsionizm va kechiktirish, qachon bir individual mukammal, har bir narsani intiladi. U hatto eng kichik tafsilotlar hali natijasida xavfli va qoniqmagan qoladi, oxirgi paytgacha ishlamoqda. Natijada, bir muammo va jur'atsiz bo'lib qolmoqda.
• bilim va mavjud ko'nikmalarini kam miqdori. ilgari emas singari Man shunga o'xshash muammoga duch bermadi, harakat to'g'ri so'roq.
• Mavjud fobiya. Ular juda ko'p bo'ladi: o'zgarish qo'rqish, bir fiyasko qo'rqish, g'azablansa his yoki tanqidni eshitish, va hatto muvaffaqiyatli oldin qoramiz.
• Ishonchsizlik Xronologiya va ahamiyati nominatsiya bo'yicha hollarda ro'yxatini tarqatish.

Yuqoridagi omillar, ko'p hollarda, bu holatda rivojlanishiga olib kelishi. Lekin, biz o'zini va sustkash namoyon bo'ladi xatti va inson tabiat xususiyatlariga qarab, unutmang. buning uchun sabablar yodda chuqur yolg'on va individual bo'lishi mumkin.

Procrastinators niqobi

shaxs bu holatda eng moyil aniqlash uchun, psixologlar, tez-tez mashhur usuli foydalaning. Kechiktirish yoki unga tendentsiyasi kabi odamlarga tashxis qilinadi:

1. Grey qornini. ishlatiladi, bu shaxslar jamoasi "o'rta" bo'ladi. Ular mahrum ijodkorlar, ularning rivojlanmagan va ijobiy belgi xususiyatlar moyilliklari unchalik katta emas, deb ishonaman. Shuning uchun, ular tez-tez ta'sir qiladi, boshqalar fikrini eshitishga. Bu individualligiga ko'rsatish uchun ko'proq soyada qolishi oson bo'ladi. Ular o'z qobiliyatlarini va bilimlarini shubha.
2. Thrill. Ular adrenalin yashay olmaydi, chunki bunday shaxslar maxsus, so'nggi daqiqada uchun hamma narsani chetga o'rnatiladi. yurak qaror hali soat, daqiqa masalasidir oldin amalga oshirish, uning ko'kragiga ko'mgani edi, ular his yoqadi.
3. Mas'uliyatsiz. Bu ichki yadro va o'z-o'zini ta'lim asosiy ko'nikmalar etishmasligi holda muhim qarorlar yoki zaif insonlar oldida titrab ham deb atalmish bu hayotda faqat hech narsa kerak emas nihilist, yoki jinsida, deb.

Procrastinator chunki ba'zi hollarda, xususiyatlari va belgilar ta'lim boshqa shaxs bo'lishi mumkin.

kechiktirish tanballik farq qiladi?

Ko'pchilik bu ikki tushunchalarni tenglashtirmoq. haqiqat, yalqovlikdan va takrorlash yilda - ko'p jihatdan o'xshash va ajralmas-da, butunlay boshqa narsa. asosiy farqi - faoliyat mavjudligi. dangasalik bo'lsa - asosiy, global harakatlar bajarilishini oldini olish uchun faqat agar, har qanday batafsil qaratilgan faoliyatini - u hech narsa bir insonning orzu emas, faqat, uyqu, kechiktirish yotib, dam olish. faqat siz kerak emas, nima - qattiq Procrastinators aslida ular band edi, chunki ular, hech narsa yo'q edi, aslida aybdor. Bunday shaxslar, boshqa, bir xil muhim masalalarni hal deb, oqlab etiladi.

ko'p yillar davomida Kanada olimi iskala Temir hozirgacha sustkash yashirib yangi qirralarini aniqlash, hodisani o'rganib. unga tomonidan yozilgan Kitoblar, odamlar abadiy ishni kechiktirishga tanlash nega savollarga javob berish uchun. Buning uchun, u bir formulani olingan: U U = EV / ID, - bir narsa qilish istagi bir yoki shaxsiy sezgirlik bilan ko'paytiriladi umidlari (E) va yakunlandi faoliyati (V) qiymatining muvaffaqiyat mahsulot, (I) dolzarb bo'linadi, deb ba'zi faoliyati (D). moddiy manfaat, maqtov, lavozimga - Uning xulosalari, ular bir zumda muvaffaqiyatga olib kelmasangiz shaxslar, vazifalar ijrosini kechiktirishga deb edi. Bu rezina sevishganlar bugungi kun, bir soat, bir zum yashash uchun yaxshi ko'raman torting va kelajagi haqida g'amxo'rlik yo'q, deb.

ta'siri

Kechiktirish bir kasallik emas. muammoning keskinlashuvi jiddiy muammo olib keladi, chunki bu qaramay, u, muayyan davolash talab etiladi. sustkash kurash tufayli bir kishi doimiy stress va xavotir ostida bo'ladi vaqt surunkali etishmasligi aks holda talab qiladi. Vaqt cheklashlar ham aqliy va jismoniy stress sabab. U tez-tez oziq-ovqat va uyqu uchun asosiy ehtiyojlarini qondirish uchun unutgan kabi individual, asab va g'azablangan bo'lishi mumkin. Bu aybdorlik hissini rivojlantiradi, u unumdorligini yo'qotgan va ko'p jihatdan uning salohiyati keşfedilmemiş yoki hali ishga solinmagan qoladi.

