Yo'qotilishi qarshi soch uchun Vitaminlar. Tabiat siz tomonda bo'ladi!

Qanday deyarli har kuni e'lonlarni chaqnab ketdi shu hashamatli sochlari, bor istaysiz! Aslida, biz soch afsuski, ko'pincha kuz, shuning yorqin, engil emas va yaxshi muhofaza va. Biroq, ideal uchun yo'l ko'rinadi kabi qiyin emas. Barcha sizga kerak - vitamin yo'qolishi, ozuqaviy masochki va neft qarshi soch uchun.

Siz oziq-ovqat bilan boshlash kerak

Nima soch uchun vitaminlar soch qarshi albatta, foydali? A, E, C va B bir guruh, Avvalo

• Retinol (A) - Baki egiluvchanligi beradi. Manbalar - qovoq, sabzi, olma, qovun, shirin qalampir, petrushka, ismaloq, qichitqi o'tlar.
• Tokoferol (E) - qarish jarayonini sekinlashtiradi va, o'sadi zaiflashtirish va amalga tushish yo'q soch uning yo'qligi bilan vitamin A o'xshatmoq yordam antioksidant. Manbalar: yong'oq, o'simlik moylari, soya, bug'doy pusht.
• Thiamin (B1) - soch yorqin va kuchli qiladi. dukkakli, cho'chqa, don va jigarda mavjud.
• Riboflavin (B2) - ishtirokchisi metabolizm va redoks reaktsiyalar. yog'li soch ildizlariga va quruq atrofidan - uning yo'qligi ochiq-oydin oyat. Vitamin tuxum, go'sht, sut mahsulotlari, jigar va buyrak topilgan.
• Niasin (B3) - soch pigmentatsiyaga uchun, qon aylanishini tezlashtiradi javobgar bo'ladi. vitamin etishmasligi soch o'sishi va yomonlashuvi olib keladi erta grileşmesini. Bu go'sht, don va baliq (seld va losos) katta miqdorda o'z ichiga oladi.
• Pantotenik kislota (B5) - yog 'kislotalari sintezi yog', uglevodlar va oqsil almashinuvining jarayonlarida ishtirok belgilaydi. Vitamin soch ildizlarini mustahkamlaydi va kislorod oziqlanish soch yaxshilaydi. eman, pomidor, ikra, tuxum sarig'i, jigar va karam Uning ko'p.
• Piridoksin (B6) - protein hazm va yog ', nuklein kislotalar oddiy sintezini qilmoqda. u, bu etishmasligi kepek, quruqligi va qichishish olib keladi. Jigar, sut, karam, qo'y ning xamirturush, qovun - manbalari B6.
• Foliy kislotasi (B9) - katta soch o'sishini yaxshilaydi. sut, pishloq, baliq, tuxum va sabzavot Qildi.
• Para-aminokislota benzoik kislota (B10) - teri tonusini oshiradi, terini oziqlantiradi va erta qarish va grileşmesini oldini oladi. Yong'oq, guruch, tuxum sarig'i, jigar, baliq, va kartoshka Uning yuqori kontent.
• Cobalamin (V12) - hujayra bo'linish ishtirok etadi. hayvon kelib chiqishi oziq-ovqat, uning ko'p.

yo'qotilishi qarshi soch uchun vitaminlar - deb hammasi emas. selen, sink, kalsiy, mis, temir, oltingugurt, kremniy qarab va minerallar. Ular boqishni va sog'lom soch saqlab. Ular samarali kuch muvozanatli bo'lishi kerak o'rganish. Qanday foydalanish soch uchun vitaminlar? Bu yaxshi bo'ladi faqat kapsula yoki planshet shaklida to'g'ri vitamin va mineral kompleks sotib olish va har kuni belgilangan doza olishi.

soch to'kilishi uchun Vitaminlar. Sharh

Emas, balki har bir kishi o'z oziq barcha zarur mahsulotlarni, vitaminlarga boy va mikroelementlar o'z ichiga oladi, deb aytish mumkin. Shuning uchun, zarar qarshi soch uchun vitaminlar o'z ichiga polivitaminlar foydalanish, zarur. Hojat reklama amal va eng qimmat dorilar sotib olish uchun. Siz faqat ular haqida izoh o'qish va o'z fikrini qilish mumkin. Lekin, eng yaxshi variant - shifokor bilan maslahatlashing va vitaminlar, siz uchun eng munosib bir kompleksi ko'tarib so'rashimiz. Sog 'bo'ling!