Haqida umumiy ma'lumot, turlari, ta'riflar va sharhlar: stop nafas, ta'lim uchun maska

standart va hatto rivojlangan ta'lim mahrum sportchilarni har bir hayotida bunday davri mumkin. Bu vaziyatda, u ham noiloj bir yo'lini izlab mumkin, yoki uni tayyorlash uchun niqob bo'ladi. aksessuar qanday? uning qanday afzalliklari bor? Agar sizga foydalanish qachon va qanday erishish mumkin?

qon to'kilishiga nima?

birinchi marta bunday aksessuar ko'radi Kimki, uning ko'rinishi zarba bo'ladi. Shubhasiz, u maxsus fitness uskunalar juda oz o'xshashlik ega, ammo u bir respirator yoki protivogaz barcha xususiyatlarini ega. Nima bu haqda maxsus gap?

ta'lim uchun niqob u, yoga, boks darslari yoki muntazam mashqlar uchqur va cho'zilgan bo'ladimi, har qanday jismoniy mashqlar ta'sirini yuk oshirish va yaxshilash mumkin nafas. Mutaxassislarning fikricha, bu qo'shimcha tog'larga xos Simulator yuksalishi. Shu bilan birga, kislorod ochlik va tog'li haqiqiy inson qolish kuzatilgan gipoksiya ta'sirini yaratish.

nima dan ehtiyot qismlar niqob iborat?

Universal niqob bir necha asosiy tarkibiy qismlardan iborat:

• boshi gum-qulf;
• 6 qabul qilish klapanlari (2 niqob o'zi va yagona To'plamga 4 yolg'on o'rnatilgan);
• (Niqob markazida joylashgan) 1 chiqish vanaları;
• 3 va 4 qo'shimcha membrana vanasını o'rnatilgan;
• skelet niqob va qisma.

Bundan tashqari, hipoksik ta'lim niqob nafas ega maxsus materiallar, qilingan va tabiiy shamollatish to'sqinlik qilmaydi. Tez-tez shartnomasining alohida kuch-quvvat va egiluvchanligi ega va bir vaqtning o'zida harakat hipoalerjenik moddiy ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. aksessuar xosil qachon xavfsiz lentalar va maxsus cheklovlar yoki Velcro orqali sobit.

bir maqsad yo'lida u niqob foydalanish kerak?

Niqob nafas olish tizimi uchun simülatöründen bir xil bo'ladi. Birinchidan, mashqlar davomida o'pka hajmining bu qo'shimcha o'sish sodir bo'ladi. Ikkinchidan, ortib Anaerobik eshik (o'pka va yurak takomillashtirilgan chidamlilik).

Uchinchidan, respirator-niqob faol kislorod ishlab chiqarish va eng samarali foydalanish uchun tanangizni beradi. Bu niqob ta'lim kardiosistemy uchun imkoniyatlarni yaxshilaydi va sezilarli davomida rivojlanib kamaytiradi mashqlar aerob charchoq.

To'rtinchidan, energiya ishlab chiqarish oshiradi va psixofizik parametrlari ehtimoli yaxshilaydi. Beshinchidan, u butun tana yukini ziyoda va jismoniy chidamlilik yaxshilaydi. Oltinchidan, bunday niqob bilan o'quv vaqt davomida kamayadi. Misol uchun, o'rniga odatdagidek 60 daqiqa mashqlar faqat 20 daqiqa sarf bo'ladi.

Bunday qon to'kilishiga, quyidagi harakatlarni amalga oshirish mumkin:

• paten va velosiped, velosiped, scooter ride;
• ishga;
• bilan shug'ullanuvchi poyga yurish ;
• dash bilan biatlon va seriyasida;
• box;
• kurash va fitnes;
• murakkabligini mashqlar turli darajalarini amalga oshirish.

Barcha bu nafas mashqlar uchun eng arzon niqob qiladi.

Yuqori ixtisoslashtirilgan sport respiratörler

Ko'p hollarda, bir kislorod niqob tayyorlash uchun universal va jismoniy faoliyat har qanday mos keladi. Biroq, masalan, mo'ljallangan yuqori ixtisoslashgan modellari maxsus rowers, sportchilar, biathletes va kayakçılar uchun, bor.

