Jismoniy ko'rsatkichlari. Jismoniy fitness - uning ...

Jismoniy fitness - bu elektr yuklarni tufayli erishilgan va yaxshi işlenebilirliğini, avtomobil amaliyot va fiziologik xususiyatlari takomillashtirish turli bor inson holati hisoblanadi.

Bu beradi

katta o'zini kishi, turli kasalliklar, tarang atmosfera va boshqa salbiy omillar ta'sirida yaxshi qarshilik bor. U nafas olish va qon aylanishi, modda almashinuvi tizimini yaxshi rivojlangan. charchoq rivojlanishi uchun kamroq moyil bunday shaxs, diqqat, xotira va fikrlash. Bu barcha xususiyatlari shaxsga ta'lim, raqobat va mehnat amaliyoti katta muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini beradi. Jismoniy tayyorgarlik maksimal darajasi talabalar ta'sir va qarishi orqali sotib olinadi.

sport fazilatlar

Asosiy jismoniy xususiyatlari quyidagilardir:

• kuchi;
• moslashuvchan;
• tezligi;
• tajriba va mahorat darajasi;
• muvofiqlashtirish (epchillik);
• sabr.

Bu barcha xususiyatlar yaxshi natijalarga erishish uchun birgalikda ishlab chiqilgan bo'lishi kerak.

Qanday tanani qilsa

Jismoniy fitness - bu ba'zi bir darajada, yaxshi plastik, harakat rivojlantirish va muskullar mustahkamlash boshlanadi sportchi, fiziologiyasi o'zgartirish. tanasi sezilarli umumiy holatini yaxshilash, metabolizm, tezlashtiradi ham, tana ochilishini his.

Bu nima bog'liq?

Jismoniy rivojlanish va katta darajada inson jismoniy tayyor tanasining o'ziga xos jihatlari tufayli bo'ladi. Afsuski, bir butun bo'lib tanasiga qismi salbiy ta'sir uchun atrof-muhit. Va muhim mashqlar darslari, oziqlanish, zararli odatlardan saqlanish va yangi havo kundalik ta'sir bor.

Fiziologik shakllantirish, shuningdek, tug'ilish va o'lim, odamlar uchun bir tabiiy jarayon hisoblanadi. Jarayonlar jismoniy rivojlanishi va balog'at bog'liq, va bu bosqichda organizmida qayta sezilarli sodir, shuningdek tashqi odamlarni farq qiladi. Biroq, bu jarayonlar hali, sanitariya ijtimoiy, iqtisodiy va boshqa holatlar bo'yicha sezilarli bog'liq.

jismoniy ko'rsatkichlari hali turli mansub odamlar taqozo etmoqda yosh guruhlari. yosh avlod mashqlar muayyan miqdordagi bajarish, shuningdek, ayrim elektr yuklarni dosh, go'zal va silliq basti rivojlantirish uchun juda ham osondir. sog'liqni saqlash, shunchaki qo'shimcha ish bilan engish uchun imkon emas, deb ta'lim qariyalar allaqachon ko'p deb, kuchi ostida emas.

sport tayyorlash xususiyatlari

tayyor yuqori darajasi aqliy va mushak nogironlik yaxshi ishlash berish uchun. "Tayyorlash" va "rivojlanish" tushunchasi ko'pincha qorishgan bo'ladi. bu jismoniy iltimos, unutmang - bu zarur ko'nikmalarini sotib olish uchun o'tkaziladi uzoq va mashaqqatli sessiyalari, natijasida muhim yutuqlarni qo'lga kiritmoqda. Bir kishi huquqni muhofaza qilish faoliyati har qanday yordamisiz, o'z ko'rinishi bilan, faqat fiziologik rivojlanadi.

