Buteyko nafas mashq: uslub, mashqlar, sanasi mohiyatini

Ehtimol, ko'pchilik odamlar minglab kishilar yoki boshqa kasallik bilan engish yordam bergan KP Buteyko va uning mo''jizaviy texnikasi eshitgan. u amalga oshiradi, deb sog'lomlashtirish Ularning yo'li, juda qiyin, lekin biz sizga boshidan hamma narsani aytib beradi.

Recognition va kashfiyot

Nafas mashqlar Buteyko Sovet Sotsialistik Respublikalari Ittifoqi davrida uning tan oldim. Sog'liqni saqlash vazirligi rasman bu tizim qabul qildi. Biroq, bu uzoq bir yildan ortiq, deyarli o'ttiz yil ketdi. Lekin oxirida, Buteyko keyin nafas mashqlar xalqaro miqyosda tan olingan edi.

Mashhurlik va birinchi muvaffaqiyati

Nima mashhur tizimi, va qanday u, albatta engish uchun yordam beradi? Buteyko usulini nafas mashqlar zamonaviy hayotda juda keng tarqalgan bo'lib qolgan bronxoektazalar-o'pka kasalliklari, turli xil davolash uchun yordam beradi. Xususan mashhurlik uni astma qarshi kurashda natijalarga berilgan bo'lsa, bu tizim oldin deyarli har ikki haftada nafas olish yo'llari kasalliklari, turli xil oldi bolalarning immun tizimini takomillashtirish loyiq. Bunday muvaffaqiyat so'ng u sayyoramizning turli burchaklaridan shifokorlar o'rgana boshladi, va keyinchalik butun dunyo bo'ylab markazini ochishga boshladi.

kasalliklar sabablari

Konstantin Pavlovich Buteyko o'pka karbonat angidrid tanqisligi astmatik astma xurujini olib keladi, deb topilgan. Nima, bu sabab? uglerod dioksid natijalari tanqisligi o'pka hiperventilasyon, ya'ni, qisqa vaqt ichida juda ko'p chuqur nafas. Ular limiti kislorod bilan qon to'ldirish. CO2 tanqisligi ko'proq harakatsiz turmush tarzini olib kelishi mumkin. Shuning uchun Buteyko nafas mashqlar qanday astma xuruji oldini olish uchun odamlarni o'rgatish yo'lga. Bu oson emas - lekin u mumkin.

albatta bilan yaqinlik

Nafas olish gimnastika usul bajarish har qanday maxsus uskunalar talab qilmaydi, buning uchun turli mashqlar to'plamidan iborat Butejko. Taassufki, bir ahvolga tushgan bor - siz yolg'iz butunlay bu kursni o'rganish mumkin bo'lgan va standartlariga mos ravishda barcha ijro etadi. Shuning uchun, ta'lim mutaxassislari murojaat kerak.

Buteyko ustida mashqlar nafas - mashqlar

• birinchi mashqlar u havo etishmasligi printsipiga asoslanadi, bir Kirish. Bu ularning nafas ushlab kerak. Qisqacha. Keyin siz ila havoda yo'qligi davlat imkon qadar saqlab qolish, xotirjam va sayoz nafas olish kerak. ehtiyoj katta qismini chiqish uchun bo'lsa, bas, yana boshlanadi.
• ikkinchi mashqlar yurish paytida amalga oshiriladi. burningni tuting va borish. Keyin nafas tiklash. Bu normal qaytdi so'ng, keyin, biz yana shu amaliyoti takrorlang.
• uchinchi mashqlar tomonidan amalga oshiriladi , sayoz nafas ya'ni tufayli o'pka, balki tufayli butun organizmning nafaqat. Biz asta-sekin o'n daqiqa yukini va vaqt oshirish, uch daqiqa davomida o'z kelganlarni bajarish uchun taklif qildi.

Buteyko nafas (to'rt yoshdan boshlab) ikkala bolalarga qo'llaniladigan amalga oshiradi, deb qayd, shuningdek keksa odamlar uchun, iltimos. xulosa qilish. Ushbu tizim deyarli hech yoshi chegaralari bor.

kurs uchun tayyorlash

Lekin haddan shoshilmang. Boshidan boshlab, u Buteyko usuli o'rganish zarur. Nafas olish mashqlar tanangizni zarar uchun emas, balki, shuning uchun, mashqlar amalga oshirish uchun tayyorgarlik boshlash kerak.

