O'z-o'zini nazorat o'rganish qanday: Titans sirlari bo'ladi

Ko'pchilik deyarli deb atalgan Titans bo'ladi? Nima uchun kundalik hayotda juda oz "supermen" va "Temir xonim" deb? kuchli iroda bilan Odamlar, qat'i nazar, tabiiy salohiyati, odatda, vaqt ko'p, bu fazilatlarni rivojlantirishga bag'ishlangan. Va nazorat qilish yaxshi darajada aql ko'ra hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim ahamiyatga ega. ikki barobar ko'proq muhim. Qanday o'zini tuta bilish uchun? o'zi yordam bera olmaydi mulohazasiz test.

metafora foydalari

Agar kelajakda "Terminator" bilish kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zaro kuch qurish qobiliyatini mushak taqqoslanishi mumkin. Istiora ishonchli hisoblanadi, lekin har ikkala ijobiy va salbiy ta'siri hisoblanadi. birinchi - mumkin bo'lgan ustida ish kuchini oshirish "mushak".

Ikkinchi - bu mushak charchagan mulk - va inson nazorat endi bo'ladi. Shuning uchun, bu hujum onini oqshom sog'ligiga etiladi. Emas, balki, bu vaqt ichida kaloriya har qanday yanada jozibador yoki chunki "kechqurun ovqat o'zboshimchalikni qo'ydi." va faqat charchagan - willpower kechqurun yuz qurigan, chunki Va, inson juda ko'p qarorlar oldi. o'z-o'zini nazorat rivojlanishi kuchli agar qattiq ish, cheklangan bo'ladi. Nima qilish kerak? eng jiddiy echimlar bir kishi "irodali resurs" ko'p bo'lsa, ertalab ko'chib, va faqat tasalli kechqurun bag'ishlashga harakat qiling. Biz shuni yodda tutishimiz kerakki iroda ta'lim dozalash, lekin asta-sekin charchoq etib keyin yuk ortadi. Shuning uchun, siz juda yoqimsiz bir narsa qilish o'zingizni majbur keyin, bir jog uchun borish, va mumkin. , Qiziqarli ish bo'lak, yoki ehtimol yordam istamaydi yordam stol, bir qo'ng'iroq tozalash? ko'p imkoniyatlari bor.

Ochlik - bir yomon maslahatchisi

Ikkinchi muhim qoida: qon shakar munosib darajada bo'lishi kerak. Qanday o'zini tuta bilish uchun? "Etishmovchiligi" ehtimoli keskin o'zgarishlar mavjud bo'lsa vazifa juda yuqori bo'ladi joy.

Biz och bo'lsa, o'z-o'zini nazorat qilish juda kamayadi chiqadi. qaror qabul qilish uchun mas'ul miya bir qismi, ham oz », resurslar" hisoblanadi. U eng mukammal va zaif bo'ladi. Lekin uning oxirgi "boqish". resurs qazib savol yaxshiroqdir, chunki qadimgi hissiy maydoni hal qilish. Va ochlik xun muvaffaqiyatsiz. anorexic bulimikami bo'lish, chunki. miya och bo'lsa o'z-o'zini nazorat qilish ko'nikmalari, hujum ostida. Nima qilish kerak? miya bilan ta'minlash uglevodlar "sekin" uchun zaif bir davlat uchun o'zlarini olib, va or-nomus, qilmang.

Barcha bilan sodir

Uchinchi qoida o'zlarini xatolarni mag'firat -nauchitsya. belgilangan tartibini buzish to'liq "tegishli" kerak, aks holda odam o'zlari ishonch qayta tiklashga juda qiyin bo'ladi. Ijobiy fikrlash - munozarali fikr . Bu muammoni qilmas Lekin agar umuman, ijobiy foydali, deb o'ylayman. Biz huzurida va qiyin tutish kerak, lekin mavjud bo'lgan resurs va imkoniyatlarimizni haqida o'ylash uchun. Bu Donald Trump bankrotlik bir necha marta chiqib ketdi nima. Qanday o'zini tuta bilish uchun? Biz kerak bo'lsa chekinishga qobiliyatiga ega bo'lishi kerak.

Nega bezovta?

To'rtinchi qoida - chidamlilik jismoniy rivojlanish mahsulot sifatida hosil bo'ladi. Bu stadionda yoki zalida o'zlari muammo, shuning uchun muhim ahamiyatga ega. tufayli, uning belgigacha xususiyatlari bir shaxs muntazam asos dosh ega yuk miqdori.

Agar norozi bo'lsa sabr, tana bilan boshlanadi. Va sabr o'quv kuchga ko'ra yaxshiroqdir. Vaqt qisqa? So'ngra usuli o'rganish interval tayyorlash. Samarali va foydali. Lekin u bir mashqlar o'zingiz hech narsa olish uchun keyin juda qiyin, deb aslida uchun tayyor bo'lishi. qoida sonini bir eslab? Shunday qilib, birinchi da, bu mashqlar keyin juda jiddiy holatlar emas edi, shunday qilib, juda diqqat bilan rejalashtirish uchun vaqt bor. Va u - ko'p sevimli qarshi kuchli argument "ertalab ishga tushirish." Ertalab, biz faqat hech, bir oz mashq qilish kerak. Aks holda, keyin siz charchagan his qiladi. Bu xavf ishni qilmaydi. Shuning uchun, eng muhim narsa bajo kelsin keyin yaxshiroq ishlatish uchun.

qadriyatlar nomi bilan

Beshinchi qoida - Agar yuqori narsalar talip qachon kuchli ta'sir irodasi va sovuqqonligi yodda. savolga kuchli javob "Nima uchun?" barcha savolga javob murakkabligi kesib o'tib, bu aniq bo'lgani "Qanday qilib?". Va inson emas o'zi uchun, balki boshqalar uchun harakat qilish juda oson bo'ladi. Shuning uchun, juda ko'p yordam beradi munosib maqsad, ko'p undaydi. Va hech qanday qo'shimcha stress holda iroda rag'batlantirish. uni saqlab qolish uchun, tabiiy mexanizmlarni o'z ichiga oladi. Bas, u ham e'tibor taqchilligi bilan odamlarda, o'ylash uchun chiqadi - aniq bir patologik holat hisoblanadi.

Nazorat va o'z-o'zini nazorat qilish bilan chambarchas bog'liq. boshqalarga o'z xo'jayini bo'lishi mumkin faqat bir sabab bo'lishi mumkin. Va u nafaqat ijobiy yoki salbiy misol. kuchli iroda bilan bir kishi yana aniq, deb o'ylayman va allaqachon qabul qilingan qarorlar uchun amal qodir uchun. Qanday o'zini tuta bilish uchun? , Yuk dozlama o'ng uglevodlar bor, siz bezovta qilish kerak, nima nomidan avtorlashing, amaliyot mag'firat va, deb o'ylayman. Oxirgi Maslahat - eng muhim va hatto "umidsiz" hollarda yordam beradi.