Bachadon osteochondrosis bilan o'zini-o'zi massaj - og'riq uchun samarali vosita

bachadon osteochondrosis bilan o'zini-o'zi massaj - bu patologiya og'riq bartaraf etish uchun juda samarali usul. Bundan tashqari, tartibi kasallik Qaytalanishning oldini olish uchun katta profilaktika chorasi hisoblanadi.

bachadon osteochondrosis bilan o'zini-o'zi massaj eng siqilgan mushaklarni tasalli qaratilgan muammo, aynan. Bu kechirilishi, natijada qon aylanishini yaxshilash uchun yordam beradi, va og'riq bor. Biroq, osteoartrit yaqqol alomatlar mavjud bo'lmagan bo'lsa ham, siz ushbu patologiya huzurida o'zingizni nazorat qilish kerak. Buning uchun, asta-sekin boshini aylana aylanish qilish. Bu harakatlarning davomida zinadan tushayotgan eshitiladi taqdirda, u aniq kundalik mashqlar va bo'yin o'zini o'zi massaj qilish uchun zarurligini ko'rsatadi. maksimal ta'sir olib tartibini bayon qilish maqsadida, bir necha oddiy harakatlarni ishlab chiqarish uchun ma'lum bir ketma-ketlikda bo'lishi kerak.

bilan o'zini-o'zi massaj bo'yin osteochondrosis engil zarbi bilan boshlash kerak. Ular to'rt daqiqa ichida amalga oshirilishi lozim. Strokes elka va bo'yin sohasida qildi va umurtqasi haqida bir oz engil bosim bilan birga.

tartibi keyingi bosqichda dairesel elkasini va bo'ynini ishqalab yuvish kerak. Bu vaqtda rahbari turli yo'nalishlarda tiklanishi kerak. Bu ikki daqiqa bir beriladi.

Keyingi qadam elka va orqa miya bosimi bilan birga massaj qilinadi. Bu besh yoki olti daqiqa bajarish uchun zarur bo'ladi. Shundan so'ng, barmoq faqat Maslahatlar Pet massaj maydonlarini lozim. Bu harakatlar uzoq, faqat ikki yoki uch daqiqa davom emas. bachadon osteochondrosis bilan Samomassazh engil choklar yakunlandi. Bu harakatlar bir necha daqiqa o'tishi kerak.

osteochondrosis bilan bo'yin o'zini o'zi massaj bu mablag'lar tartibini tortish, chunki, maxsus krem yoki neft yordamida holda amalga oshiriladi. Yuqoridagi muolajangiz ijrosi davomida mato qisiladi. Shu bilan birga, ular qon oqimini yaxshilash turilishi harakatlarini sodir.

Bir kishi bir bachadon osteochondrosis ega holda, o'z-o'zini massaj har doim emas amalga oshirilishi mumkin. Misol uchun, tartibi teri tubining huzurida juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bu holda, massaj tark kerak.

Bundan tashqari, kuzatilgan kerak tibbiy muolajangiz, ayrim qoidalari bor. O'z-o'zini massaj bo'yniga o'tkir og'riq borligini amalga oshirish uchun zarur emas. Bu noxush his bartaraf etish uchun maxsus malham foydalanish tavsiya etiladi. harakat tabiatda, muhosaba va kasal bo'lganda bu holda, u umurtqa pog'onasi elkalariga yo'naltirilgan nur trafikni ishlab chiqarish mumkin. Bu ularning his-tuyg'ulari bilan hidoyat lozim.

O'z-o'zini massaj eng yaxshi ertalab soat amalga oshiriladi. Bundan tashqari, besh yildan etti daqiqa davomida ularning har biri qaratib kunduzi amaliyoti amalga oshirish mumkin. Kun bo'yi o'tirib ishlash odamlar, o'z-o'zini massaj uch soat interval bilan tavsiya etiladi. asosiy sharti - tartibi og'riq bartaraf kerak, lekin uni chiqarib qo'ymaslik uchun. Bir necha daqiqadan navbatdagi amaliyoti alamli bachadon osteochondrosis haqida unutish yordam beradi.