Bolalar uchun nafas olish gimnastikasi

Albatta, har bir ona bolalar uchun nafas olish mashqlarini biladi. Farzandingiz bilan bir necha oddiy mashqlarni o'rganish, chaqaloqning butun vujudini rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari , sovuqni oldini olish ham muhim ahamiyat kasb etadi . Ushbu mashqlar qulay, chunki ular har qanday vaqtda va har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. Ushbu mashqlarni amalga oshirish qiziqarli va qiziqarli o'yinlarga aylanishi mumkin, bu esa ularni amalga oshirishga va jarayonni bolaga qaratishga yordam beradi.

Bolalar uchun nafas olish gimnastikasi turli xil mashqlarni o'z ichiga oladi. Kundalik ushbu qiziqarli o'yin bilan shug'ullanish sovuqqoplik xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. To'g'ri nafas olish yurakning yaxshilanishiga yordam beradi, dam olish uchun yordam beradi.

Vazifalarni bajarayotganda havo burun orqali nafas olishi kerak. Gimnastika vaqtida bolaning umumiy holatini kuzatish kerak. Tez nafas olish va qo'llarning titrashi mashqlar to'xtatish uchun birinchi signaldir.

Va endi gimnastika haqida batafsilroq. Bolalar uchun nafas olish gimnastikasi bir nechta oddiy mashqlarni o'z ichiga oladi. Birinchisi "soat" deb ataladi. Ushbu mashqni bajarish uchun biz to'g'rimizdamiz, biz qo'limizni qo'yamiz va ularni bükme qilmay, oldinga va orqaga silkamiz. Mashqni 10 marta takrorlang. Keyinchalik mashq "trumpeter" dan keyin keladi. Biz o'tiradigan joyimizda bolaning qo'llarini kolba ichiga qo'yamiz va ularni ushlab turamiz, biz "pf-f" deyishimiz asta-sekin ekshalasyon paytida. Besh marta takrorlang. Undan tashqari, biz bir qo'lni ko'kragiga, ikkinchisini esa oshqozon ustiga qo'yamiz. Havoni nafas qilish - biz oshqozani tortamiz va nafas olishimiz mumkin - biz tashqariga chiqamiz. Mashqni uch marta qilamiz.

Qo'shimcha jihozlardan foydalanish mashqlarni yanada qiziqarli qiladi. Gimnastika tayog'i yordamida quyidagi mashqlarni bajaring. To'g'ri olamiz, oyoqlarimizni birlashtiramiz, oldimizda gimnastik tayoq ushlaymiz. Stikani ilhomlantirgan holda ko'tarib, biz o'zimizni paypoqqa ko'taramiz. Nafas olish vaqtida uni skapulaga tushiramiz. Mashqni uchdan to'rt marta takrorlang.

Bolalar uchun nafas olish gimnastikasi Strelnikovoj - vokal AN Strelnikovadagi o'qituvchi tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar kompleksidir. Ushbu gimnastikaning negizi burun orqali ishlab chiqarilishi kerak bo'lgan kuchli va o'tkir nafas hisoblanadi. Orqaga harakat qilish kerak emas. Ilhom paytida o'pka ichiga kiradigan katta miqdordagi havo tufayli, qon kislorod bilan boyitiladi. Har qanday muvaffaqiyatli natijaga erishish uchun darslar muntazam ravishda o'tkazilishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, ushbu usul bo'yicha bolalar uchun nafas olish mashqlari kontrendikatsiyaga ega. Mashg'ulotlar boshlanishidan oldin, shifokor maslahati tavsiya etiladi.

Eng oddiy mashqlarning ayrim misollar. Ularning biri "Ladoshki". To'rt nafasni va to'rtta nihoyasini to'xtovsiz bajaramiz, biz 5 soniya davomida dam olamiz. 24 ta mashq bajarish tavsiya etiladi. Noqulaylikni kamaytirish uchun siz pauza vaqtini ko'paytirasiz, lekin 10 soniyadan ortiq bo'lmaydi. Keyingi vazifa "Chaser" deb ataladi. Endi nafas olish va nafas olish 5 marta 10 soniya bilan 8 marta amalga oshiriladi. 12 marta takrorlang. Uchinchi mashq "Pump" deb ataladi. Dastlabki mashqlarda bo'lgani kabi amalga oshirildi, faqat pauzaning o'lchamidagi yagona farq (ularning kattaligi etti sekunddan oshmasligi kerak).

Kursning davomiyligi 30 daqiqadan oshmasligi kerakligini unutmang.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda nafas olish harakati tezligi 20 daqiqada 25 nafar nafas olish harakati. Jismoniy mashqlar paytida nafas olish darajasi oshadi. Ushbu ko'rsatkichni kuzatib borish kerak va anormal holatlarda shifokor bilan bog'laning.

Sevimli, mehribon ota-onalar farzandlaringizga ko'proq diqqat bilan munosabatda bo'ling va birga ko'proq vaqt sarflang.