Depressiyadan qanday qutulish mumkin: har kim bilishi kerak

Depressiya zamonaviy insonning asosiy psixologik muammolaridan biri sifatida tan olingan. Tez-tez duch kelgan odamning ko'pincha depressiyani qanchalik uzoqlashtirayotganini, o'zidan keta olmaslikning o'zi psixologlar bu mavzuni yana va yana takrorlaydi: depressiyadan qanday chiqish kerak?

Depressiya past kayfiyat, befarqlik, yomon tushunchalar, etarli javob berishga qodir emas, xulosalar chiqarish, muloqot qilish bilan tavsiflanadi. Bu holat tez charchash, harakat qilishni istamaslik va faollashtirish bilan birga keladi.

Depressiyadan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolni ko'rib chiqib, uning belgilari haqida gapirishga yordam bera olmaydi, biroq statistikaga va uning kelib chiqishi sabablariga yordam berolmaydi. Va ularning ko'plab zamonaviy insonlari bor.

Biz ushbu davlatni yoqtiradigan odamlarni hisobga olmaymiz, azob chekishdan xursandmiz. Shunday qilib, ba'zilari e'tiborini tortadi, chunki ular yolg'iz. Keling, samarali maslahat, vaqt o'tishi bilan, vaziyatni to'g'rilashga yordam beradigan va odamni hayotda qayta yashashga, o'zlariga g'amxo'rlik qilish va o'zida mavjud bo'lgan barcha yaxshiliklardan bahramand bo'lishga o'rgatish uchun yordam beradigan holatlar haqida gapiraylik.

Ildiz sabablari

Ayol va erkaklardagi depressiya bir xil, lekin uning chuqurligi ildiz sababiga bog'liq. Va ularning ko'plari bor. Muayyan shaxsda bu holatga olib kelishi mumkin bo'lgan hodisaning muhim belgisidir. Misol uchun, bir kishi uchun, yaqin kishining o'limi, agar u ruhiy jihatdan o'lganlarga aloqador bo'lsa, falokatga aylanishi mumkin. Yana biri uchun - u yoqimsiz voqea bo'ladi, u tezda davom etadi. Masalan, yaqinlaringizning o'limiga oid hech qanday muammo yo'q edi. Eng keng tarqalgan sabablar orasida, u boshqa hech qanday voqea kabi, ruhiy tushkunlikka sabab bo'lishi mumkin. Ikkinchi o'rinda ish yo'qotishi, turmush darajasining keskin pasayishi, uzoq muddatli aloqalarning uzilishi.

Ba'zi statistikalar

Ayollarning depressiyaga ko'proq moyilligi sir emas, chunki uning kelib chiqish sabablari adolatli jinsiy aloqada juda katta, chunki ayollar hamma narsadan aziyat chekmoqdalar. Erkaklar turli qiyinchiliklarga duch keladilar: ular kamdan-kam hollarda bezovta qilinmaydi, har bir kichik narsani "oxir dunyo" sifatida emas, balki bir vazifa deb biladilar. Va vazifalarni hal etishga qaror qildik, ammo tashvish qilmang. Ammo, bu ayolning depressiyasini yoki erkini xohlaysizmi, uni shafqatsiz muolaja qilmang.

Uning oqibatlari

Depressiya bizning va yaqinlarimizning hayotiga ta'sir qiladigan narsalarga qo'shimcha qilib, munosabatlarni buzadi va odatdagi narsalarni yo'q qiladi, u jiddiy kasallikka olib kelishi va olib borishi mumkin. Shunday ekan, muammoga ko'zingizni yumib olmang va umidsizlikni eritib turishni kuting.

Qanday qilib depressiyadan chiqish kerak? Tabiiy komponentlar, psixoterapiya, qiyinchiliklarni bartaraf etish uchun ichki resurslarni mustaqil izlash, vaziyatni qayta ko'rib chiqish uchun tibbiy preparatlar - bu har bir kishi uchun mavjud bo'lgan asosiy vositalar. Ayniqsa, psixolog bilan o'zaro munosabat va depressiya holatidan chiqish uchun o'zingizning harakatlaringiz samarali. Ushbu jarayonni engillashtirish uchun dori vositalari kerak.

Depressiyadan qanday qilib chiqib ketish mumkin?

Aksariyat odamlar yordam so'rashga tayyor. Muammolarni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Ba'zan u ishlaydi. Avvalo, o'zingizni shunday qilishingiz kerak: depressiyadan chiqish uchun juda ko'p vaqt talab etiladi. Sekin, lekin, albatta, maqsadga ergashing: yana faol va quvnoq bo'lish. Faqat bu munosabat tananing eski ritmga qaytishi mumkin bo'ladi. Ikkinchidan, o'zingizni tinglang. Ruhiy "har qanday davlatdan qanday chiqib ketishni biladi", har bir inson qiyinchiliklarni engib o'tish uchun ichki resurslarga ega. Faqat ularni o'zingiz sezishingiz kerak. Kuchlar har qanday joydan kelishi mumkin: yoqimli musiqa, yozgi yomg'ir, ijobiy filmdan, bolalar bilan muloqotdan.

Sizning ahvolingizdagi xafagarchilikdan darhol xalos bo'lishga urinmang. Afsuslanish ba'zan ijobiy rol o'ynaydi, hayotingizni qayta ko'rib chiqishga va og'riq va umidsizlikka qaramay, uni yaxshilash yo'llarini topishga imkon beradi.

Asta-sekin muammoningizdan orqaga qayting, lekin ko'zingizni yumib olmang, faqat diqqatingizni hayotingizning boshqa muhim sohalariga aylantir.

Bu jarayonni engillashtirish uchun, dam olishingizga e'tibor bering, ehtimol kuchga ega bo'lish va o'zingizni boshqa turdagi hayotga qaytish uchun tayyorlaning: qiyinchiliklarni engishga va kelajagiga ijobiy munosabatda bo'lishga tayyor kuchli odam. Sport bilan shug'ullanish, sevimli mashg'ulotlar - hayotga bo'lgan istaklarni qaytarishingiz kerak.

Shunday qilib, ijobiy his-tuyg'ular asta-sekin hayotingizga qaytadi, va siz eski haqiqatni esga olasiz: bizni o'ldirmagan narsa bizga kuch beradi.