Qanday umurtqa pog'onasi egrilik tuzatish uchun? Oldini olish va davolash

Biz bilamiz, deb go'zal holat, inson ishonchi faqat belgisi, balki u keladi hayot to'g'ri yo'l ko'rsatadi emas. orqaga zaiflashib muskullar va boshqa ko'plab sabablar foydalanganda og'ir, kambag'al-basti bo'lgan gavda bilan muammolarga olib kelishi mumkin. Natijada bir egilib holat, orqa og'riq va o'z-o'zini shubhasiz bo'ladi. Bas, u o'z vaqtida oldini olish tuzatish haqida ma'lumot olish uchun bir ko'z sazovor bo'lgan qilish osonroq umurtqa pog'onasi egrilik.

Nima uchun egrilik emas

to'g'ri shaklda buzilishi orqa ustun tug'ma yoki orttirilgan bo'lishi mumkin. sabablari, o'z navbatida, har xil bo'ladi. Birinchi holda, bir egrilik tug'ma kasalliklarni, qilmagan yoki genetik anomaliya olib kelishi mumkin. umurtqa shaklini o'zgartirish uchun, ikkinchi sabab esa harakatsiz ish paytida noto'g'ri tanasi joy tez-tez bo'ladi. Biroq, ba'zi kasalliklar ham erişkinlikte çözgülenmesi olib kelishi mumkin.

Eng tez-tez maktab o'quvchilari namoyon ish o'tirgan paytda to'g'ri gavda rioya qilmaslik oqibatida umurtqa shaklini, o'zgartirish. bir bola umurtqa pog'onasi egrilik balog'atga jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu ularning burch da talaba tana o'rnini kuzatish, shuningdek sinfda uchun muhim ahamiyatga ega. Afsuski, o'qituvchilar va ota-onalar har doim, albatta, yo'q.

orqa miya egrilik turlari

Har qanday kasallik individual yondashuvni talab qiladi. Agar umurtqa pog'onasi egrilik tuzatish uchun qanday tushunishga oldin Shuning uchun, biz sodir unga qanday turlari, tushunish lozim va nima sabab bo'lishi mumkin.

Odatda umurtqa juda to'g'ri emas. Bu to'g'ri inson mushak yuk tarqatish imkonini beradigan, fiziologik jiyirgan bor. Egrilik umurtqa pog'onasi normal shakli har qanday og'ish sifatida belgilangan. Turlari va, binobarin, bu o'zgarishlar ta'siri farq qiladi.

umurtqa pog'onasi eng keng tarqalgan egrilik skolioz hisoblanadi. Bu, odatda, ko'krak sohasida, umurtqa tomoniga qo'yib, bilan ifodalanadi. Natijada yurma va gavda va boshqa nisbatan bir qo'lini ko'tarib bir o'zgarish. kasallikning rivojlanishi davomida ichki organlar (yurak, o'pka va buyrak) ishlamay olib kelishi mumkin, deb orqa miya ustun bir oldinga qaytish - egrilik yana bir turi lordosis hisoblanadi. Eng tez-tez umurtqa va lomber bachadon lordosis egrilik sifatida namoyon. Kasallikning uchinchi turi - bu kifoz. Uning asosiy farqi - bachadon viloyatida vertebra qaytarib toymasin kabi u, bir dangasa bo'ldi.

diagnostikasi

Bir kishi umurtqa pog'onasi bir egrilik ega bo'lsa aniq, shifokor faqat mumkin aniqlash - ko'z yoki X-ray va kompyuterning tomografiya yordami bilan. Shunday bo'lsa-da, uyda oddiy tashxis har sarf qilishi mumkin. Sub'ektiv belgilari, og'riq va orqa, ko'krak qafasi va oyoqlarda, bosh og'rig'i, bo'yin, muvofiqlik va kuchsizlanishi og'irlik egrilik, muvofiqlashtirish zarar, va hokazo. D. bo'ladi

maqsadida bir necha oddiy qadamlar bo'lishi mumkin orqa shakli o'zgarishi ko'proq jiddiy oyatlarini aniqlash.