Ulardan biri haqida bizga xabar bering. Siz, stulda o'tirib tizzalarini qo'llarini qo'ydi, yuz to'g'rilab kerak. Endi dam olish va qo'shimcha SIP qilish qo'rqib, go'yo, sayoz nafas nafas boshlaydi. burun orqali nafas, ehtiyot bo'lish kerak. nafas chiqarish deyarli ko'rinmas bo'lishi kerak buyon. Shundan so'ng, sizning dillari asta-sekin his oshadi havo etishmasligi. Bas, u, albatta, hayajonlangan mumkin emas, bo'lishi kerak. Bu kirish Buteyko nafas mashqlar. Mashqlar o'n daqiqa vaqt ichida amalga oshirilishi lozim.

mashqlar davomida tana xulq

Bizning tanamiz, bu usuli qarshi emas, agar har bir narsa faqat mukammal bo'ladi. Bilasizmi Lekin, kasallik faqat og'riq orqali o'tadi. Bu nimani anglatadi? Buteyko nafas mashqlar nafrat, u tez orada charchaysiz va yomon tush kabi, mashqlar barcha unutish istayman, sizga og'riq sabab bo'ladi. Lekin u qat'iy imkonsiz qilish. Biz qattiq harakat kerak. rad bu vaqt minishingiz uchun harakat qilib ko'ring, va tez orada tana bunday bosim alıştığını, va siz yaxshi his.

Yordam astımlılarda

Astma - bir kasallik bo'lgan bor nafas xuruji. Ular bir necha soatgacha bir necha soniya davom mumkin. astma uchun Buteyko nafas mashqlar har doim bahs bo'ldi. Nima uchun? Bir tomondan, nafas olish mashqlari zarar nisbatan tajribali mutaxassis rahbarligida, foyda ostida to'g'ri, va hali ham amalga oshiriladi. Bu usul gormonal dori qabul qilishni rad va o'z hayotini qayta qurish uchun ko'p astmatik yordam berdi. Lekin tajribali olimlar va shifokorlar nafas mashqlar oldindan aytish qiyin bo'lgani kabi, siz, olib dori dan bosh tortmasinlar dozasini kamaytirish kerak, deb aytish: bir yaxshi va boshqa yomon bo'ladi.

Buteyko nafas mashqlar: sharhlar

rasmiy veb-saytlari, forumlari odamlar bu tizim uning shifo tufayli mo''jizaviy tabiati haqida yozish.
• Ba'zi bemorlar o'z vaqtida, ular har doim qish vaqti boshlanishi bilan o'zini namoyon majburiy yo'tal, qutilish uchun qaror alohida ta'kidladilar. Natijada, zarur mashqlar qilgan, odamlar emas, faqat, bu kasallik haqida unutish, balki bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish, shuningdek, umuman, ularning salomatligini yaxshilash imkoniyatiga ega bo'ldi.
• Boshqa odamlar ham, urinib ko'rishga qaror qildi, va undan keyin o'z baholash qoldirgan. Buteyko nafas mashqlar jismoniy mashqlar boshlanganidan keyin faqat bir hafta keyin ba'zi tomonidan yordam berdi. Yo'tal yo'qoladi boshladi va astma hujumlar to'xtadi. Lekin ayrim bemorlar ular juda kuchli qarshilik bosqichi o'tishi kerak edi, deb aytish. yo'tal cho'kish ko'z yoshlarini va kızarıklık ko'zlarini: Ularning tanasi bu tizim qabul qilish istamaydi. yaxshi xabar oxirida ular maqsadga erishish, deb.
• uslublarini harakat qildik Ba'zi odamlar, bir sir o'rtoqlashdi. Buteyko usuli nafas yo'li kasalliklari bilan, balki semizlik bilan emas, balki faqat jang qilish uchun yordam beradi. tizimi orqali oshqozon-ichak trakti ish normal qaytib keladi, qo'shimcha vazn yo'qoladi. Sog'liqni saqlash davlat faqat yaxshi bormoqda, va tanishlari odam o'zgarishlarni qayd etish hayron edi.

shifokorlar Sharh

Hatto shifokorlar bu mashqlar ularning bemor ularni grippi keyin tark istamadi yo'tal qutilish yordam qanday aytish.

