Yassi oyoq uchun mashqlar. yassi oyoq uchun Ortopedik insoles

Kvartira oyoqlari - inson oyog'i deformatsiyalari bilan bog'liq keng tarqalgan kasallik. Patologik Ahvoli pastki orqa va umurtqa og'riq olib kelishi mumkin sog'liqni saqlash va vaqt davomida salbiy ta'sir ko'rsatadi. maxsus mashqlar yordam berish uchun kasallik bilan engish uchun. yassi oyoq kundalik amalga oshirilishi kerak. Shuningdek ortoped o'ng poyabzal kiygan tavsiya.

yassi oyoq sabablari

A Ahvoli bo'lgan oyoqlari singan kamar yassi oyoqli deyiladi. Birinchi BO joylashgan, ikkinchi - bo'ylama - oyoq, ichki qirra bo'ladi. Bunday tuzilishi imkon yuzasiga oyoq faqat uch ochko qurish qiladi. zaiflashib negadir, oyoq qo'llab-quvvatlash mushaklar va paylarni, uchun, keyin uning hodisa bor.

oyoq o'zgarishlar xavfi quyidagi omillar oshirish:

• Uning oyoqlari katta yuk;
• genetik moyillik;
• noto'g'ri poyabzal (baland poshnalar, tor toe);
• munosabatlari, mushaklar yo'qotdi;
• og'ir;
• homiladorlik;
• jarohat.

qaysi qarab arch, bo'ylama, oqsoqollar va yassi birlashgan ajrata bo'ldi. kasallik davolashda muhim rol mashqlar o'ynaydi. flatfoot fizioterapiya, albatta maxsus tabanlık (protez) va kiygan sifatli qulay poyafzal foydalanish bilan birga bo'lishi kerak bo'lsa.

kasallik davolash

Mutaxassislar faqat bolalikdan mumkin flatfoot qutulish uchun, deb aytish. Shuning uchun, ota-onalar doimo bolaning oyoq shakllanishini nazorat qilishi kerak. kattalar bo'lishi mumkin emas kasallikning qutilish. shifokor tomonidan belgilangan davolash, semptomları yo'qotish qaratilgan bo'ladi.

Pretty ta'sirli davolash natijalari ham uyda erishish mumkin. flatfoot davolashda konservativ yondashuv ma'lum mashqlarni o'z ichiga oladi. mutaxassis ham, bemor uchun alohida-alohida ortopedik mostraların va poyabzal tanlang.

Qachon flatfoot (boshlang'ich bosqich) g'usl qilish foydalidir. Suvda Agar oyoqlari ustida bir oz tosh va SUM kiritishingiz lozim bo'ladi. An kompleks yondashuv sezilarli holatini yaxshilash mumkin.

flatfoot Gimnastika

faqat oyoq deformatsiyasiga bartaraf etish uchun yordam bera olmaydi amalga oshirish, balki tekis oyoq paydo oldini olish uchun. Ayniqsa, foydali bolalar uchun bo'ladi. Voyaga bemorlar maxsus mashqlar Shu og'rig'i xastaligidan da katta yuk duch qaytarib muskullar olib tashlash uchun zarur. yassi oyoq uchun mashqlar 4-6 oy davomida har kuni amalga oshirilishi lozim.

Amalga oshirish, bu qo'shma suyuqlik, ta'lim va mushaklar mustahkamlash ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, oyoqlari qon aylanishini va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. muntazam mashqlar bilan yanada deformatsiyalari oldini oladi gumbazday mustahkamlash.

Jismoniy mashqlar maxsus mashqlar bir necha guruhlar o'z ichiga oladi. Massaj matlar, to'p, tayoq: ijobiy natijaga erishish uchun har xil qurilmalar (sport uskunalar) foydalanishingiz mumkin.

Nimadan boshlash kerak?

Barcha muskullar mustahkamlash uchun ko'p turli mashqlar bor oyog'ini rostlash uchun. zorlanma har qanday bosqichida fleksiyonda va barmoq kengaytmali gimnastika boshlash kerak. Bu mashqlar charchoq qadar qadar kafedrada yashash holatda amalga oshirilishi mumkin. takrorlanish soni - 20-30 marta.

