Qanday uyda sening asab tinchlantirish uchun? Preparatlar xalq dorilar

Zamonaviy hayot voqealari cheksiz davr emas, balki har bir muhim oqibatlarsiz bunday jiddiy psixologik yukini sabr uchun kuch topa oladi. hayotimda eng kamida bir marta, bu maqolani o'qib Albatta har bir iborani eshitib "nervlar barcha kasalliklar." Va bu haqiqat. Tibbiyotda, Psixosomatik deyiladi ilm-fan, yo'q. Bu shaxsning fiziologik holatiga psixologik omillar ta'sirini tekshiradi. Agar qachondir asab tinchlantirish uchun qanday bormikan? Uyda, u bizga imkon qadar samarali o'zingizni va yaqinlaringizga yordam berish uchun zarur hollarda ularning har biri ko'rib chiqaylik, bir necha yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin.

tinchlik tomon birinchi qadam

Kabi ovoz mumkin qavargan, lekin his-tuyg'ular, yovvoyi ketayotib birinchi narsa qilish - sizni bezovta qiladi, nima dan ko'chib o'tishga harakat qilishdir. ish charchadingizmi? yaxshi marta kechiktiramiz. hissiy stress sabab yomon xabar bor, yoki bir kishi bilan suhbat bo'lsa, u bilan murojaat qilmang. tez ajratish uchun eng yaxshi yo'l Maxfiylik (hatto nisbiy) va nafas tiklash hisoblanadi. ko'zlari quyosh ko'cha bugun, masalan, fikr, chuqur va bir tekisda nafas, yopiq va osmonda avvalgi kun kulgili jingalak bulutlarni suzib, bir divan, kafedra yoki to'shakda qulay o'zingizni joylashtiring.

yuz "yana bir o'lchov" muammolar olish uchun yana bir imkoniyat, ularning chaqaloq rasmlar bilan albomini ko'rib chiqish hisoblanadi. qoida tariqasida, ko'p bolalik juda yoqimli xotiralari bilan bog'liq. eski fotosuratlar yordamida ularni amalga olishdan, siz tez asab tinchlantirish mumkin. Agar tinchlantirishga mumkin Shu yo'l va bola. U menga o'zga qaytib egilib va bolalikni haqida menga aytib bor. qoida tariqasida, bu holatda bola tez ularning xafa hodisaga chalg'imasdan va ota-onalar bilan kontaktga o'ting.

Dorilar qorovul safi oldidan tinchlantirishga

hech kimga aqlga kelgan birinchi narsa, kuchli hissiy hayajon tajribali - bir ziyofat sedatif. Albatta, tasalli tomchi bir necha daqiqa ichida taranglikni olib tashlash va dam olish uchun yordam berish uchun mumkin. faqat bitta emas ", balki": ko'p giyohvand moddalar asab tizimiga tushkunlikka harakat, va shuning uchun bunday letarji, uyquchanlik va normal parishonxotirlik sifatida hodisalarni qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi fondlari oddiygina bir mashina yoki bunday elektr texnika yuqori xavf bilan shug'ullanish kerak odamlar uchun qabul qilinishi mumkin emas. Bu asab tizimi yatıştırıcı, dori tanlashda nima, biz juda ehtiyot bo'lish kerak bo'ladi.

Nima dori tanlash

salbiy ta'siri yuzasidan eng yaxshi va xavfsiz biri zamonaviy tibbiyot o'simlik "Novopassit" hisoblanadi. Bu hatto favqulodda vaziyatlarda olinishi mumkin. Lekin doimo hissiy stress boshdan kechirish va tez-tez asab zorlanma aziyat chekmoqda kishilar uchun, u "yig'indidan" tamoyiliga asab tizimi yatıştırıcı ko'proq mos dori hisoblanadi. Ushbu dorilar uzoq vaqt davomida olinishi kerak, lekin ta'siri uzoq vaqt davom etadi. aktivlar Bu guruh motherwort yoki valeriana planshetlari ekstrakti o'z ichiga oladi. Bu mablag '- asab tinchlantirish uchun uzoq vaqt istaganlar uchun eng yaxshi. Dorilar, ular faqat shifokor bilan maslahatlashgan so'ng foydalanish mumkin faqat tabiiy giyohlar yordamida hosil qilingan bo'lsa ham.

asab tizimi uchun Xalq dorilar

Agar muattar choy tayyorlash mumkin bo'lgan o'tlar tinchlantiruvchi ayblovlarni, - dori tashqari, uyda nervlarni tinchlantirishga qanday tushuntirib, barcha yo'l uchun juda oddiy va qulay bor. eng kuchli, bir necha o'simliklar o'z ichiga kiradi. Bu choy damlab, dorixona ham xarid qilish mumkin, lekin siz o'zingizni bir quyidagi komponentlar tasalli to'plamini tayyorlash mumkin: valeryanka, shirin beda ildiz, Hawthorn quritilgan gullar, hop konusning, barg, Yalpiz, Leonurus va tomosha. Bu suv 0,25 litr tomonidan aralashmaning bir osh qoshiq demlemek va yaxshi quymoq uchun kifoyadir. Bu yotishdan uni qabul qilish uchun eng yaxshi, shuning uchun bu choy, juda tez va kuchli ta'sir ko'rsatadi.

