Har bir 10 sog'liqni saqlash foyda, bir jurnalni tutish kerak Nima uchun

Biz orzu Barkamol tabiiy bir jurnalni tutish, odamlar XIX asr kelgan, deb o'ylayman uchun ishlatiladi. Lekin bu noto'g'ri, yangi foydali odat boshlash oldini olish. ajoyib tashkiliy vositasi - fikrlar va harakatlar jurnalida sifatida blog. Sog'liqni saqlash uchun yaxshi - Bundan tashqari, kundalik kundalik biror narsa yozib olish.

ning nima uchun ko'rib chiqaylik.

Bu vaznni yo'qotish yordam beradi

jurnal mahsulotlari va ovqatlanish uchun rahmat parhezga rioya qilish osonroq bo'ladi. vazn yo'qotish uslubiga qarab, nima yozib olish mumkin va siz eb qachon, qancha, oziqalar oziq-ovqat tarkibidagi nima, kaloriya miqdori egan, har bir yangi kun yoki bir hafta, foydali retseptlar uchun taom rejasi. Bu raqamlar va joriy og'irligi parametrlarini yozib ham mumkin.

stress engillatib

gapirish imkonini deb, bu - fikr, ayniqsa, xavotir va stress yozib olish. Faqat yaxshi. Foydasi blog: ehtimol oqilona tahlil, struktuirovannuyu axborotni, bir aqlli qarash uchun yozilgan o'qish uchun.

Bu xotirani yaxshilaydi

Biz yashayotgan, ko'proq o'tmish voqealari xotirasiga yog'langan va yo'qoladi. Bundan tashqari, vaqt hissini o'zgartirish: bir narsa yanada ko'rinadi, yaqinroq narsa, bir narsa bor ekan, turli to'sqinlik qiladi. to'g'ri tartibda - blog barcha tartibda qo'yish fikrlarini va tadbirlar yordam beradi. Bundan tashqari, nima bo'ldi qog'ozda mustahkamlash bizning xotira yaxshi ishlash uchun sabab bo'ladi.

Bu sog'lom shaxsiy munosabatlarni saqlab yordam beradi

bir shaxs katta, (ko'p hollarda) u ko'proq oqilona, ko'proq u o'z etur uchun shaxsiy javobgarlikni oladi, lekin qiyin, u shaxsiy munosabatni saqlab qolish uchun emas. oddiy muammolar ustida qog'oz ish kuni. Biz aniq bir alohida tergov olib nima sabab ko'rish biz uchun yomon odamlarni, aniqlash oson, chunki qog'oz, aqli ko'proq ochiq bo'ladi.

Bu o'z-o'zini hurmat oshiradi

muhim ularning yutuqlari tan - past o'z-o'zini hurmat bilan shug'ullanish yo'li, aslida, oddiy. Lekin bizning fikr biz bilan o'ynashga ko'radi, va odam hissiy o'zini-o'zi tanqid va o'z-o'zini urish chuquriga chiqib olish uchun ba'zan qiyin. Yuqorida aytganimizdek, lekin qog'oz, halol va rahmat kundalik siz ularning barcha g'alaba ko'rish va OQILONA ularni baholash mumkin. har kuni o'zi haqida yaxshi Yozuv narsa yozing va, albatta, siz o'zingiz haqida juda ko'p o'ylashga boshlash uchun qanday ko'rasiz.

Agar muntazam ravishda harakatlarni amalga oshirish qiladi

muntazam mashqlar dastur va miss sinflar to'g'risida "gol" ta'lim jurnali qiyin bilan. tayyorlash, balki jurnalida o'tkazishda nafaqat muntazamlik, ruhi va intizomini mustahkamlaydi.

ruhiy sofligi oshiradi

fikrlari o'ralgan va ularning ma'nosini yo'qotadi etiladi cheksiz meditatsiya oz foydalanish, uni o'ylab mavzusiga e'tibor qilish qiyin. Agar jurnali tutilgan faqat muhim muammo bu erda va hozir hal qilinishi uchun o'ylash uchun miyaga qoldirib, qog'oz barcha "fon shovqin" ko'chib o'tishga yordam beradi.

Bu mulohaza yuritish usuli sifatida foydalanish mumkin

mulohaza yuritish yordamida, odamlar bir narsa haqida o'ylash, bir qismini inkor. Kundaligi shunga o'xshash tarzda harakat va aqliy salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kerakli bo'lsa, aromaterapi issiq choy, bir chashka bilan, bir toza atmosfera yozish natijalarini yaxshilash va.

Bu qon bosimini tushiradi

Jurnalga stress kamaytiradi va rohat, chunki, bu faoliyat yuqori qon bosimini kamaytirish mumkin. Doktor Jeyms Penebaker u ham T-limfotsitlar oshirish orqali immun tizimini mustahkamlaydi, deb da'vo qiladi.

aloqa ko'nikmalarini mustahkamlaydi

Ba'zi odamlar tabiatan Dilkash. Ular aqlli va o'z fikrlarini aniq qanday bilaman. Lekin u har bir kishi uchun berilmaydi. Shaxsiy balki hayotingizda ishchi sohasida nafaqat foyda beradi, deb, har kuni bir jurnalda yozing, va bir necha oydan keyin siz baland va aniq, yana ishonch bildirdi kerak boshlanadi.