Besh daqiqalik darsda da Gimnastika: apparati holda murakkab umumiy rivojlanish mashqlar

darsning 45 daqiqa - o'quvchilarning uchun juda qiyin sinov yuqori sinf. Biz bolalar, chunki yoshi bilan bog'liq, ularning ruhiy va jismoniy xususiyatlari, sekin yana 10-15 daqiqa, charchagan va faoliyat o'zgarishi muhtoj o'tirib mumkin emas bo'lsa, boshlang'ich va o'rta haqida nima deyish mumkin. muammo, o'yin o'zgarish emas faqat vaziyatlarni, balki bolalar salomatligiga ijobiy ta'sir fizkultrazminki mumkin yordam beradi.

mashqlar to'plami

sinf fizkultminutku o'tkazish maqsadida, siz katta mushak guruhlari jalb bir vaqtning o'zida, ularning ham yuk va dam olish uchun hissa, maxsus sport uskuna talab qilmaydi apparati holda umumiy rivojlanish mashqlar majmuini pick up kerak va. Misol sifatida, biz turli yosh guruhlari mashqlar talabalari uchun quloq soladigan legkovypolnimyh bir tanlash, taqdim.

• Poluprisedaniya: Talabalar partiyalar o'rtasida qatorda turish yoki kengashi yaqin, oldinga borish. Uning yonida to'g'ri turgan, qo'llarini - boshlang'ich nuqtasi. So'ngra, qo'llaringizni ko'tarib kaftlarini pastga buklangan, oldinga torting. o'ng oyoq orqaga tushiriladi, oyoq ustida e'tibor, tizzasi chap egilib, tana biroz egilgan. bolalar so'ng asl qaytib, harakatini takrorlang, lekin bu safar oyoqlarini o'zgartirish. har biri uchun ikki marta hosil qiling.
• mavzu holda kompleks umumiy rivojlanish mashqlar Agar issiq-up bo'ynini ichiga oladi istayman. Boshlab lavozim: to'g'ri bo'lib. ketma-ket, jamoa o'qituvchisi qildi: asl oldinga va orqaga bosh rt; original-manba o'ng-chap. Har bir harakat, 2-3 marta takrorlang. 2-4 marta - apparati holda umumiy rivojlanish mashqlar shu naushnik turli yo'nalishlarda rahbari qaytishini, lekin sekin o'z ichiga oladi. u boshiga ko'z yigiruv emas ishlayotgan bolani tavsiya mumkin.
• "Tovuq qanotlari" - tirsak qo'l menda, barmoqlari yelkasida joylashtiriladi. Qatl yumaloq, bir harakatini keyin bir vaqtning o'zida har ikkala bilan, birinchi soat mili, - qarshi. apparati holda bunday murakkab umumiy rivojlanish mashqlar dam olish uchun imkon beradi elka kamarini va orqa, pichoq mustahkamlaydi, turishingizni saqlashga yordam beradi.
• Yana, boshlang'ich o'rnini olib: qo'llarini - biridan elka-eni - kamariga, uning oyoqlariga. aksincha, uning o'ng qo'l, chap oyoq barmog'i tegib, ayni paytda, yon bag'irlari amalga oshirish va. qiyalik har bir turi uchun 3-4 marta. Har bir keyin - asl olish uchun.
• Yana bir harakat, ob'ektlar holda kompleks umumiy rivojlanish mashqlar qismi - qavatdan bazasi tutib, o'ng va chap Badanida aylanadi. Bazal: qo'llar - Sizning kamariga, oyoq - yelkasiga uchun bir-biridan kengligi. Soni - 3-4, har bir tomoni uchun. Bu, umurtqa pog'onasi moslashuvchan rivojlantirish yordam beradi orqaga mushaklarni va matbuot mustahkamlaydi.
• o'yin paytdan sifatida siz majmuasi ichiga kiritishingiz mumkin gimnastika mashqlar o'quvchilar va uchun "Max-paxta." Boshlang'ich - to'g'ri bo'lish. uning ostida amalga PAXTA - So'ngra birdan oldinga o'ng oyog'ini tortib oldi. Leg olinadi. Ikkinchi Rising - paxta. Boshqalar - .. 3 marta har bir. O'quvchilar, ayniqsa, bolalar, bu kabi albatta.
• O'tirib-turish, spot uchqur final fizminutki mashqlar - yon bag'irlari qo'lini silkitib, uchqur. Ular, vaziyatni bartaraf talabalar samaradorligini oshirish, uning nafasini tiklash uchun yordam beradi.

Shart emas bir marta butun majmuasini sarflash. Siz uni ajratib, so'ngra dars davomida bir necha fizkultminutok, albatta, mumkin. Shunday qilib, bir xil, hech shubhasiz, talabalar salomatligi va o'quv jarayonini sifatini holatiga ijobiy ta'sir ham qiladi ish va dam olish uchun vaqt, tarqatish imkoniyatiga ega.