savol bo'lsa "uyda asab tinchlantirish qanday?", barcha kun tashvishli eng yaxshi chora normal asal hisoblanadi. iliq bir stakan sut bu mahsulot faqat bir qoshiq qo'shib va juda tez pastga tinchlantirishga, biror ichimlik ichib keyin. Ushbu avtomobil, chunki hissiy beqarorlik, ular kunning istalgan vaqtda asab bo'lishi mumkin, bolalar uchun, ayniqsa, javob beradi.

paket - choy tashqari, u o'tlar va xushbo'y prokladkalarning ishlab chiqarish uchun foydalanish mumkin. Ular choy va rozmarin, lavanda, boqich va melisa sprigs qilish uchun ishlatiladi o'sha o'simliklar qo'shilishi kerak. Bu xushbo'y prokladkalar uyingizda har qanday xonada, albatta, hammom, u karavotning bosh joylashtiriladi va mumkin. manzarali sumka va anahtarlıklar shaklida yasalgan, paketlar o'tlar tinchlantiruvchi ta'sir, ishlash uchun, siz bilan qabul qilinishi mumkin, siz bilan kun bo'yi bo'ldi.

Hargiz musiqa

Bu uzoq ko'plab mumtoz musiqa ta'sir qilishi mumkin, deb isbotlangan inson asab tizimi dori bundan ham yomon emas. Shuning uchun, katta hayajon psixologlar davrida uyaranlara chekinayotgan tavsiya ovoz to'siq. Bugun ko'pincha "Sokin musiqa" yoki deb ataladi to'plam, sotib olish qiyin emas "dam olish uchun musiqa." sevimli pijama kiyib, siz tanlagan musiqa yoqish va musiqa go'zalligidan bahramand. va gevşeti toifasiga ular pop yoki rock musiqa janri tegishli bo'lsa ham, sevimli san'atkorlar asarlari o'rin olgan. Albatta, ular chaqaloqni tinchlantirishga urinishgan, foydalanish mumkin emas. unga tasalli musiqa - Rachmaninov, Chaykovskiy va Betxoven, ushbu musiqiy Bunisi.

Agar baland musiqa o'ynash mumkin emas bo'lsa, eshitish foydalanish, u ham tashqi stimuli o'zlarini ajratmoq yordam beradi.

Homon o'z musibatlarni g'arq ...

maqolaning Ushbu bo'limda biz emas, kichik shrift ko'rdim, har ikkinchi o'quvchi, haqida o'ylash, deb biror narsa qaratiladi. tasalli ovoz tiklash olmasa xotirjamlik, siz xushbo'ylashtiradigan g'usl tasalli haqida o'ylash mumkin. unda suv juda issiq emas, lekin salqin emas bo'lishi kerak. g'usl to'ldirishda, siz tasalli o'tlar yoki ulardan kaynatma bir oz qo'shishingiz mumkin. yam ko'pik yotgan, albatta, siz, nervlarni, balki butun tana mushaklarini nafaqat dam olish mumkin. Agar o'z kamolot to'liq qoniqish his qadar unda yolg'on.

nervlari haqida unutish uchun bir yo'li sifatida o'ynatish

Bu usul aniq, biz bir kichik bola haqida gaplashib bo'lsangiz, uyda nervlarni tinchlantirishga qanday tushuntiradi. uning uchun Game - muammo haqida unutish uchun eng yaxshi yo'l. Alohida e'tibor bir g'azablansa Todd o'ynaydi nima qaratish lozim. Bu loydan yoki loydan, kalıplanmış masalan faol ochiq-havo faoliyati, yoki o'lchov bosib, uchun afzal yaxshidir. bolaning his-tuyg'ular hamon yuqori qo'lini bo'lsa, u yumshoq materiallar va uning jinoyat undan "ko'r", "jazolash" mumkin.

Kattalar ham, misol, karta yoki shaxmat bo'yicha yordamida qiyinchiliklarda qochib mumkin. Jungle kengaytirish yoki dushman keyingi harakat o'ylab, sen muammo haqida unutish mumkin bo'ladi. kashtachilik, rasmlar yoki yog'och o'ymakorligi: ba'zilar sevimli sevimli mashg'ulotlariga jalb, o'rnashib.

hidi va yorug'lik o'yin

bezovtalik, stress yoki g'azab hissi, har qanday do'kondan sotib olishingiz mumkin, aromatik sham va lampalar yordamida xonada muhitni o'zgartirish uchun harakat. paçuli ylang-Ylang va boshqa ekzotik o'simliklar va gullar Aromalarının, har qanday holatda ham, mavjud muammolarni o'xshash bo'lmaydi. Yangi lazzatlari bilan uyni to'ldirib, nur o'zgartirish, siz hech narsa, albatta, mumkin:, bir sevimli kino tomosha kitob o'qish yoki faqat shiftdagi soyalari yotib va o'rganish uchun. Biz hammom bilan dam bu usuli birlashtirsangiz, tinch tezroq keladi.