Asosiy mushaklari: Serratus keyingi ustun mushak

Serratus keyingi ustun mushak orqa inson joylashgan, va yuzasiga tegishli. U boshqa yuzasi bilan solishtirganda, chuqur yotadi, chetiga bevosita biriktirilgan, bog'langan va.

umumiy ma'lumot

Joylashgan ostidan parallelogramm mushak chaqirdi. Bu inson mushak qamrab uchinchi qatlami tegishli. tuzilishi ko'ra, tana tekis. Nukal pay - pastki qismi - Serratus o'rnatilgan bir joy. Dastalari so'nggi tuzatiladi chekka 2-5 tashqi yuzasiga qiyshiq o'tib, ularning yon qirralarning tushirdi.

nukal ligamanın boshlanishi mushak, tananing fitnes qarab nurlari bir qator bo'lishi mumkin, yoki umuman yo'q bo'lishi mumkin.

Bir kishi nafas olish imkonini beradi ko'krak qovurg'a etuvchi o'z ko'tardi yuqori qismini, kamaytirish-da.

Keyingi qo'shni

Shu nomi quyi mushak yaqinida joylashgan Serratus keyingi ustun mushak. Va bu bevosita uning oldida, LAT yonida bo'ladi. Sizning mushak va pay plastinka tiklanayotgan, lekin rasplozhonnoy 1 va 2 lomber, shuningdek, 11 va 12 ko'krak umurtqasi boshlang.

Bu mushak, shuningdek, qiyalik, u yuqoriga va lateral qaratilgan bo'ladi. mushak uning pastki yarmida tushiradi qovurg'a qafas beri nafas akti ishtirok etadi.

faoliyat

Har ikki ular ilhom ta'minlash mumkinligini kamaytirish, chunki mushaklari, asosiy nafas sifatida tasniflanadi tasvirlangan.

Serratus keyingi ustun mushak qaytib to'g'ri, qovurg'alar oralig'ida joylashgan oshiriladi arteriya unga qon oqimini faoliyat. muhim oziq moddalar yana bir manbai - chuqur bo'yin arteriya. Qovurg'alararo nervlar organ innervasyon beradi.

Nima uchun mushak og'riqlari

Serratus keyingi ustun mushak odatda yuqori ko'kragiga intervertebral disk urib, osteochondrosis bilan bog'liq bo'ladi. Kasallikning birinchi alomat - kurak yaqin orqa, bir zerikarli kuchli og'riq.

muammoni tashxis qo'yish uchun, paypaslash tanasining qarama-qarshi tomonida aksillada keyingi joylashtirish cho'tkasi bilan pichoqni oson o'zgartirdi qildi. Bu holda, bemorning tana biroz osgan bepul qo'llarini qoldirib, oldinga tomonga burilmagan bo'lishi kerak.

miyofasiyal sindromi

MFBS mahalliy va segmentar belgi kiygan, to'mtoq, doimiy, qattiq og'riq tashxis. Bu holda, og'riq qaratilgan deb atalmish trigger ball bor. mushak birga qo'l nodüller aniqlash mumkin. O'sma mushak tolalari diametri 2-5 mm o'sadi qat'iy birga bo'ladi.

Paypaslash kuchli mahalliy bilan birga, og'riq aks ettirgan. Har bir tetik nuqta o'z alamli maydoni va Muvofiqlik ega. qismi bilan aloqada keyin bemor sezgilar manbai yuz torting istagi reflektor bir "sakrash sindromi" bor. Bu xususiyat xos belgilari MFBS anglatadi.

Shuningdek, faol va tetik nuqta, maxfiy bor. mushak tanglikni, paypaslab birga o'z-o'zidan keskin sezgilar birinchi xususiyati. Yana bir o'z-o'zidan og'riq xos emas.

bir maxfiy shaklida mavjud shartlar tasvirlangan bo'lsa, Serratus keyingi ustun mushak, a'zo vazifalari blokirovka qilingan zaiflashtiradi va charchoq ortadi. tana nerv yoki bir guruh, gözlenmedi siqilish ehtimoli bor qaysi o'rtasida 2-3 ochko mavjud bo'lsa.

MFBS valentlik mushak, keskin harakatlarga shakllangan. sabr bir noqulay joy antifiziologichesky uzoq vaqt sarf Imkoniyat MFBS bo'lsa, g'ayritabiiy darajada yuqori yoki past harorat ta'sir qolgan. sindromi tos xalqqa anomaliyasi, oyoq, turli oyoq uzunligi kuzatiladi. Ba'zi hollarda, sabablari:

• ruhiy kasalliklar;
• metabolik buzilishi;
• Noto'g'ri ovqatlanish.

Tetik nuqta faollashtirish paytida sodir:

• pnevmoniya;
• emfizema;
• astma.

Quyida sternum uchun pastki qovurg'alar bilan MFBS bilan birlashganda aks og'riq. yuqoriga, turgan qo'llarini uzoq vaqt o'tkazish uchun odamlarni majbur sindromi ishlashi mumkin keltirib.

ta'lim

orqa mushaklar kompleks tayyorlash paytida shimib Serratus keyingi ustun mushak. "Qozoqlar» deb nomlangan eng foydali mashqlar. Undan o'zga, amaliyot:

• deadlift;
• Nishab tiqib;
• gorizontal zarba;
• elkama-silkiyor (dumbbells, barbells yordamida);
• talabalari, shtanga yon bag'irlari;
• T-bo'yin tortish.

Shu bilan bir vaqtda tavsiya:

1. Muntazam ravishda 2-3 marta, bir hafta bir chastota bilan. birinchi natijalari faqat 3 hafta keyin paydo bo'ladi.
2. tayyorlash oldin yuqoriga isitish. alamli tuyg'ular ham yukini kamaytirish yoki zarur bo'lsa butunlay jasadini saqlab qolish uchun amaliyotini to'xtatish. semizlik vertebra, churralari shular jumlasidandir siljitadi va jarohat qo'zg'atadi, unutmang.
3. Ehtiyotkorlik bilan nafas kuzatib.
4. tekis orqa saqlab, har bir jismoniy mashqlar texnikasini qiling.
5. asta-sekin yuk oshirish.
6. o'ng englar.
7. Nazorat uyqu.

Bir jismoniy mashqlar barcha mashqlarni bajarish uchun harakat qilmang. turli kunlarda yuk orqa turli sohalarda bo'ldi, shunday qilib, ularni oldindan qilgan dasturini muqobil. Ajralmas yondashuv, kuchli bo'lishi uchun go'zal ko'rsatkichni erishish uchun mushaklarini o'rgatish yordam beradi. tizimli dastur, butun orqa, Serratus keyingi ustun mushak faqat e'tibor jalb qilishga harakat qilmang.