O'zingiz uchun uzr his to'xtatish va yashayotgan boshlash uchun qanday: ekspert tavsiyalar

Butun dunyo kulrang va g'amgin bo'lgan kishilarni uchun ba'zi odamlar bor, ular, qayg'uli Mızmız va har bir narsa bilan har doim norozi bo'lgan. ularning qo'ng'iroqlari javob, ular uchrashuv yiroq bo'ling va xabar e'tiborsiz bo'ladi - Hech kim bunday whiners bilan shug'ullanish istaydi. jasur va to'g'ri Kimdir bunday shaxsga aytish: "Faqat, hamma narsa chiqib ishlaydi va odamlar siz uchun erishish uchun o'zingiz uchun uzr his to'xtatish." Lekin u nima deyishini, nima uchun shunday oson emas. qayg'u va tashvishlarimdan dengizga yo'qolgan yordam berish uchun, uning oqibatlarini qilsa qaerda o'zingiz uchun uzr his to'xtatish va to'liq baxtli hayot boshlash uchun qanday, bu tuyg'u, nima tushunish qilaylik.

sabablari

ko'p bu murakkab va qiyin psixologik davlat sabablari. Bu erda eng keng tarqalgan bo'ladi:

• Hasad. Ularga bo'lmaydi nima uchun boshqalar muvaffaqiyatlar va yutuqlar kuzatib, odamlar tez-tez hayron. Boshqalar faqat hayot shunday adolatsiz, chunki o'zingiz uchun uzr his boshlash esa ba'zi uchun, bu kuzatish, harakatga sabab beradi.
• Dangasalik. U ham dangasa maqsadga erishish uchun kamida bir necha amalni bajarish uchun, bir narsa qilish, chunki tez-tez, hayotda yaxshi narsa shunchaki sodir bo'lmaydi. Bu hamma o'zi bilan sodir bo'lgan, kerak bo'ladi. Va bunday emas bo'lsa, butun dunyo bo'ylab aybdor, lekin shunday baxtsiz inson o'zi, o'zini shu jumladan, deb hamma narsa, achinaman kerak va hamdard.
• Diqqat va sevgi. Bas, va "hech kim meni ushlab, meni sevadi", "Men juda charchadim, menga rahm": Ko'p odamlar bu ikki atamalar aralashtirmang va, masalan ko'ra yaxshiroq biror narsa topish shikoyat va banal chiyillashi yordamida muhabbat hamdardlik ob'ekti e'tiborini jalb qila olmaydi. . ikkinchi yarim ertami-kechmi, keyingi bosqichga keyin o'z-o'zini urish, pushaymon doimiy singan munosabatlarni charchab, va: va chuqur qayg'u va ruhiy boshlanadi "Men shunday baxtsiz, men hech kim, albatta, mumkin sevaman deb senga aytgan qilaman".

Ushbu ro'yxat, qoida tariqasida, batafsil yuritishda boshqa ko'plab sabablar yuqorida uchun kamayadi, to'liq emas, balki.

ta'siri

Nima ham tez-tez o'zini afsuslanmaydi tark bo'lganlarga bo'ladi? Ularning hayoti, ochiq va zerikarli, ular tez-tez bitta qoladi yoki ularning o'zlari kamdan-kam hollarda sizning ish yoki biznesda muvaffaqiyatga erishish, barcha munosabatlarni va muloqot yo'q.

Afsuski, patologik o'ziga achinish, uning hayoti, odatda, og'ir ruhiy va ruhiy tushkunlik olib keladi nafaqat. Bu hodisa, shuningdek, shaxsning jismoniy salomatligini ta'sir qilishi mumkin:

• Qon bosimi. doimiy stress va ko'paytirish yoki (alohida organizm qarab) kamaytirish, va oxir-oqibatda insult va boshqa og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin qayg'u qon bosimi davlat.
• Yurak ritmi. tomir urishining tiriltirgan Shu omillar ta'sirida, so'ngra tanasining asosiy, vosita normal ishlashini buzadi, qaysi pasaytirishi. oqibatlari: yurak xuruji, yurak, va hokazo ...
• Ovqat hazm qilish yo'llarining. Boshqalar, aksincha, hatto nafrat tuyadi, yo'qoladi, va vaqt ko'p, ortiqcha miqdorda sizning achinarli shirin, kraxmalli ovqatlar yoki yog'li oziq-ovqat qo'lga. vazn muammosi, shunday qilib, ovqat hazm qilish tizimi, jigar, buyrak va turli kasalliklar - Natijada.

