Homiladorlik uchun yong'oq foydalimi?

Yong'oq, to'g'ri, qimmatli oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Bu mevalar birinchi navbatda o'ziga xos bo'lgan muhim aminokislotalar, xususan, omega-3 kontsentratsiyasi mavjudligi bilan ajralib turadi, bu ko'p hollarda zamonaviy insonning ratsionida etarli emas. Bu aminokislota Gipertenziya, diabet, yurak xuruji, qon tomirlari, saraton va hatto depressiya rivojlanish xavfini kamaytiradi. Yong'oq, ko'plab oqsillar va xun tolasi ular ba'zi iz elementlari va vitaminlari - sink, mis, fosfor, magniy, kaliy, E vitamini, fol kislotasi va B6 va B1 vitaminlarining qimmatbaho manbasidir. Bundan tashqari, bu yong'oq xolesterinni o'z ichiga olmaydi va ularning muntazam iste'mol qilinishi qondagi "yomon" xolesterol darajasini pasaytiradi. Va nihoyat, yong'oq odam uchun zarur bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'larning eng boy manbalari hisoblanadi.

50 gramm yong'oq antioksidantlar, iz elementlari va ba'zi bir muhim aminokislotalar etishmasligi uchun etarli miqdorda kunlik hisoblanadi. Shifokorlar yong'oqni ko'plab kasalliklarda - ateroskleroz, gipertoniya, oshqozon kasalliklari, temir moddasi etishmasligi anemiyasi, shuningdek charchash, charchoqni kuchaytirishi va tug'ilishdan keyin va tiklanish vaqtida kuchaytirish uchun foydalanishlari mumkin. Shubhasiz, yong'oq foydali va parhezli mahsulotdir. Biroq, ma'lumki, homiladorlik vaqtida ayollar dietaga alohida e'tibor berishlari kerak. Ba'zan ba'zi tanish va birinchi qarashda xavfsiz mahsulotlar shifokorlari ushbu davrda cheklashni tavsiya qiladi. Bu yong'oqlarga tegishlimi?

Homiladorlikdagi yong'oq ayollarning asab tizimi uchun foydalidir, yurak va tomir kasalliklari, oshqozon, jigar va buyraklar muammolari uchun tavsiya etiladi. Yong'oqlar onaning uyqusizlikka, ayrim hollarda bosh og'rig'iga dosh berishga yordam beradi. Homiladorlikdagi yong'oq temir tanqisligi kamqonligida, ayniqsa, limon tolasi va asal bilan birgalikda foydali. Ular mevalarga yordam beradi va kaliy, mis va kaltsiy kabi iz elementlarning etishmasligini to'ldiradi. Homiladorlik paytida sovuq, yong'oq, limondan ko'ra ko'proq foyda keltiradi, chunki ulardagi C vitamini 40 barobar ko'pdir. Va bu yong'oqdagi yog'lar sariyog 'bilan bir xil bo'lsa-da, ular o'simlik yog'larini o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar kabi kilogrammga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi . Yong'oqlarga qo'shimcha ravishda boshqa yong'oq ham homiladorlikda foydalidir. Ayniqsa, qarag'ay yong'oqlari bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi argininni, shuningdek, ko'p miqdorda E vitamini o'z ichiga oladi.

Qachon yong'oqdan qochish yaxshiroqdir.

Homilador ayollar uchun yong'oq olish mumkinmi? Bu masala yakka tartibda hal etiladi. Qanday bo'lmasin, homiladorlik davrida yong'oqdan foydalanish ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Nonlar hipoalerjenik mahsulot emas, oziq-ovqat allergiyalari bo'lgan ayollar, ularni rad qilish yaxshidir. Gollandiyalik olimlar tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar homiladorlik davrida yong'oq ovqatlanishini kelajakda bolada astma xavfini oshirishi mumkinligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, ikkinchi trimestrda yong'oq iste'molini kuniga beshta meva bilan cheklash kerak. Ushbu mahsulotning katta miqdori shishib ketishi va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Homilador bo'lishdan bosh tortish va ba'zi bir boshqa yong'oqlardan, misol uchun, yong'oqni berishdan bosh torting. Ushbu mashhur mahsulot homiladorlik davrida ichki organlarga qon oqishiga yordam beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi.

Shunga qaramay, yong'oqqa va boshqa kontrendikatsiyalarga qarshi allergiya bo'lmagan taqdirda, homilador ayol nafaqat mumkin, ammo yong'oqni ratsionga qo'shish kerak. Lekin eslab qolish kerak - har bir narsa moderativ sharoitda yaxshi bo'lsa, homiladorlik vaqtida bunday qimmatli mahsulotni ham suiste'mol qila olmaysiz.