Bir necha daqiqa ichida, jismoniy mashqlar "Caterpillar", albatta, mumkin. Buning uchun, stulda o'tirib qavatda sizning oyoq uzatish va barmoqlarini egilib, so'ngra mag'lubiyatga ularni torting. Shu bilan bir vaqtda oyoqlari asta-sekin oldinga harakat qilish kerak.

Bu qalam va kichik ob'ektlar bilan tekis oyoqlaring mashqlar qilish foydalidir. Qalam bir doira chizish uchun harakat, mening barmoq va yumaloq aylanish amalga o'rtasida siqiladi. Ikkinchi oyog'ini tutib esa Chaqaloqlar qog'oz ustida bir doira chizish mumkin. Ushbu maqsadga, boshqa oyoq qalam ushlamoq barmoqlarini erishdi va mashqlar takrorlang.

kichik ob'ektlar old kengaytirish, turli savatga yoki piyola da, barmoqlarini va tarqalishini qo'lga harakat qilish kerak. tovoni uchun BO dan dumalab kichik to'pni yordam berish uchun oyoq normal gumbazday tiklash. to'p stop qatnashdi, siz uni tashlab harakat qilish kerak. ayniqsa, bolalar uchun tovarlar harakati bilan mashqlar.

o'tirgan holatda, masalan, (kuchli kuchlanish bilan) paypoq o'zlarini tortib, deb, yana oddiy nayrang amalga, ularning o'zlaridan (tinch holatda) mumkin.

yassi oyoq bilan yurib

mashqlar kompleks albatta kiritilgan va yurish kerak. yuqoriga qurol ko'tarish, paypoq (1-2 daqiqa) o'xshab boshlash uchun. Shundan so'ng siz uning orqasiga qaytib tushib kerak va qo'llari kamariga harakat. kestirib, tushirish va pastki uchun orqaga orqasiga yurish kerak. oyoq tashqi kamar Siz havas barmoqlari bilan yurish kerak.

yassi oyoq qutilish uchun log, eğimlidir yuzasida borish kerak. Bu holda, yuk oyoq tashqi tomoniga uzatiladi.

flatfoot o'rganish muhim ahamiyatga ega bo'lsa, qanday qilib to'g'ri yurishni. Aks holda, u rivojlanadi va paylarning shikastlanishi arch butunlay tushirdi. paypoq bir-biriga yoki bir oz parallel sizning oyoqda poyabzal bir-biriga burilib davomida ko'rib to'g'ri yurish.

yassi oyoq rivojlantirish dastlabki bosqichida yurib to'g'ri oyoqlarini qo'yish, Ortez foydalanish va ba'zi engil mashqlar bajarish uchun etarli hisoblanadi. u yurma uzluksiz monitoring talab, chunki emas, balki oson vazifa - o'ng narsani qo'ying. Biroq, vaqt o'tishi bilan bu odat bo'ladi.

gimnastika tayoq bilan mashqlar

Foydalanish tayoq har qanday yuzasi silliq va kamida 1 metr cho'zilishga ega bo'lishi mumkin. Bu sinflar to'g'ri holatda oyoq kamar balandligi saqlab qolish uchun yordam beradi. Barcha tayoq ustida bir o'tirgan joy oyoqlarini rulon (o'girib). Mashq taxminan 5 daqiqa davomida amalga oshirilishi lozim. yassi valgus oyoq arqon kabi, bir tayoq ustida yurish uchun foydali bo'lsa.

Umumiy tavsiyalar

Ortoped-jarroh doimiy ortiqcha mashqlar qarama-qarshi natija bo'lishi mumkin, deb ogohlantirgan. ish uchun 20-30 daqiqa, bir kun berilishi kerak. hatto flatfoot yakuniy bosqichda jismoniy davolash voz qilmang. kun davomida, u vaqti tiptoes yurishga vaqt uchun tavsiya etiladi.

Uyda, siz aylanishini yaxshilash uchun oyoq massaj qilishingiz mumkin. Siz quyi oyoq va oyoq ketadi, gastrocnemius Mushaklar bilan tartibini boshlash kerak. tovoni tomon barmoq orqa ishqalab oyoq.

davolash tabanlık va poyabzal tanlash ekspertiza bemorning tayanch-harakat tizimi keyin shifokor tomonidan amalga oshirilishi lozim.