Va kasalligi, shu his-tuyg'ular ham ko'proq sabab, o'z-o'zini achinish shaklida doimiy stress natijasida edi, va hamma narsa yana boshlanadi va faqat yomon bo'ladi. Bu dahshatli doirani sindirish uchun, o'zingiz uchun uzr his to'xtatish uchun hech narsa yaxshiroq yo'q.

Stoplights

hayotda barcha qiyinchiliklarga, albatta sabab bir necha oddiy savollarga javob berish uchun yetarli o'ziga achinish, agar ko'rish uchun:

• barcha sinovlarni boshdan loyiq yoki yo'qmi va boshiga tushadi deb?
• bo'lsin hayot adolatli emas, va u har bir uchun muvaffaqiyat imkoniyat beradi yo'qmi?
• Ertaga narsa o'zgaradi, va dunyoni yaxshiroq bo'lardi?
• Hech kim nima bo'layotganini uchun aybdor?
• Old tomon va qiyin vaziyatlar uzoq unutilgan va hech kim eslaydi?
• muammo atrofida odamlar ancha jiddiy?

kamida bir necha savollar salbiy bo'lsa, zudlik bilan zarur "To'xta", o'zingiz uchun aytish ingray va o'zingiz uchun uzr his to'xtatish uchun bir yo'l tanlash. shubha bor? So'ngra oqibatlari haqida ob'ektni qayta o'qib, va yana bir bor barcha yaxshilab tafakkur.

Yaxshi boshlanish

Qanday o'zingiz uchun uzr his to'xtatish uchun? Bu tuyg'u sabab nima omillar tushunishga boshlash uchun zarur hisoblanadi. Buning uchun, buyuk texnikasi bor:

Qadam 1. nafaqaga. yaqin bo'lmasligi kerak - hech oila, hech do'st, faqat Ko'cha-ko'yda hech tanishlari yoki. Siz, barcha uylar ba`zan mumkin tabiat yoki nemnogolyudny istirohat borish mumkin. Asosiy narsa - mutlaq yolg'izlik.

Qadam 2. Barcha rag'batlantirish choralarini olib tashlang. Agar soch oqib xalaqit bo'lsa, ular bir bulochka yoki Ponytail to'plangan bo'lishi kerak. quloq g'uvullash uchib yoki chivin bo'lsa, keyin siz boshqa joy topish va mita qutulish kerak. Mobil soqov yaxshi telefon, va plitalar butunlay ko'zdan olib.

Qadam 3. Xotirjam. , O'simlik, bir piyola choy yoki aksincha kuchsiz qizil, bir qadah sharob ichish o'zingiz acupressure qilish yoki o'n soni: Mana, har kim o'z yo'llarini ega. Bu tinchlik va osoyishtalikni, bir davlat erishish uchun muhim ahamiyatga ega.

Qadam 4. Kerakli davlat etdi va hech narsa siz qog'oz va qalam bilan toza varaq olish kerak oldini qachon. So'ngra ikki qismga ro'yxatini ajratish va sabab yoki oziqlantirib omillar, holatlar va voqealar shu ustuniga yozishni boshlash o'zini-shafqat. Misol uchun: og'ir, katta burun, past ish haqi, do'stlari etishmasligi, baxtsiz sevgi .. va hokazo ro'yxati har bir element haqida fikr va hayotlarining barcha jihatlarini tahlil, asta-sekin, yozish kerak bo'ladi.

Qadam 5. barcha xafagarchilik va qayg'u qog'ozda belgilangan bir marta, u keyingi ustun to'ldirish boshlash mumkin. Keyingi har bir element tuzatish chora belgilash kerak. Bu imkoniyat va istiqbollari haqida ikkilanmasdan amalga oshirilishi lozim, biz boshqa kishi haqida gapiryapsiz, go'yo bir oz orqaga qadam bo'ladi. Misol uchun:

• og'ir - vazni 20 kg yo'qotadi chiqish va o'ng eb;
• katta burun - to'g'ri bo'yanish amal va ko'rinishi etishmasligi yashirish uchun bir soch tanlash qanday o'rganish;
• Past ish haqi - boshqa ish topish;
• do'stlari etishmasligi - Yangi odamlar bilan tanishish;
• tekin muhabbat - go'zal va baxtli bo'lish va uni yo'qotib haqida Kechirasiz bo'lsin uchun.

