Smena Dars Chia: foydali xususiyatlarini qanday foydalanish. Smena Dars Chia: foydalari va Harms

Chia yoki ispan mavrak - Janubiy Amerikada import o'simlik, biz hind sivilizasiyasi meros qolgan. yuzaga aniq vaqti noma'lum, lekin birinchi marta u yana qadimiy atstek eya boshladi, yuqori uning ozuqaviy xususiyatlarini maqtadi. Avvalroq u uni yeb kim barcha kuch berib, diniy o'simlik, deb o'ylagan edi. Urug'lar sog'liqni saqlash, oziq-ovqat ixlosmandlarining va ozishga istaganlar orasida bugungi kunda mashhur bo'lgan.

Per Dyukan - Chia zamonaviy popularizer

vazn yo'qotish uchun Chia tavsiya birinchi oziqlanish, Per Dyuk Muallif shu nomdagi parhez taniqli aylandi. Urug'lar, ruxsat oziq-ovqat menyusida ro'yxatiga kiritilgan "almashib" bosqichida olingan (biz bilgan kabi, Per Ducane ovqat ayrim oziq ruxsat va man qilingan bir necha turli bosqichlardan iborat) etiladi. non, shirinliklar, shuningdek: AQShda, Chia ular un mahsulotlari qo'shiladi, shunday qilib, mashhur energiya bar.

Qanday Foydali Smena Dars Chia?

ularning tarkibi 1. tibbiy antibiotik o'xshash moddalar bor. Lekin afzalligi kimyoviy analoglari farqli o'laroq, urug ', salomatligini yaxshilash patogen flora bartaraf va sog'ayish jarayonini aktivizatsiya, jigar o'zining halokatli ta'sirini yo'q, deb.

2. immun tizimini kuchaytirish shamollashlar va grippi oldini yordam beradi. Odamlar uni muntazam ravishda englar olish kamroq kasal va mavsumiy kasalliklarning deyarli moyil emas.

ular zararli vayron tomonidan foydali bakteriyalar qayta tiklanmoqda - Chia urug'larning 3. Foydali xususiyatlari ichak florasini yaxshilash uchun mavjud. oshqozon-ichak trakti infektsiyalarni siz ularni qabul bo'lsa, kamroq imkoniyat.

Bu xavfsiz profilaktik agenti 4. xolesterin ortishi oldini oladi. Bundan tashqari, u ateroskleroz rivojlanishiga to'xtatish mumkin.

5. tufayli antioksidantlar borligini allergik reaktsiyalar, olov va tana mustahkamlash mumkin. ularning anti-qarish xususiyatlari uchun ma'lum.

6. tarkibi ko'pincha omega-3 va omega-6 kislotalar manbai sifatida vegetarian oziq-ovqat o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, Smena Dars Chia, foydalanish, siz yaxshi his qilish sizning salomatligini va to'g'ri shaklga yaxshilash uchun ko'plab kishilar tajribasi bilan tasdiqlanadi. Lekin faqat siz agar ma'lum qoidalarga ko'ra, ularni olib.

Chia - omega-3 yog 'kislotalari boy manbai

Omega-3 - o'simlik qaysi eng taxminan 40% sog'lom yog'lar o'z ichiga oladi. Bu moddalar Chia-yilda 100% foydali fazilatlarni saqlab qolish va boshqa manbalardan farqli o'laroq tana tomonidan so'riladi. Omega-3 yog 'kislotalari ham xom urug'ini eb mumkin emas keltirganlar uchun juda yaxshi issiqlik davolash, keyin qoladi. Qisman Smena Dars Chia bilan qoplangan, ularning qalin qobiq, himoya qilish uchun. Qanday ularni ishlatish - xom yoki pishirilgan? savol bu sizning ta'mi bog'liq, juda individual hisoblanadi.

ularning yordami bilan tezroq istalmagan yog 'qutilish jarayoni, shuning uchun siz vazn tezroq yo'qotish: omega-3 yog' kislotalari ovqat hazm qilish jarayonida muhim rol o'ynaydi Eslatib o'tamiz. Bundan tashqari, bu moddalar immun tizimi, miya funktsiyasi yaxshilash mustahkamlash uchun yordam va yurak-qon tomir kasalliklariga chalingan odamlar uchun ayniqsa foydalidir.

, Ular zarar Chia urug'lardan Foydali xususiyatlari

Siz "urug'lik" bir hovuch taom va butun kun uchun energiya ustida kabinetga qadar - ochlik bo'lmaydi! Bu oziq-ovqat uchun inkor qilishdan qiynalayotgan kishilar uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Janubiy Amerikada o'simlik o'zining yuqori ozuqaviy qiymati uchun qadrli: hindlarning uzoq safarlar Smena Dars Chia kuni davomida qabul qilingan edi. ularni qanday foydalanish, ular tug'ma deyarli bilar edi va yo'l olishga nima savol, paydo bo'lgan emas. urug'lar bir oz ko'tarib jo'nadilar beri, u faqat bir buyuk ovqat imkoniyatlari edi.