Tashqi farqlar niqoblar

maskalari eng keng tarqalgan modellari orasida siz ikki turdagi topishingiz mumkin. protivogaz - birinchi, bir niqobi va ikkinchi o'xshaydi. Va "respirator" Ko'z va yuz yuqori qismini ochiq qoldirib, burun va og'iz o'z ichiga olgan. Bundan tashqari, bu modellar uch buyuk tashqi vana va maxsus klip-muhr o'z ichiga oladi.

hali yopiq og'iz va burun va ko'z raqobatini tashqari, bir "niqob" kabi ko'rinadi tayyorlash uchun niqob. Bu aksessuarlari ko'zlar sohasida noyob Windows linzalar bor.

niqobi tamoyili nima?

quyidagicha Racing Simulator faoliyat:

• muntazam nafas davomida sportchi valve yopishni tashkil etadi;
• havo ta'minoti o'pka hajmi cheklangan o'sish bo'lsa (siz oddiy ta'lim ko'ra ko'proq kislorod qozonish mumkin);
• Barcha mushaklar kislorod tashish qon ketishini oshirib,
• diafragma mustahkamlash ham bordir;
• mushak va miya faolligini oshiradi.

Asosiy tashqari ta'lim (nafas stop) uchun niqob afzalliklari nima haqida, quyida tasvirlangan.

bir niqobi qanday afzalliklari bor?

Bundan tashqari qo'shimcha asosiy afzalliklari va qo'shimcha bor. Misol uchun, bu mukammal toza va tozalash oson. Bundan tashqari, mahsulot sportchini foydalanish paytida siz balandligi tanlashingiz mumkin. Shunday qilib, model xususiyatlariga qarab, siz 3000-18000 oyoq (taxminan 914-5486 m) doirasida tog'lardan oshib uchun simulyatsiya balandligi o'rnatishingiz mumkin. Qanday unda qiyinchilik darajasini belgilash uchun sozlash uchun ta'lim va qon to'kilishiga qanday bilib olish uchun, bering.

Qanday niqob bir qarshilik darajasini yuqoriga qo'yish?

Misol uchun, siz buni uchun quyidagi amallarni bajaring, 3000 fut balandlikda bo'lgan aksessuarlari o'rnatish uchun qaror:

• ochiq holatda (har bir tomonda ikki vana ma'no) ikki pardalarni o'rnatish;
• to'rt teshik bilan 2 Caps vanasını olish;
• membrana orqali bekitdi mahkamlang.

6000 fut (≈1830 m) bir qarshilik uchun yuqorida amalni bajarish va ikki teshiklaridan bilan ikki armaturani har ikki tomon uchun ilova va 9000 fut (≈2740 m) bir yuk - bir ochilish. 12,000 fut (≈3360 m) balandligi foydalanish uchun, biz to'rt teshik va yopiq holatda belgilangan yuza biri bilan ikki vana olib. 15,000 fut (≈4570 m) uchun qarshilik uchun ikki teshiklari bo'lgan vana olish va yopiq membranasini tark va 18,000 fut (≈5500 m) uchun - bir tuynuk (membrana boshqa yopiq, avvalgi holatda, bir ochiq qoladi).

Qanday niqob ko'nikib olish uchun?

tayyorlash (nafas olish stop), shuningdek, har qanday chet el ob'ekt uchun niqob, u asta-sekin odat muayyan harakatlarni amalga oshirish uchun talab. Avvaliga, boshlanuvchilar 3000 fut kichik yuk o'rnatish uchun kerak bo'ladi. Keyin siz bir niqob kiyish kerak va yurish ikki daqiqa mashq qilish, albatta. yurish yurak bilan bosqichma-bosqich oshirish uchun u sakrash qismini qo'shib hisoblanadi. Bu oshdi darajasi kamida 2 daqiqa ushlab qolish uchun tavsiya etiladi.

To'rtinchi bosqich yilda to'xtatish va yaxshi bo'g'imlarga uzatmoqchi iborat. Shu maqsadda, 1 daqiqa uchun qizg'in belanchak uning qo'llarini va oyoqlarini qilish. Keyingi, sizning yuk sekin o'tirib turish uchun qo'shing va asta-sekin yondashuvlar va ta'lim vaqt sonini oshirish.

nafas tayyorlash uchun maska: to'g'ri parvarish

har qanday sport uskunalari kabi, niqob to'g'ri parvarishlash uchun kerak. Masalan, toza va yuvish qo'shimcha yugurib suvda faqat bo'lishi mumkin va qat'iy taqiqlanadi mashina yuvish. u faqat havoda bo'lishi mumkin quriting. qo'l yuvish paytida himoya termometrenin va uni yuvib. juda bir xil ramka mahsulotlari ho'l sochiq yoki ro'molcha bilan maxsus buzadigan amallar va quruq bilan davolash lozim.

niqobi sharhlar nima?

tayyorlash (limitörü nafas) uchun niqobi - savollar va fikrlar ko'p sabab zamonaviy nou-xau, deb. Bu, asosan, mahsulot katta imtiyozlar gapirish ijobiy o'tilganlik sanasi hisoblanadi. Kamroq salbiy fikr keng tarqalgan, lekin ularning ko'plari noto'g'ri foydalanish maskalari yoki nomuvofiqlik bilan bog'liq.