Oziqlantirish va sarg'ish: Agar sarg'ish olish bo'lishi kerak?

Biz tufayli bizning tana ishlab chiqaradi pigment melanin, bir qorong'i teri ohangini olish. Quyida uning oliy kimnidir rivojlantirish kimningdir qobiliyati, u genetik xususiyati sabab bo'ladi. engil teri turi Tans bilan odamlar juda qiyin, shuning uchun ular bir Tan olish jarayonini osonlashtirish uchun barcha mumkin bo'lgan yo'llarini izlaydilar.

adolatli teri bilan odamlar uchun, melanin ishlab chiqarishni rag'batlantirish maxsus sunblock bor, ular o'z pigment bir taqchilligi bilan birga bo'lganlar uchun teri oltin rang sotib yordam beradi. Biroq, tananing to'g'ri saqlash muvaffaqiyat garovi emas. bir chiroyli Tan olish uchun, siz UV nurlarining ta'siriga jasadini tayyorlashga yo'naltirilgan chora-tadbirlar majmuini kerak.

To'g'ri ovqatlanish - go'zal teri ohangi uchun eng muhim mezon biri. ayrim mahsulotlar foydalanish imkoniyat sezilarli darajada ko'paydi bir tan olish.

birinchi narsa sabzi eb qattiq yanığı yordam beradi afsonani fosh qilmoq uchun.

Sabzi beta-karotin katta miqdorda o'z ichiga oladi, va ko'p odamlar u Quyosh sotib olish uchun mas'ul bo'lgan, deb o'ylayman moyil Biroq, UV-nurlar, beta-karotinga teri ning nozik deyarli hech qanday ta'sir. Uning o'ziga xos xususiyati tufayli teri to'planishi uchun "rang" kuchga yotadi. Shunday qilib, sabzi katta miqdorda foydalanib, siz sarg'ish teriga olish xavf. Agar juda adolatli teri bo'lsa, bu alamli qarash mumkin, lekin siz bug'doyrang turdagi bir vakili bo'lsangiz, so'ngra boshqalar siz Xitoy ildizi bor yoki yo'qligini, deb shubha ham solarmiz mumkin. Eyish sabzi bir kun sabzi suvi, bir stakan ichish yoki sabzavot salat qo'shib, masalan, dozlanacak lozim. issiq mavsumda, siz sabzi shaftoli, o'rik, qovun yoki tarvuz almashtirish mumkin. Ular, shuningdek, beta-karotinga boy.

Kungaboqar yog'i va zaytun, bodom va yong'oq vitamin E, ya'ni, teri va tananing qarishini oldini olish, erkin radikal qarshi himoya o'z ichiga oladi.

yana quyosh nuri ta'siri ostida o'tkazgan kabi Orange, greypfrut, limon va mandarin, vitamin C, bir katta miqdorda issiq mavsumda kerak o'z ichiga oladi. Tsitrus sharbatlari biriga bir nisbatda suv bilan seyreltilmesiyle kundalik ularni ishlatish, yaxshi Ko'nchilik aktivator bo'ladi. Biroq, Tan tanani tayyorlash, bu yo'l tanlab, ehtiyot bo'lishi kerak: tabiiy tsitrus sharbatlari, ko'p sonli allergiya olib kelishi mumkin.

bir chiroyli teri ohangda uchun kurashda eng "samarali" mahsulotlari kelsak, melanin ishlab chiqarish hissa mahsulotlar qator, turli xil.

Pishloq, tvorog, tuxum, yog'li baliq, jigar faqat olish quyosh yonishi yordam, balki tufayli vitamin A yog 'kislotasi yoki hujayra regeneratsiyasini targ'ib yuqori mundarijaga saqlab qolish uchun teri yordam emas.

Agar Tan tanangizni tayyorlash bo'lsangiz, dudlangan va yog 'iste'mol uchun emas, balki harakat o'ng eb: yangi sabzavotlar bilan qovurilgan baliq va go'sht yeyish. yashayotgan kelib chiqishi mahsulotlari tarkibidagi oqsil, vaqti-vaqti bilan (masalan, loviya ham melanini qilmoqda) o'simlik protein o'zgartiring. bodom, anjir, pista, yong'oq, quruq turshak: Buning o'rniga shokolad va yanığı to'sqinlik o'zingizni nonlarni va quritilgan mevalar ko'nglimiz tusagan ishni un.

Bu parhez quyidagi, siz bronzlaţtýrmam teri yordam, balki uning holatini yaxshilash, va ehtimol, hatto bir necha qo'shimcha kilogramm off tashlab nafaqat.

ajralmas yondashuv haqida unutmang. ko'nchilik uchun maxsus kosmetika foydalanish, Quyosh hammom. Keyin siz o'z teri bilan ochiq jigarrang va chiroyli, va mazali salomatligini off ko'rsatish imkoniyatiga ega bo'ladi.