Asta-sekin, shaxs tashkil qilish qobiliyatini yo'qotadi. U, doimo kech, qiyin holatlar o'zgarishi ko'nikib boshlaydi hech narsa afzal, vaqt nazorat yo'qotadi, aslida kerak emas, nima. agressiv ish jadvaliga o'zgartirishlar javob individual takrorlash rivojlantirish dastlabki bosqichida, doimo boshqa rioya qilish, uning etishmovchiligi uchun javobgar o'zgartiradi. Keyinchalik, vaziyat ikki sxemalar rivojlanishi mumkin: birinchi - to'liq tükenmesi etakchi, chegara qizg'in oqish davrida oldin va muammoni kuchaytirishi, ikkinchi - voqea bir ruhiy tushkunlik va salomatlik sabab, aytish bo'lmaydi.

Qanday sustkash yengish uchun?

Har bir voqea individual hisoblanadi. Faqat sabr psixolog bilan suhbatdan keyin joriy muayyan vaziyat uchun samarali usullarini tavsiya qilishi mumkin. quyidagicha umumiy tavsiyalar mavjud:

• muammo xabardor bo'ling. Bu ochiq-oydin bo'lgan eng qiyin qadam, bu kurash strategiyasi chizish uchun allaqachon mumkin emas. Eslab: Agar vaziyatni o'zgartirish mumkin emas, agar - u tomon munosabat o'zgarishi.
• Har bir kun uchun to'polon ro'yxatini yaratish, rejalashtirish bilib oling. Dastlab, jarimalar ham aniq ish vaqti belgilash uchun yonib.
• Natijada haqida o'ylab ko'ring. Bu ishonchni qozonmoqda mansab pillapoyalaridan yaxshilash, bir bonus bo'lishi mumkin. Ushbu fikr yakuni undaydi va harakat majbur bo'ladi.
• o'zingizni sustkash tutinglar. Eng qisqa vaqt ichida, bu vaqt off his o'zingizni qo'shimcha biznes jazolaydi.
• global qilavermaydi. kichik boshlang.
• voz qanday bilaman. Agar hal qilish avval qiziqarli muammo yo'q bo'lsa, faqat shuning uchun derlar. Boshqa odamlar savolni nima uchun ruxsat va o'zingiz, boshqa narsa, ammo sizga eng munosib.

zamonaviy psixologik adabiyot sustkash yengish uchun qanday batafsil bayon unutmang. Bu mavzuda kitob ish stoli bo'lishi lozim: uni sotib olish va yotishdan oldin har doim o'qib.

ikki yoqlama Matritsa

eng samarali usullaridan biri sustkash qarshi kurash. va vertikal - Bu oqi chorrahasida "juda Favqulodda Favqulodda emas" tomonidan tashkil qilingan to'rt maydonlarida, kabi ko'rinadi "Bu muhim emas, - baribir" gorizontal. Bu ko'rsatkich muhim ahamiyatga ega, ularning darajasiga muvofiq sizning ish jurnali qo'yish va uning hujayra joriy ishlar tarqalgan. Bu holda, muhim va dolzarb masalalar dolzarb bo'lmagan masalalar o'z ichiga olishi kerak. ularning yechimlari holda, yanada qadamlar allaqachon foydasiz bo'ladi. Misol uchun, zudlik bilan qo'ng'iroq muntazam mijozlar yana bir vaqti uzatishni javob. Yangi loyiha, uchrashuv rejalashtirish: - Muhim va shoshilinch bu yaqin kelajakda global bo'ladi narsalar.

yaqin gol sizni olib emas, deb o'sha - juda muhim muammo dolzarb emas, balki. ular bo'lishi kerak, lekin bu sizning ish jadvalini ta'sir qilmaydi qaror. Bu, uning tavallud kuni hamkasblari tabriklar o'z ichiga hokazo kutilmagan mehmonlarni xush kelibsiz. ahamiyatsiz va nodavlat dolzarb hollarda kelsak, bu kategoriya eng keng bo'ladi. Bu gap emas hech narsa o'z ichiga olishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida nihoyatda qiziqarli va xush kelibsiz: shou ko'rish, kompyuter o'yini, telefonda bir do'stim bilan suhbatlashish. Agar matritsasi muvofiq ishlarini tashkil bo'lsa, keyin siz muvaffaqiyatli mag'lub sustkash bo'ladi: u nima, sen unutib. Agar bir hayotga ega unutmang. Va keraksiz narsaga vaqt isrof - hashamatli va ahmoqlikni.