U o'zi haqida ibora harakat qilib ko'ring qaror qildi, chunki, bir ishchi, tibbiyot, bir Mulohaza juda g'alati bo'ladi yozgan. U tavsiyalariga ko'ra, barcha mashqlar bajarish uchun vaqt yo'q edi, deb tan oldi. shifokor bir kun bir marta ularni qildi. Lekin, bunday nodir bosib qaramay, astma hujumlar u o'zini qo'lga olib kelishi mumkin, ba'zi bilan, kamroq muhim aylangan, va asta-sekin uning salomatligi normal qaytib boshladi. Endi u qoidalariga ko'ra tanballik va mashqlarni bajarish qarshi jang qilishni rejalashtirmoqda. Axir, natija kutib turmaydi!

Yana bir kashfiyot Mushuklar jiddiy allergiya jabrlangan bemorni qildi. Bu jonzotlar bilan uchrashuvda nafas va kızarıklık ko'z hujumlar boshladi. sinflar, bir oy uning orqasida allaqachon edi keyin, u ziyorat qilish, uning oilasi bilan birga ketdi. sarf juda uzoq vaqt bo'lgan, sabr yaxshi his, va yumshoq mushukni yurish aslida bir qator.

Qanday og'riqni uchun?

bir ibora o'rgatadi, bir saboq, tana uchun birinchi yordam shaklida davolash, bu usuli yordamida sirini o'rtoqlashdi. Bilanoq me'da yoki ichak og'riq kabi, u yigirma daqiqa Buteyko mashqlar va, albatta, pasaya og'riq uchun nima qilish kerak. nonstrange kabi, lekin ishlaydi! og'riq ham yo'qoladi, va bo'g'imlardagi.

ta'lim bemorlarning, ularning hayoti butunlay o'zgardi qanday auditoriya bilan o'rtoqlashdi. Ular to'g'ri nafas olish o'zingiz o'rgangan, so'ngra bu va uning butun oilasi ko'nikib qilgan. Bu usul barcha farovonligi normallashtiradi va qolgan umri davomida kayfiyatini yaxshilash, qo'shimcha kilogramm qutulish, ularni yordam berdi.

tibbiyot maktablarida biri o'qituvchi tizimi haqida o'z fikrini o'rtoqlashdi. Buteyko mashqlar uni yigirma yildan ko'proq uchun uni tuzma surunkali rinit belgilari, xalos yordam berdi. charchoqni kamaydi u sezib bir oz vaqtdan so'ng, tana qattiq aylandi. Va hali bir muddatdan so'ng bel og'rig'i ketmoq boshladi. erta yoshdan boshlab astma jabrlangan bolalarda ijobiy natijalarini dalil yo'q. allergik reaktsiyalar, astma hujumlar, teri toshmasi va qichishish: Ular muntazam mehmonlar edi bor. Deyarli tug'ma, bolalar hayot doimiy dori olmoqda ettirish uchun. Tez orada, shifokorlar Buteyko usuli qo'llash tavsiya. Bu ozgina bo'ldi. E'tiborga loyiq yaxshilashlar ravshan edi: bir butun dorilar endi ishlatiladi, yaxshilandi, deb astma hujumlar ko'proq bolalarga organizmning qichiydigan teri uyqu holatini ishtirok qilmadi.

xulosa

nafas mashqlar - dunyo bo'ylab juda ko'p odamlar Buteyko usuli ulug'laymiz. Va, bu besamar ketmadi, chiqdi, deb. Bu kishi tanasining umumiy holatini yaxshilash, ko'plab kasalliklar bilan engish uchun yordam beradi, va bu barcha dori-darmonlar va ba'zi g'alati usullari holda hisoblanadi. Agar siz hali ham o'sha kabi narsalar ustida vaqt sarf qiymat, deb o'ylayman, agar shunday bo'lsa, javob aniq emas - u arziydi!