Universal Olimpiya yirtqich

demonte mumkin birinchi rod, qaerdadir 19-asrning o'rtalarida, Germaniyada paydo bo'ldi. Va u 1896-yilda Olimpiya o'yinlarida kiritilgan va tanlovda o'sha paytda beri faqat bir buklama novda hisoblanadi. qaytarilur bir imzo muhri bilan E'lonni, nemis ixtirochisi 20-asrning boshlarida Berg bilan keldi. Birinchi marta u 1929 yilda bo'lib o'tdi, Evropa chempionatida, raqobat ham ishlatilgan. Keyinchalik, barcha xalqaro tadbirlar kauchuk g'ildirak bilan satrini foydalaning.

Asosiy Olimpiya fretboard - vazn

Olimpiya bo'yin ko'p sport kuchi tayyorlash uchun ishlatiladi. Agar kuch mashqlar vaznini terib tomonidan bir xato qila olmaydi bajarish qachon! Axir, har bir kilogramm mashqlar bajarish sifatini ta'sir ega. Bu, ayniqsa, kuch sport yangilar uchun, qancha vazn Olimpiya bo'ynini, bilish juda muhim ahamiyatga ega. Shuningdek boshqa kalxat, panelidagi "quymoq" ta'minlash qulflar va disklar o'zlari kabi.

bu ma'lumotlar bir oddiy sabab uchun muhim ahamiyatga ega. Hatto muhim ekanini professional sportchilar uchun! oqibatlarga olib, albatta, xato. Siz marta yoki yondashuvlar talab qator qilish mumkin emas. Siz noto'g'ri yoki yomon bir mashqni bajarish bo'ladi. Va eng yomon holatda, sizning kasb jarohatlangan yakun mumkin.

- 20 kg, va qulflar - 2,5 kg har bir vazn: Shuning uchun Olimpiya klavyeli haqida barcha yod. Keyingi rezina g'ildiraklarga, deb atalmish krep keladi. og'irligi, bir qator rang mos keladi. 20 kg - Qizil 25 kg, va ko'k og'irligi. 10 kg - Sariq 15 kg, va yashil og'irligi. Kichik g'ildiraklar massaga ega: 2,5; 1,25; 1 va 0,5 kg. Olimpiya standart disklar 10 kg vazn bilan boshlanadi. Biroq, biz Olimpiya bo'yniga manfaatdormiz. Uning o'lchamlari diametri uzunligi 2,2 m va 28 mm bo'ladi. disklar 51 mm, ichki diametri. Grif'tir 600 kg vazn bardosh.

ta'lim bar

Training post Yevropa yoki Amerika standarti ko'ra ishlab chiqarilmoqda. bo'yin diametri farq: Evropa 30,48 mm, AQShda 25,4 mm. 10 kg - Shunday qilib bo'yin uzunligi 1.2-1.8 m, va og'irligi bo'lishi mumkin. Standard rod 25 mm diametrli bo'yin va og'irligi - 20 kg. diametri, uzunligi davomida bir xil qoladi.

pauerlifting uchun g'am

29 mm - bir oz katta diametri pauerlifting bo'yicha bar ham mavjud. Bu og'iz tashvishsiz yoki deadlift o'qiyotganda navbatida Tebranish kamaytiradi bo'yin katta qattiqlik, xos bo'ladi. pauerlifting bir sport intizom mashqlarini o'qiyotganda bir Olimpiya klavyeli ega Bahor xususiyatlari, juda xavfli hisoblanadi. Shu payt, bar chetlatilsa, sportchi bir "portlash". boshlashingiz mumkin Lekin bo'yin ko'proq og'irlik ko'tarishga imkon beradi.

sportchi uchun g'am

Og'ir atletika bo'yicha sportchi Olimpiada Bo'yni bir bahor mulkini, foydalaning. klavyeli oqibati tebranishlarini tashkil qilish, bu bir vaqtning o'zida mashqlar yordam beradi. Agar ikkinchi qismini boom bir oz osonroq bo'ladi.

Endi o'tirib turish uchun barda haqida. WPC pauerliftinga Federatsiyasi spetsifikatsiyani ko'ra, bo'yin diametri in 32 mm dan oshmaydi. Uning uzunligi 30 kg qulflar teng massasi bilan ko'pi 2400 mm bo'lishi kerak.

Ayol bo'yin

bir ayol Olimpiya bo'yin ham bor. U hajmi farq qiladi. uzunligi 15 sm va diametri uzoq 3 mm qisqa. Uning vazni 5 kg dan kam. Shunga ko'ra, uning uzunligi 2,05 m; og'irligi - 15 kg, diametri 25 mm. T-shaklidagi muhri bilan Rod orqa muskullar o'rgatish uchun ishlatiladi. bar bir uchida qo'yish Rullar, boshqa belgilangan.

Tuzoq-bo'yin

Tuzoq-bo'yin, yoki deyiladi, deb, olmos, amalga oshirish maqsadida ixtiro deadlift o'ralgan qaltirashimi bilan. Bu usulning asosiy afzalligi yuk femur oldida mushaklari ustida tushadi, deb. Shuning uchun, postural çekisi amalga oshirish uchun bunday usul yaxshi o'zgartirish o'tirib turish yelkalari. muhri bilan Z-bar qo'l mushaklari, biceps va triseps jismoniy mashqlar uchun ishlatiladi.

boshlanuvchilar uchun Maslahatlar va fokuslar

Agar izlanuvchan sportchi va zalida shug'ullanish imkoniga yoki orzu yo'q bo'lsa, Olimpiya bo'yniga ko'ra yaxshiroq sotib olish, siz topa olmaydi uyda yoki platformasida jismonan rivojlantirish istayman.

rod egalari yuqorida aytilgan turlari ta sport zali yoki maxsus bo'limlari tashkilotchilariga kerak. Misol uchun og'ir atletika, tana, fitnes, pauerlifting.

Bu yodda bar o'lchamlarini saqlab qolish muhim bo'lgan (uning uzunligi 2,2 m). Bu erkin joylashtirilishi mumkin, har bir kvartirada shuning emas. Xo'sh, katta va kichik disklar, to'liq to'plami. Bularning barchasi turli vazn mashqlar butun bir qator bajarish imkonini beradi. Bu rod siz bir umr davom etadi!