Umumiy fikr, tavsifi, turi va sanasi: suyaklari uchun Vitaminlar

Biologik faol moddalar xun, shu jumladan suyak kuch kaliti bor. skeletlari topildi tizimi elementlarini normal faoliyatiga vitamin D3 zarur miqdorda holda tana tomonidan so'riladi emas kaltsiy bog'liq. Kollagen, vitamin E va A pay apparati uchun foydalidir. Bu barcha vitaminlar suyak vitamin dori majmualari berilishi yoki birgalikda oziq-ovqat bilan ham olinishi mumkin.

ayniqsa, bolalarda tanada oziq moddalar to'g'ri tarozi, tanani suyak tuzilmalari o'sishi va rivojlanishi bilan bog'liq. Yoriq va oldini olish turli kasalliklar biologik faol moddalar yordam beradi. inson skelet zarar elementlari to'g'ri joylashtirish organizmda vitaminlar va minerallarning mavjudligi mumkin emas.

kuchli suyaklari uchun faol ingredientlar

Mustahkamlik inson skeleti ham suyak tuzilmalar o'sishini ta'sir kaltsiy mavjudligi bog'liq. moddalar etishmasligi osteoporoz olib kelishi mumkin - suyaklar tufayli organizm ulardan kaltsiy iste'mol ekanligiga yupqaroq bo'lib, unda bir kasallik. Patologik jarayonlar, asosan, orqa miya ta'sir, shuning uchun moddaning oqimi juda hushyor bo'lishi kerak, yoki kelajakda kasalliklar va kasallik turli engish kerak bo'ladi.

Bu mineral juda foydali organi ekanligiga qaramay, uning 80 dan ortiq% magniy, fosfor, D3 va K2 holda so'riladi emas. Biroq, kuchli suyaklari uchun suyaklari uchun sanab katta kaltsiy miqdorini va vitaminlar olish shart emas. juda yuqori dozalarda, bu moddalar nafaqat foydali, balki zarar etkazilishi mumkin: qon tomirlari, o'smalar yoki zarbi kafti sabab shakllantirish.

tanadagi vitamin D3 va kaltsiy overabundance tomonidan bartaraf etiladi vitamin K2, skelet tizimida aniq ularni to'planadi. Bundan tashqari, u biologik to'plangan ko'p faol elementlar, shunday tanada patologik jarayonlar oldini olish bo'lgan qon tomirlari tozalaydi.

Nima faol moddalar etishmasligi sabab?

Suyak uchun muhim nima vitamin anglab, siz uning yo'qligi oqibatlari haqida o'ylab ko'rish kerak.

Bu oziq moddalar tanqisligi sabab bo'lishi mumkin:

• Askorbin kislotasi, yoki Vitamin S g'ovaklikka va skelet tizimini mayinlik olib kelishi mumkin tog'ay va suyak hujayralari, o'sishini to'xtatish uchun talab.
• Retinol. juda zarar xavfini oshiradi kamayadi suyak zichligi.
• D vitamini. ularning etishmasligi bilan vitamin D, shu jumladan, kuchli suyaklari, uchun Vitaminlar to'qimalarining ichiga kaltsiy oqib to'silishi tufayli suyaklari inceltilmesi olib kelishi mumkin.

Qaysi vitamin singan suyaklar uchun kerak va ularni oldini olish uchun qanday

Saqlaning yoriqlar organizmda vitamin A hissa qo'shadi. retinol etishmasligi suyak zichligi, devorlar va ularning kırılganlık suyak qalinligining kamayishiga kamayishiga olib kelishi mumkin. singan belgilari biri vitamin A etishmasligi, o'z navbatida, kamomad kabi patologiyasini sabablaridan biri, deb atash mumkin emas.

Bunday vitaminlar to'g'ri miqdorda organizmda taqdim zarar sug'urtasi elementlar yaxshi suyak tuzilishi, oltingugurt shakllari biri hisoblanadi Metilsulfonilmetan, deb suyak oladi. Bu element qayta tiklash va xaftaga uchun yordam beradi. Bundan tashqari, suyak o'sishi uchun bu vitamini olib.

singan shifo davrida selen va marganets o'z ichiga olgan, kuchli suyaklari uchun vitaminlar olish tavsiya etiladi. Oxirgi kislorod metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va qayta tiklash tezlashtiradi suyak strukturasini, to'ldiradi,. Selenyum oltingugurt borligi holda shunday, bu modda zarar bog'lami yoki qiyin o'sgan singan zarur miqdorda holda, xaftaga tuzilmalari ko'milgan emas.

xaftaga va boylam uchun zarur moddalar

Kollagen - eng muhim vitamin hisoblanadi, ta'siri xaftaga va bog'lamalari salomatligini saqlashdir. Kondroitin - tog'ay to'qima asosida, jumladan, bir modda. Bu bo'g'imlarga, ligamanlar va paylarning mustahkamlash uchun hissa qo'shadi. Bu shunga o'xshash vazifani, va glyukozaminning amalga oshiradi.

bo'g'imlarga va ligaments quyidagi masalliqlarni kerak uchun:

• Hujayra yuza lipidlar barqarorlashtirish uchun, qo'shma harakat yaxshilash tufayli Vitamin E. Bu ligamana mustahkamlaydi.
• Vitamin C kollagen ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda va xaftaga vayron oldini oladi.
• Vitamin PP. qo'shma harakat yaxshilaydi.