Bir kattalar odam faqat bir hovuch yeyish mumkin. Barcha urug'lardan kabi, Chia juda to'yimli, chunki, bu, juda oddiy hisoblanadi. ularning tarkibi o'simlik protein, tolalar, ko'p vitamin va mineral o'z ichiga oladi. 486 kkal, ozish bir ayol kundalik ovqatlanish deyarli uchdan bir qismini, shuning uchun, bir Cookie sifatida, balki to'liq taom sifatida emas, balki faqat foydalanish uchun tegishli - Agar Chia eb oldin, ularning kaloriyali mazmuni yodda tutish.

Yallig'lanishga qarshi nazariyasi

Ba'zi odamlar urug'lar inson vujudida yallig'lanish jarayonlarida osonlashtirish mumkin, deb ishonaman. Bu diabet, semirib ketgan, deb taklif qilingan metabolik sindromi, saraton va boshqa ko'plab kasalliklar, chunki yashirin yallig'lanish sodir sekin immun tizimini bostirish.

Nazariyalari turli patologiya, chunki shakar boy oziq-ovqat, bug'doy kleykovina, laktoza kuni odamlar o'tish, balki yomon oziqlanish, yoki tufayli sodir ishonamiz. Bu zamonaviy uch Parhezshunoslar eng kasalliklarida ayblashadi.

Yallig'lanishga qarshi nazariyasi olimlar tomonidan isbot qilinmagan. Lekin uning yapımının tarafdorlari. Smena Dars Chia biri bo'lgan yallig'lanishga qarshi mahsulotlari, keng xun va sog'lom oziq-ovqat menyusida tayyorlashda ishlatiladi, shuning uchun.

Chia urug'lari haqida faktlar

• 20% oqsil va foydali omega-3 va omega-6, shu jumladan, turli xil yog'lar, 34% o'z ichiga oladi.

kaltsiyga boy •. Chia bu moddiy sut nisbatan 5 barobar ko'p.

• banan dan 2 marta urug 'uni yana, kaliy o'z ichiga oladi.

• Brokoli, nisbatan magniy miqdori 15 martaga.

• Dazmol tarkibi ismaloq, 3 marta kattaroqdir.

oziq-ovqat hazm qilishga yordam beradi tolasi, Boy •.

Chia qish mersini va reza mevalar o'rniga mumkin, shuning uchun, antioksidantlar juda katta •.

• Agar bir necha meva teng Foydali xususiyatlari.

Smena Dars Chia - ozish uchun to'g'ri yo'l

Biroq, ularning qorong'uda rangini, bunday kichik va tasvirlar kabi - shaklida, ular kunjut urug'ini o'xshaydi. Smooth, aloqada yoqimli, zig'ir yog'i eslatgan hidi - Smena Dars Chia haqida barcha bu. Qanday ularni ishlatish? xom shaklida ularni har ikkala englar, yoki pishirilgan oziq-ovqat hissa sifatida. Ular bir oz achchiq ta'mi, juda yaxshi bo'ladi.

Agar birinchi marta mahsulotni sinash va hali ham vazn yo'qotish uchun Smena Dars Chia olish qanday bilmasangiz, eng muhim narsa e'tiborga olish: oziq-ovqat qo'shiladi, ular shishadi va bo'lib Jelly yoqadi. Bundan tashqari, ular 12 baravar hajmida ziyoda. Bu siz xom ularni eb, agar shu narsa oshqozon sodir e'tibor berish muhim ahamiyatga ega.

Bu tufayli vazn yo'qotish uchun ularning foydalanish suyuq va o'zlashtirishda qobiliyatidir. urug'lar to'qlikda bir tuyg'u berish - siz tishlab istamayman. Ovqat hazm qilish tizimi to'g'ri faoliyat - antioksidantlar mavjudligi ortiqcha kaloriyalar va yog 'baraka qutulish uchun kafolat beradi.

Chia - achchiq oziq-ovqat qo'shimcha

qisqa, har bir narsada - jasorat ular bilan har qanday don, qatiq, sabzavot salatlar, go'sht, meva sharbatlari, mexnat faoliyatiga o'z ichiga ovqatlar mazali. ularni xamir ovqatlar bilan, ayniqsa, yaxshi. Na ovqat Smena Dars Chia qo'shish agar vayron qilinmaydi. Agar ta'mi yoqtirmayman bo'lsa ularni qanday foydalanish kerak? Bu oddiy - oziq-ovqat qolgan alohida, ularni eb.

Doza farq qilishi mumkin, va tanlagan parhez bilan belgilanadi. Har qanday holatda ham, uni harakat qilmoq va yana 2 choy qoshiq foydalanmang. Misol uchun, boshiga Dyukan 1 soat taom tavsiya. L. Kuniga. vazn yo'qotish sekinlashadi - Qabul ratsion ortiq qarama-qarshi ta'sir olib kelishi mumkin bo'ladi.

