Agar charchagan his qilish Uyingizda 10 narsalar

Agar izchil Tushlikdan so'ng, bu esnash e'tibor, lekin tushunish olmasangiz nega, ehtimol, sizning uy aybdor. Bu dekor, Maishiy texnika, chiqadi va turmush tarzi o'z holatini va uyqu ta'sir qiladi. tatilinizden salbiy ta'sir va charchoq sabab narsaga e'tibor bering.

tartibsizlik

Albatta, hosilini qochish, siz bilan birga u oxir-oqibat yana ham charchoq emas, o'zingiz dam olish uchun imkon beradi. tadqiqotchilar iflos tarqoq kosmik ko'proq ruhiy energiya sarflash insonni sabab va charchoq olib keladi stress, nima uchun, deb topildi.

devorlari ko'k bo'ladi

tadqiqotchilar uylarda minglab ikki yotoq xonasi ranglar tahlil va ko'k yoki ko'k devorlar, uyqu bo'lib nima, yurak va qon bosimi darajasi kamaytirish, deb topildi. Bu yotoqxonaga uchun yaxshi rang bo'lib chiqadi, lekin u boshqa Xonalar uchun mos emas.

TV

displeyli boshqa qurilmalar. charchoq va yordam uyqu sabab bir kimyoviy - ekran miya melatonin ishlab chiqarish jarayonini bostirish ko'k to'lqin chiqaradi. Shu sababli, siz qisqa tez uyqu bo'ladi, va keyingi kun siz charchagan his qiladi.

Kofe qaynatgichlar va kofe Machine

Bu moslama ertalab, lekin kunduzi yoki charchoq sabab bo'lishi mumkin kechqurun bir tejash tuyulishi mumkin. Kofein rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va energiya darajasini oshiradi, lekin keyin, uning ta'siri yo'qoladi, va siz yomon his. Baxting bo'lsangiz, kofein ovqatdan so'ng darhol siz uyqusirab qiladi, deb aslida uchun genetik yatkınlık bo'lishi.

spirt

Agar qizil vino qoim bo'lib qadah avval ichish bo'lsa, dam olish sifati aziyat chekmoqda. tez-tez uyg'onish, butun kecha yoyildi aslida tayyor bo'lishi. Keyingi kun to'shakda chiqib olish uchun juda qiyin bo'ladi. Agar uyqu bo'lsangiz, spirtli voz.

lavanta hidi bilan shamlar

Ularning lazzat juda ajoyib, lekin siz charchagan his qilishi mumkin, nima uchun o'sha. Yotishdan oldin lavanta nafas bo'lsa, tor uyqu, lekin kunduzi yaxshi yalpiz yoki tsitrus lazzatlari foydalanadi. Lavanta faqat kechqurun uchun qoldirilishi kerak.

tez oziq-ovqat eyish

kartoshka chips qo'ying: oziq-ovqat, oddiy uglevodlar va shakar to'la charchoq olib keladi tez tomchi kam bo'lmagan darajada, ortidan qon shakar keskin o'sishiga sabab.

uyda past harorat

etarli kuting - tadqiqotlar uyqu uchun optimal harorat ko'rsatadi. Agar uyda bir sovuq bo'lsa, har doim uyqu istagi paydo bo'ladi.

uyali

Bu moslama zumda o'ziga qaram bo'lgan, lekin u ham kun davomida sabab va charchoq. Xabarlar, qo'ng'iroqlar yoki vergul doimo odamlarni uyg'otib. Qolgan sabab charchoq uchun beriladigan tanaffuslar Keyingi kun.

bandlar

Olimlar tabiiy yorug'likda ishlaydigan odamlar, endi sun'iy yorug'lik ostida ishlaydigan kishilar ortiq qirq olti daqiqa uyqu, deb topdik. Shu uyda uchun amal qiladi: tabiiy yorug'lik yaxshi uyqu uchun yordam beradi va keyingi kun uchun hayot bir tuyg'u kafolatlaydi.