Qanday nafas olish tizimini himoya qilish. Bolalar va kattalar uchun yo'riqnoma

Nafas olish tizimi organizm doimiy kislorod bilan bizni yetkazib beradi. U hayot uchun tanamizdagi har bir xonasida zarur. etarli kislorod tana uchun mavjud bo'ladi, u nafas olish tizimi ish va holatiga bog'liq. Bu qarilik qadar ularning o'pka salomatligini saqlab qolish uchun juda mumkin. Buning uchun, nafas olish tizimini himoya qilish uchun qanday murakkab bo'lmagan maslahatlar foydalaning. Instruction bolalar va kattalar uchun mo'ljallangan.

surunkali nafas olish kasalliklar rivojlanib sabablari

Afsuski, hozirgi sharoitda shaxs turli jiddiy va surunkali kasalliklar sabab, salbiy omillar bir qator duchor bo'ladi. ularni o'rganib keyin, albatta, nafas olish tizimini himoya qilish uchun qanday o'qish istagi paydo bo'ladi. Memo, shuningdek hayotda o'z qoidalariga rioya, tug'ruq oldini olish uchun yordam beradi. eng keng tarqalgan ko'rib chiqaylik:

• Tamaki va chekish. Bir kishi smokes bo'lsa, bunday zararli faoliyat yorug'lik yili alveolalar va bronxlar torayib vayron, KGS zararli va zaharli qizil rangli olasiz. Natijada, bir inson o'pka va surunkali bronxit, susayib, mahalliy immunitetni bahslashadi.
• Harakatsiz hayot tarzi. Agar piyoda bir oz davom bo'lsa, vaqt o'pka normal hayot uchun zarur bo'lgan kamroq havo o'tadi.

• Ortiqcha vazn. Yog 'Ko'rgazmalar va o'pka va nafas olish tizimi band qilish qiyin, natijada semiz odamlarda diafragmaning siljiydi.
• o'z salomatligi uchun vijdonan. Etarlicha qattiq shamollash infektsiya o'pka ko'chib va zararli jarayonlari boshlanadi imkonini beradi, bronxit olib kelishi, shuningdek, muomala.
• Ekologiya. shahar gaz ifloslanishi tuproq va boshqa omillar shahrida havo sifatini, balki butun jonzotlarning salomatligini nafaqat tushirmoq.

Bu nafas olish tizimini ishlab chiqish va mustahkamlash uchun imkoni bormi?

Agar allaqachon o'pka zarar bo'lsangiz, maxsus nafas mashqlar, ochiq havoda yoki mamlakatda jismoniy mashqlar qilish, uning tufayli qayta tiklash va mustahkamlash uchun nima bilish kerak. Bunday tadbirlar tez orada salomatligini yaxshilash bo'ladi. Xo'sh, siz kengashlari og'ushida allaqachon odamsiz. nafas olish tizimi, bayonot bundan keyin himoya qilish uchun qanday.

Men sog'lom qolish uchun nima qilishimiz kerak?

1. Urgent chekishni tashlashga kerak. Bundan tashqari, elektron sigaret va glider chekishni to'xtatish kerak.
2. Sport, gimnastika, va hokazo
3. vazndan.
4. Sog'liqni saqlash uchun ehtiyot.
5. havoda ko'proq vaqt o'tkazish.
6. issiq kiyinishga.
7. ertalab va kechqurun yashayotgan xona havalandırın.
8. nafas mashqlar bajarish.
9. meva va sabzavot englar.
10. uyda kamida 2 marta, bir hafta ho'l tozalash qilmang.
11. holdan toymoq emas, kam asab, albatta.
12. yana pok suv ichish.
13. Bir yilda ikki marta bir polivitaminlar oling: bahor va kuzda.

Siz nafas olish tizimi himoya qilish uchun qanday maslahatlar bilish bor. Memo va ularning atrofidagi dunyo bolalar darslarida va kattalar uchun foydali!