Qanday tez va osonlik bilan bir qoshini ko'tarib o'rganish?

qoshlarini ko'tarib ko'p ma'lumot etkazish mumkin mashhur bo'lmagan og'zaki ifoda hisoblanadi. Mohiyatiga ko'ra, bir ko'tardi qosh kufrni, shubha, o'yin-kulgi, hayrat va juda ham ko'p bo'lishi mumkin. Odamlar butunlay uning jasadini nazorat qilish ega emas, lekin bir boshqalardan ko'ra ko'proq, albatta, mumkin. Ba'zi erta bolalik davrida uning imkoniyatlarini e'tibor bering. Boshqalar ham xuddi shunday qilishga o'rganishga harakat, "iqtidorli" hasad. Biroq, u qadar oson emas, bir narsa o'rganish uchun, deb chiqdi. Biroq, bir katta istak bilan mumkin, ayrim qobiliyati.

bir qoshini ko'tarib uchun qanday ma'lumot olish uchun, ushbu maqolaning o'rganish bo'ladi. Faqat biz bilan taklif usullardan foydalanish o'rganadilar.

usuli biri

ko'zgu oling va siz bir kaşını o'rgatish istagan qaror. qoida tariqasida, uning baland qo'lidan qismidir, qoshi, ko'tarish o'rganish ancha oson bo'lgan (siz chapaqay yoki o'ng qo'l?). bir scowl qiling. u stress holatida bo'ladi, bu taxminiy, bir qoshini ko'tarib mushak, yaxshi his qiladi.

Bu sizga yaqin mashqlar davomida bu holatda, deb, siz to'plamoq mumkin emas, hech kim yo'q edi, deb muhimdir. Qachon ikkala qoshlari tarang, dam olish uchun ulardan birini sinash va sekin harakat. Ikkinchi qosh to'liq bo'lib, belgilangan bo'lishi kerak. Bu usul, albatta, yaxshi emas, lekin uning yordamida siz qosh uchun mas'ul bo'lgan muskullar nazorat qilish o'rganish. Agar bir oz aralashtirish qoshini bor bo'lsa, bu sizning ko'zlaringiz bema'ni tuyulishi yo'q, shunday qilib, duch osonroq bo'lishi mumkin.

ikkinchi usul

Bu usul birinchi qarama-qarshi bo'ladi. U erda siz qanday bir qoshini ko'tarib o'rganish ko'rsatish ko'plab yo'llari bor, lekin bu eng yaxshi biridir.

Birinchi Agar oyna topish va keyin siz bir qoshini harakat qilish kerakligini qaror qabul qilish kerak. Har ikki qoshi oshirish uchun barmoqlarini foydalaning. kerakli balandligi etdi so'ng, boshqa kuni davom, bir ozod.

Agar to kerakli natijaga erishmaguncha Siz har kuni bir necha daqiqa davomida bu holatda qolish mumkin. Siz ikkala qoshlarini ko'tarib bilan vaqt o'tish mumkin. darhol kerakli balandligi uchun ulardan birini ko'tarishga kifoya. Agar "pishdi" deb his bo'lsa, sobit bir qoshini saqlashga harakat, barmoqlarini qo'yib. Ya'ni, u barmoqlari bilan birga tushib yo'l qo'ymang. Agar qoshini tutish, olmasangiz, keyin siz hali ham to'g'ri uni olish uchun qanday bilmayman.

Uchinchi usuli

oyna oling va yuzi oldida qo'ydi. Siz qanday qilib bu uchun yo'lidir aytishim mumkin, bir qoshini yuqoriga ko'tarish. Agar o'rgatish istagan qoshining qanday qaror.

aftini burishtirib qiling. Agar hozir bir katta kayfiyat bo'lsa ham, yuzingni juda xafa bo'lishi kerak. Endi iyagini pastga torting harakat qiling. Siz peshanasiga mushaklarni his kerak. Bu holda, qoshlari avtomatik ravishda ko'tariladi. Ba'zan faqat bir qoshini ko'tarib olinadi. Siz bunday pozitsiyasini eslash harakat qilish kerak.

usuli to'rtinchi

Qanday usulini aniqlash uchun yordam beradi oson tez bir qoshini ko'tarib o'rganish va. ko'zgu (afzal katta, siz ko'rgan deb o'rgatilgan) oling. uni yuzma tashkil qiling. peshonasidagi uning ko'zlarini tikdi. mahzuna qiling chehrasi. Shunday qilib, 3-4 sekund kutib turing. bir hayron yuzini qiling. yana 2 soniya davomida bu holatda kutib turing. Endi, bir so'z tez meros. Asta-sekin sening yuziga bir tomonida harakatini amalga o'rganish mashq. Sizning mashqlar oxirida juda ko'p harakat holda, bir qoshini o'zi ko'tariladi. ko'zguda uni amalda davom eting, shuning uchun to'g'ri mushak harakati aniqlash mumkin. Endi xuddi shunday qilishga harakat, lekin qurol holda. Bu holda, siz bir qoshini yuqoriga ko'tarib mumkin.

Va nihoyat ...

o'rganish uchun qanday bir necha maslahatlar, bir qoshini ko'tarib uchun. Avvalo, u emas, balki har bir kishi faqat bir qoshini ko'tarib mumkin deb aytish kerak. Agar buni qila olmaydi, agar shunday bo'lsa, keyin siz shunchaki zarur mushak komponentlarini yo'q, lekin bu xafa bo'lishi uchun hech qanday sabab bo'ladi. Aslida, bu tufayli, siz katta yoshdagi kam tirishib bo'ladi.

eng oson yo'li bir qoshini ko'tarib o'rganish:

(: Ikki qoshlari yozilmaydi lozim, va bitmas markazida maksimal bo'lishi kerak siz g'azablangan qanday ko'rsatish) 1. qoshlarini boshlang.

2. Keyin yuziga (siz peshonasiga, muskullar his qiladi) faqat bir tomoni nazorat mushaklar masala bo'yicha sizning e'tiboringizni qarating.

3. Endi siz buni yordam berishi mumkin peshonasiga, muskullar harakat sifatida, bir qoshini ko'tarib harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Trening davomida, siz ham qoshlarini tarbiyalashda yordam beradi ko'z, kengaytirish harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

- ko'zguga qarab, barcha bu harakat qilib ko'ring, shuning uchun siz nima qilayotganingizni ko'rish mumkin.

- Sizga birinchi qoshlarini issiq, keyin har ikki qoshlarini oshirish.

- Quyidagi bir qoshini qilish, bir ko'z bilan g'aram harakat qilmang, iltimos. Bu bema'ni qarash qiladi.

Endi siz bir qoshini ko'tarib o'rganish uchun qanday bilaman. Omad tilaymiz!