Ushbu trening ham turli tana tizimlari (mushak, yurak-qon tomir, nafas olish) va ko'nikmalarini, moslashuvchan, chaqqonlik, kuch-quvvat, sabr-bardosh, tezlik sotib rivojlantirishga o'z hissasini qo'shadi.

jismoniy baholash

Trening darajasini tahlil qilish asosida amalga oshiriladi individual ta'lim , mashqlar va undan ortiq asosi ustida (test), jadalligi. Jismoniy tarbiya umumiy darajasi diagnostikasi bir qator orqali o'rnatiladi. Dastur va sinov tanlash professional sifatlari, yoshi va jinsi asosida tanlangan, shuningdek sport va sog'lom turmush tartib ishlatiladigan mos bo'lishi kerak.

normalar sport

asosiy parametrlari va ta'qib qilinishi kerak jismoniy ko'rsatkichlari mavjud.

1. Aerob qarshilik - charchoq mashg'ulotlar o'rtacha yuk qilish va qarshi uzoq vaqt davomida qobiliyati. Aerob usul energiya uglevodlar aylantirish uchun, kislorod foydalanadi. Bu jarayonda uzoq tayyorlash ham bir qismi yog'lar va oqsillar ishtirok etmoqda. Aerobik mashqlar yog 'to'qimalari sarf uchun deyarli ideal.
2. Tez so'nmas - ish sur'atlar kuni, submaksimal da charchoq qarshi turish qobiliyatini.
3. Kuch sabr - nisbatan uzoq Quvvat yuklarni davomida charchoq qarshi turish qobiliyati. faqat bu barcha, sog'liqni saqlash va jismoniy keyin va bog'liq. Ehnergosilovyh parcha mushak ommaviy qo'shimcha yuklarni va nima davri mobaynida, siz ohang saqlashingiz mumkin qilishi mumkin qanday qilib ko'rsatadi.
4. Power-tezlikda chidamlilik maksimal tezlik bilan etarli darajada uzoq vaqt mashqlar kuch belgi qilish uchun qobiliyatidir.
5. Plastik - tufayli muskullar, ligamanlar va paylarning moslashuvchan uchun katta amplitudali bilan harakatlarni bajarish qobiliyatidir. Zo'r elastiklik mashqlar davomida jarohati mumkinligini kamaytiradi.
6. Tezlik siqilish va mushaklarning bo'sha o'rtasida tezda muqobil qobiliyati hisoblanadi. Bu mezon u talabalarning jismoniy bog'liq.
7. kuchli og'irlik bilan juda tez ishga da chaqqonlik - harakat mushaklar kuchi. Shu bilan birga, bu deyarli kislorod muhim iste'mol talab qilmaydi, energiya bir zumda tortishib qolishdi qildi. Muntazam mushak tarangligi odatda mushak kuchi va almashtirish shaklida ortishiga olib keladi. Bundan tashqari, yana rivojlangan mushaklari, kamroq ular jarohati moyil bo'ladi. mushak ham dam olish paytida, yog 'ko'proq kaloriya foydalanadi, chunki, bir kishining vazndan.
8. Tadbirkorlik - murakkab-muvofiqlashtirish faoliyatini ishlab chiqarish qobiliyati. Bu sifat tobora gimnastika bo'yicha zarur, va moslashuvchan rivojlantirishga sport faoliyati kabi qo'rg'oshin bo'ladi. bolalar jismoniy moslashuvchan yaxshilandi kerak.
9. tana tuzilishiga mushak, yog 'va suyak to'qimalarining nisbati bog'liq. Bularning nisbatidagi qisman yosh toifasida va og'irligiga qarab sport ta'lim va sog'liqni saqlash holatini aks ettiradi. Ortiqcha tana yog 'kontent yurak xastaligi, jigar va diabet va yuqori qon bosimi paydo ehtimolini oshiradi.
10. Og'irligi, balandligi, va tana nisbati. Bu mezonlar organi va uning tuzilishi shaklini belgilaydi. Bu munosabatlar, musobaqalarda aniq natijalarga erishish uchun sportchi maksimal tayyor belgilaydi.

xulosa

Jismoniy fitness - u ham tashqi xususiyatlari tomonidan e'tirof etilgan rivojlanish, bir jarayon. Hatto ko'rinishda tayyorlash yuqori darajada bo'lgan odam uzoq sport va parhez ergashma biri farq qiladi. Axir, bir xun muayyan jadval faoliyati yopishadi bir shaxs, har xil rad salbiy organizmning odatlar holatini ta'sir, u har doim yaxshi qarash va yaxshi his qiladi!