ro'yxati bunday sevib bir yoki bolalar hissiy travma yo'qolishi kabi qiyin ma'lumotlar bo'lsa, qarorlar bilan ustun tashrif mutaxassisi (psixolog) belgilash kerak.

muammolar va ularning yechimlari, ta'sirli ro'yxatini olish - unvoni ostida harakatga hidoyat qilur "Qanday o'zingiz uchun uzr his to'xtatish va yashayotgan boshlash uchun." Endi biz harakat qilish va yozma o'tkazadi kerak, ro'yxat o'zi "ortiqcha belgi" qalin chiziq va ogohlantirguvchi ajoyib olib tashlash nishonlash maqsadida saqlab qolish zarur.

Bu yo'l qiyin, lekin bir oz engillashtirish uchun, ba'zi maslahatlar mutaxassislar bor.

tavsiya 1

Qanday o'zingiz uchun uzr his to'xtatish va, qo'llab-quvvatlash va hamdardlik tushunish kabi fikrlovchi insonlar bor qachon yig'lay? Ushbu «yaxshi wishers" atrof-muhit ko'tarilishi kerak. Agar faqat orqaga qadam bo'lsa u bo'lsa, masalan, imkonsiz yaqin qarindoshlari, uni minimal aloqa miqdorini kamaytirish uchun lozim. suhbatlar yilda bir umumiy mavzuni tanlash: boshqalar ob, qushlar tabiat va o'z-o'zini achinish ehtimoli bermang ... Stop, ular "tok", deb.

tavsiya 2

Qanday javob berilmagan imkoniyatlar uchun uzr his to'xtatish uchun? Yangi foydalaning! hayotingizning har bir daqiqa siz ba'zi ishlarni bag'ishlashga kerak. ming bir bosib toping. bor, shafqati uchun hech vaqt bo'ldi, va bo'lishi mumkin, nima haqida o'ylab asosiy narsa. Ish, raqs, to'quv, tikuvchilik, teatr klubi, Kamtarlik, derazada gullar o'sib, va juda ham ko'p. Va hayot tark o'zini achinish va ko'z yoshlari uchun yanada qiziqarli va sifatli, va vaqt bo'ladi.

tavsiya 3

yangi tanishlarni qilish va eski yo'qolgan ulanishlarni yangilash vaqti keldi, shuning uchun o'z turiga Inson hayotiy aloqa. Asosiy narsa - qat'i nazar, shikoyat emas, balki, nima kimga, aks holda, barcha harakatlari behuda bo'ladi. do'stlik, samimiyati, yoki shunchaki qiziq o'yin uchun hayotga faol va ijobiy yondashuv bor odamlarni tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bugun topish Ijtimoiy doira oddiy: ijtimoiy tarmoq, dating klublari, shunday qilib, "qiziqish guruhlari" va turli ..

tavsiya 4

Baxt va muvaffaqiyat achinish va qayg'u, shuningdek o'zini ishontirish mumkin. uyg'onish ustiga Har kuni ertalab, va siz tush dunyosiga kirib oldin har kecha, o'ziga takror ishonch hosil qiling: "Men xursandman. Men yaxshiman, va bir yangi kun menga faqat muvaffaqiyat va omad keltiradi. " vaqtinchalik qiyinchiliklar yoki muammolar bor bo'lsa ham, hech nima, bu ehtiyoj takrorlang. O'z-o'zini gipnoz - juda muhim o'zingiz uchun uzr his to'xtatish uchun qanday hayron bo'lgan kishilar uchun yaxshi vosita hisoblanadi.

kichik yordam

Albatta, tavsiyalar, bu ro'yxat to'liq emas. Har bir inson, agar so'ralganda, o'zlari uchun o'zingiz uchun uzr his to'xtatish va amaldagi boshlash uchun qanday o'z yo'lini topish mumkin. ba'zan juda yomon bo'lsa, o'zingiz bir oz indulgence berishi mumkin. Misol uchun, bir oyda bir marta o'zingizni soat ajratish yoki vaqt ikki hayoti va o'z-o'zini shafqati nima bo'ldi tushunish uchun. Lekin bu dam uzoq ruhiy tushkunlik tugamaydi qilsin va yangi muammolar ro'yxati buyuk maqsad va g'alaba erishish uchun.