Suyak uchun Vitaminlar singan keyin ularning mustahkamlash va sog'lomlashtirish uchun zarur turli tuzilishi ta'sir va tana to'qimalariga, va shuning uchun moddalarning bor, to'liq qayta hosil qilish ega emas kemirchak.

Vitamin majmualari tananing to'liq ko'rikdan so'ng bir mutaxassis tomonidan tayinlanadi. ovqat o'zgarish ham shifokor bilan muvofiqlashtirish etiladi.

Magniy, fosfor, vitaminlar A va D

vitaminlar sanab Group organizmdagi kaltsiy so'rilishini qilmoqda. Fosfor, magniy, vitamin A va D ichak uning so'rilishini rostlash va suyak kollagen tolalarida boshqa minerallarning muvozanatni saqlab.

vitamin C

Askorbin kislotasi tufayli u kollagen shakllanishini qilmoqda, deb aslida, kuchli suyaklari uchun zarur vitaminlar toifasiga bo'ladi. ikkinchisi mineral tuzlar yig'ilib, bir o'rta sifatida bajaradi, balki shimib oladi va ta'siri haqida suyaklarini yumshatadi nafaqat.

B vitaminlari

suyak o'sishi uchun vitamini turdagi eng zarur narsalar ro'yxati, asab tizimi, hematopoietik funktsiyasi uchun mas'ul B5, B 12, faoliyat uchun B1, B2, B6, zarur ataladi.

Bu moddalarning etishmasligi rahbari uchun nerv impulslarining almashinuvini buzadi suyak to'qimalarining sezuvchanlik kamayishiga olib kelishi mumkin miya. uchun Vitaminlar qon aylanish tizimi, kuchli qon tomirlari shakllantirish va ularning faoliyatini barqarorlashtirish talab etiladi.

mis

odamlarda Ta'lim sezilarli darajada erkin radikallar ma'lumotlar metall bilan cheklangan. Bundan tashqari, mis xaftaga bo'yicha himoyaviy ta'sirga ega.

Bunday sabzavot va dukkakli, non, yong'oq, dengiz mahsulotlari, shokolad kabi oziq-ovqat topilgan.

selen

Bu, immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi zarar bo'g'imlarning shifo qilmoqda. Bu bo'g'im xaftaga qobiq shakllanishiga xizmat qilmoqda.

dengiz mahsulotlari, hayvon buyrak, dengiz tuzi, Qayta qilinmagan don mahsulotlari topilgan.

To'yinmagan yog 'kislotalari

muhim jarayonlarni oqimi bog'liq bo'lgan eng muhim tarkibiy qismlaridan biri omega-3 va omega-6. Qachon tayanch-harakat tizimi yallig'lanishi, vitamin davolash sifatida belgilangan suyaklar va ularning mushaklarida og'riq. yurak-qon tomir tizimi uchun manfaatli to'yinmagan yog 'kislotalari. Omega-3 baliq, yong'oq, zig'ir urug'i va kunjarasi neft, qovoq urug'lari topilgan katta miqdorda.

Mulohazali ovqat o'ng

suyak to'qimalarining hayoti davomida asta-sekin yangilangan va tiklanadi. borayotgan bir organizm To'liq yangilash bir necha yil ichida sodir bo'ladi, lekin jarayon hosil etti, o'n yil davom etadi qilgan. Man - bu u eb, nima bo'ladi, shuning mahsulotlari tarkibidagi oziq-ovqat tarkibi va moddalar organizmda vitaminlar va minerallarning bir muvozanat bog'liq.

Bu davr o'sish va rivojlanish u, chunki to'g'ri ovqatlanish, uning hayotining dastlabki yigirma yil ichida eng muhim o'rin tutadi. singan xavfini oshiradi pastga sezilarli darajada sekin barcha regenerativ jarayonlarni hayotining bu davri, ham - keksayib, ozuqa uchun shunga o'xshash ehtiyoj bor.

tishlari, tezkor tiklash salomatligini saqlab qolish suyak to'qimalarining , u butunlay voz yoki quyidagi mahsulotlar iste'molini kamaytirish maqsadga muvofiqdir:

• Shakar, tuz.
• Kofe qaynatgichlar va kofe va soda.
• Shirinliklar, non mahsulotlari.
• Hayvon yog'lar.

tana salomatligi uchun, siz lozim, suyak va tishlarni mustahkamlaydi ichki organlar faoliyatini yaxshilash va turli kasalliklar va patologiyasini xavfini kamaytirish uchun:

• suyak o'sishi uchun vitamini oling.
• zararli oziq-ovqat va odatlar suiiste'mol qilmang.
• suyak shakllanishi uchun vitamini oling.

sog'liqni saqlash, kuchli suyaklar va bo'g'imlarning kaliti vitaminlar va inson tanasining normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur minerallar o'z vaqtida qabul qilish hisoblanadi.

zarur modda suyak mustahkamlash va yoriqlar oldini olish, har doim to'liq ligamentlerinin yoki kemirchak qayta tiklash bermadi juda suyaklar va bo'g'imlarning uchun vitaminlar, tuzilishi va tana to'qimalariga turli ta'sirga ega. Shuning uchun, vitamin majmualari tananing to'liq ko'rikdan so'ng shifokor tomonidan faqat tayinlangan bo'lishi kerak.