Shunday qilib, qanday Smena Dars Chia foydalanish? Albatta, hech qanday javob. Bu Ispaniya mavrak bir dori, lekin oziq-ovqat qo'shimcha, shuning uchun qattiq cheklashlar va qoidalarga yo'q emasligini yodda tutish muhim hisoblanadi. Biz Per duch ko'rsatmalariga amal qilish tavsiya.

Smena Dars Chia: foydalanish, dastur, holatlar

1. oshqozon-ichak trakti ishida har qanday qoidabuzarliklarni janoblari urug'ini qiling. Agar diareya bo'lsa - darhol xun, ularni bartaraf etish.

2. Oziq-ovqat zaharlanishi, allergiya, homiladorlik va emizish paytida kontraendikedir.

shifokor 3. Muloqot siz xun ichiga oziq joriy oldin. faqat shifokor biladi cheklashlar mavjud bo'lishi mumkin.

4. foydalanish, kichik dozalarda bilan boshlanadi va asta-sekin normal oshirish kerak. uzoq muddat foydalanish paytida ularning oqibatlarini o'rganib bo'lmaydi, chunki kirish 12 hafta davom etishi mumkin.

prostata saratoni yoki kasallik borligini rivojlantirish xavfi bilan 5. urug'ini eyishga tavsiya qilinmaydi. Bu kasallik qo'zg'atishi yoki kursni murakkablashtirishi mumkin alfa-linolenik kislota mazmuni, tufaylidir.

6. ko'p triglitseridlar qismi, shuning uchun oliy olib yoki uni boshlash emas to'xtatish kerak, ularning qon tarkibi sifatida. Bu holda, biz Chia urug'lar salby (salba) eb qabul tavsiya. Ular triglitseridlar darajasini oshirish emas.

Shunday qilib, Smena Dars Chia, foydalanish, albatta, isbotlangan, ehtiyotkorlik bilan olinishi lozim, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Chia urug'lari bilan retseptlar

Bu siz ovqat oziq-ovqat to'yimli, balki vazn yo'qotish uchun qulay emas, balki faqat bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar so'rang: «tanaga zarar holda har kuni Smena Dars Chia foydalanish qanday" Mana sizga kilogramm holda etarli olish yordam beradigan ayrim ta'riflari mavjud.

1. Syroedcheskie kraker. ta'mi ular lekin faslag'an va pomidor boy ta'mi bilan, non o'xshaydi. Tarkibi: Smena Dars Chia - 1 stakan, rayhon - ½ stakan, ohak sharbati - - 2 osh qoshiq pomidor (quruq, ularni oldindan) 20 g. l, asal -. 1 osh qoshiq. l, tuz -. qisib. Tayyorlanishi: Chia kechasi (urug 'kamida 2 marta katta) suv mo'l tark. Agar ular juda shishib ko'rib, tayyorlashga bevosita davom. blenderda urug'ini joylashtirish va qolgan moddalar bilan aralashtiring. bir laganda aralashmasi tushiring va bir kuni uni quritib. Kraker, yumshatish ularda zaytun moyi qo'shing.

2. Limon kokteyl. 2 osh qoshiq o'tadi. l. Chia, limon sharbati, 4 osh qoshiq Shu miqdori. l. asal, suv 2 stakan. suv Chia mo'l (2 1 minimal nisbati) quyinglar, 8-10 soat davomida tark. , Blenderda barcha masalliqlarni aralashtiring didingiz (yaxshi quritilgan meva, rezavorlar) uchun qo'shimcha komponentlar qo'shib.

shokolad bilan 3. Pudding. bodom polstakana, 1 stakan suv, uchinchi qismi malina stakan, 3 osh qoshiq qo'shing. l. asal, kakao - 1 osh qoshiq. l., vanilla bir qancha. silliq bo'lguncha blenderda ezib. Urug'lar ashyolardan qolgan aralashtiriladi keyin kiriting. Qachon qo'shiladi vazn bir qoshiq bilan kuch bilan aralashish kerak.

Qanday sifatli mahsulotni tanlash uchun?

• Agar Smena Dars Chia eb oldin, kelib chiqishi, ularning mamlakat e'tibor. Xitoy Chia ekologik darajasi past bor, tavsiya qilinmaydi sotib olish uchun, shuning uchun oziq-ovqat, har doim emas, yuqori sifatli, u erda olib keladi. Va bu kelgan, sog'liqni saqlash bog'liq.

• yaxshi urug'lar tasdiqlangan bo'lishi kerak bormi. Chia sifati va organik nazorat qilish uchun tasdiqlangan.

• narx e'tibor bering. Agar Chia sotib oldin, bir necha saytlar yoki bir nechta kompaniyalar bo'ylab sotish solishtiring. Chunki mahsulot qiymati uchun ortiqcha talab bir necha marta şişirilmelidir mumkin. narxlari juda past bo'lsa, u ham tashvishga sabab bo'lishi kerak.