• qaddini. Bir elka ikkinchi ortiq oliy, shuning uchun bir egrilik yo'q bo'lsa.
• Shu holatda beligacha uchun qo'lidan masofani solishtirish. Bu dunyo nojo`ya egrilik, eng ehtimol, boshqacha bo'lsa.
• Agar to'g'ri-orqa pichoq bilan orqa miya bilan bog'liq muammolar bo'lsa, turli yo'llar bilan amalga yopishib qoladi.

Afsuski, erta bosqichlarida orqa miya egrilik alomatlari har doim aniq emas. Lekin bu tubining rivojlanishi juda yoqimsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, kasallikning birinchi belgisi da iloji boricha tezroq, shifokor murojaat qilish kerak bo'ladi. U keng qamrovli tashxis o'tkazadi va muammolar ochish qanday organizm uchun oqibatlarsiz umurtqa pog'onasi egrilik tuzatish uchun sizlarga aytaman.

Nima umurtqa pog'onasi egrilik bilan to'la bo'ladi

umurtqasi lavozimiga o'zgarishlar bilan bog'liq har qanday patologiya, yoqimsiz oqibatlar olib keladi. rivojlanish erta bosqichlarida, bu ta'sir minimal kasallik bor, lekin o'zboshimcha qoldirib, ular muammolar ko'p olib kelishi mumkin.

birinchi narsa atrofida farq qiladi - bu yomon tanasi tengsizlikni va beceriksiz. bu holatda bemor tez orada charchab bo'lishi yuz, bo'yin va bosh og'riq his qiladi. orqa miya egrilik oqibatlari, shuningdek, mushak talvasa hisoblanadi. Lekin, bu eng yomon emas. kasallik yanada jiddiy harakat yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak trakti, nafas, bronxit va pnevmoniya qisilishi bir yomonlashuvi sabab bo'ladi. ayollarda umurtqa pog'onasi kuchli egrilik Homilador va bolalarni tarbiya bilan bog'liq muammolar olib kelishi mumkin.

boshqa har qanday kasallik kabi, ertami davolash boshlanadi, kam yoqimsiz oqibatlar bo'ladi. Shuning uchun, to'g'ri xatti-toptirishning muhim qadam umurtqa pog'onasi egrilik oldini olish uchun emas. Davolagandan ko'ra oldini olish osonroq bo'ladi.

umurtqa pog'onasi egrilik oldini olish uchun qanday

Sizning orqa g'amho'rlik boshlash uchun bolaligidan zarur. Axir, bir yosh, har suyak o'sish bosqichida bo'lgan, va o'zgarishlar, shuning uchun eng sezgir. sport bolani maktab qaytib muskullar mustahkamlash va butun tanani yaxshilanadi. bel og'rig'i oldini olish uchun eng munosib suzadilar.

bir stolda harakat bir bola bilan umurtqa pog'onasi egrilik ko'pincha tufayli noto'g'ri xatti uchun, rivojlanadi. Bu bolalar to'g'ri holat rioya etilishini nazorat qilish uchun zarur. orqaga to'g'ri saqlanishi kerak. Vaqt o'tishi bilan, bu bir odat va qo'shimcha harakat talab qilmas edi, bunday qoidaning xizmat bo'ladi. bola bo'lsa to'g'ri harakatlanish, umurtqa pog'onasi egrilik, ko'p hollarda u tahdid emas.

To'g'ri ovqatlanish skelet rivojlantirish uchun barcha zarur oziq moddalar va minerallar bilan tanani beradi. bolalar, ayniqsa muhim ahamiyatga ega.

egrilik oldini olish bo'yicha amaliy tavsiyalar

Ushbu tavsiyalar turishingizni himoya va umurtqa shaklining o'zgarishiga bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish uchun kerakli kattalar uchun MUMKIN.

1. og'irliklari ko'tarish bo'lsa, tana uchun iloji boricha yaqin ularni saqlashga harakat qiling. Bu intervertebral disklar tanglikni kamaytiradi. 50 kg - Ayollar 20 kg va erkaklarga qaraganda og'irroq ma'lumotlar ko'tarib kerak emas.
2. ish bajarganda sizning tizzasini egilib oz turib. Bu to'g'ri holatda yuz tutish osonroq.
3. sabzavot tozalang, bir stolda o'tirgan o'rniga ish joyini oldida turgan amalga oshirish uchun harakat qiling.
4. Zarur bo'lsa, biror narsa ko'tarib yoki pastki yengillashtirishni qo'yish, etma o'rniga o'tirib.
5. Elektr supurgi foydalanish paytida eng uzun Ilovasi foydalaning. Bu doimiy ustidan egilib zarurligini saqlaydi.
6. Agar dazmol va dazmol taxta bilan ishlashda tirsak yuqorida 10-15 sm balandlikda bo'lishi kerak.
7. uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirib olmang. 5-7 daqiqa davomida muntazam oromgohda. Bu vaqtda, oddiy mashqlar bajarish, atrofida yurish sizning elkasini harakat.

Bosh sahifa davolash

orqaga muammolar hali ham paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilish kerak. U, zarur dori, massaj tayinlaydi uxlash uchun to'g'ri ko'rpani tanlang va umurtqa pog'onasi egrilik tuzatish uchun qanday umumiy yo'l-yo'riq berish uchun tavsiya qiladi. Lekin, bu davolash bor tugamaydi. kasallikning oqibatlari xalos qilish maqsadida, umurtqa pog'onasi egrilik bilan maxsus mashqlar, muntazam ravishda amalga oshirilishi lozim. Shuningdek, yuqorida keltirilgan maslahat haqida unutmang.

Shuningdek, egrilik bilan yordam beradi ortiqcha vazn qutulish. Slimming orqasiga organizmiga yuk va xususan kamaytirish. Lekin har qanday xun bilan tana etarli ozuqa olish kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega.

Skolyoz uchun mashqlar

ularning tadqiqotlar boshlamasdan oldin, u orqa miya egrilik va kasallikning darajada turli turlari bor, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, bu maslahat uchun shifokorga murojaat va ma'lum bir holatda bir alohida jismoniy mashqlar yaroqliligini aniqlash uchun oqilona bo'ladi.

Qachon C shaklidagi skolioz (mavjud bir tomonlama egrilik):

1. a turgan o'rnini olib, oyoqlari bir oz tashkil. elkasiga qo'llarini joylashtirish va tirsaklar aylanish harakatlarini amalga oshirish. oldinga 8 tirsaklar va 8 orqa 3 silsilasini olasizmi.
2. Lavozimi bir xil bo'ladi. qurol, boshini pasaytiring va poshnali ko'tarish holda tanangizni uzaya imkon qadar yuqoriga olish uchun harakat qiling. 5-7 soniya davomida ushlab turing.
3. Qavat qornida pastga haqida yolg'on. Qo'llari tana bo'ylab kengaytirish. Qavat ko'kragiga va elka kamar dan bir vaqtning o'zida saqlab, boshingizni ko'taring.
4. Shu holatda, yuqoriga va qo'llarini yoyib pastga ikkala oyog'i ko'taring.

Barcha mashqlar yugura holda, asta-sekin amalga oshiriladi. Agar og'riq his bo'lsa, mashqlar to'xtatish.

S-simon skolyoz da mashqlar

Bu sessiyalar biroz boshqacha bo'ladi. Ular bel va ko'krak, shuningdek biriga tikilgan bo'lgan latissimus dorsi mushak mustahkamlash tuzatishga qaratilgan.

1. uning chet bel viloyati hududida shunchalik skameykada uning oshqozon tekis yolg'on. pastga qarab bir burchak ostida pastki tana. Endi uning oyoqlarini ko'tarib turib, gorizontal o'rnini olishga yana bir urinib ko'ring.
2. o'rnini turgan. lateral oyoq egrilik tomonidan qo'ying. boshingizni ortida qo'l qo'y. Siz tomon va g'orda uchun qo'llarini nafas bo'lsa.
3. to'rt oyoq ustiga qiling. Birinchi nafas va Nafas chiqarishda, nuqta, qo'l harakat holda orqangizga siz orqa harakat. nafas kuni boshlang'ich holatiga qaytadi. 5 to'siq qilmang.
4. Barcha to'rt kuni qaytib g'ildirakni cho'ksin va bir necha soniya ichida asl holatiga qaytish uchun. Bu 5 marta bajaring.

Bu mashqlar muntazam ishlashi, doktorning tavsiyalar va to'g'ri massaj bilan qat'iy rioya umurtqa pog'onasi egrilik bilan bog'liq muammolar xalos yordam berishi mumkin.