O'rta guruhda bir uyqusidan so'ng amalga oshirish. bolalar uchun murakkab o'yin gimnastika

Har bir bolalar bog'chasi, yosh bolalar bilan ishlash uchun chora-tadbirlar paketini taqdim. Bu holda biz o'rta guruhda uxlab keyin gimnastika kabi, bunday hodisa haqida bormoqda. jismoniy mashqlar qanday? Va mashqlar qanday murakkab kiritilgan?

bolalar uchun haq nima?

boshqa har qanday jismoniy tarbiya kabi, zaryad, bolaning normal faoliyati uchun zarur. Shu maqsadda, ko'p maktab oldin ta'lim muassasalariga, fizkultminutki tashkil bolalar jismoniy sabr-bardosh rivojlantirish uchun vaqt ajratilgan. Bu holda, zaryadlash uchun optimal vaqt erta tongda hisoblanadi. Shu darajada muhim o'rta guruhda bir uyqusidan so'ng, tetiklantiruvchi zaryadlash yoki gimnastika hisoblanadi. Bu, uyqu yo'q, butun tana mushak ohangini olib keladi, e'tibor rivojlanadi va kayfiyatni yaxshilaydi.

xususiyatlari qanday bolalar uchun gimnastika o'rta guruh?

Asosiy xususiyati gimnastika mashqlar bola uyqudan so'ng ular uyqudan so'nggi uyg'onish qaratilgan tana tiklash bo'yicha ish boshlaydi, deb haqiqatni hisoblanadi. ya'ni faqat qadar uyg'ondi bolalar, eng jismoniy faoliyat joylashgan. gimnastika mashqlari bunday Barcha harakatlar biron-bir kutilmagan harakatlar holda amalga oshiriladi. Boshqalar mushak ohangini, noto'g'ri xatti-va yassi oyoq oldini olish tiklashga qaratilgan esa ularning ba'zilari, nafas bilan faqat ishlaydi.

mashqlar har bir samaradorligi psixologik kayfiyat nazoratchi, shuningdek, uning ta'minoti gimnastika tarzda bog'liq. Bu qiziqarli tarzda va tegishli Soundtrack'li barcha gimnastika elementlarini bajarish uchun tavsiya etiladi nima uchun tariflashni ta'sir yaxshilashdir.

nafas olish mashqlar

o'rta guruhda bir uyqusidan so'ng amalga oshirish mashqlar turli o'z ichiga olishi mumkin. Misol uchun, maxsus nafas olish texnikasi bo'lishi mumkin. Ulardan biri, deb atalgan bir mashqlar hisoblanadi "oyga uchib."

bolalar uchun uning ishlashi taqdim etiladi davomida burun orqali va og'iz orqali (chuqur bo'lishi mumkin) bir nafas bajarish uchun yotoqdan olmasdan - nafas. Keyin siz oyoqlari tomoniga tarqaldi va uning qo'llari gijir bir musht va muloyimlik bilan ko'kragiga old joylashtirish kerak. Agar nafas qachon ko'krak darajasida ularni tutib esa u, buklangan qo'llari qaytishini boshlash uchun tavsiya etiladi nafas paytida tana o'rnini o'zgartirish kerak emas. Bunday harakat 4-6 marta takrorlash kerak.

o'rta guruhda uxlab keyin gimnastikani o'z ichiga oladi yana mashqlar, "raketa ustida uchib." deb hisoblanadi Bu to'g'ri nafas olib, qo'yib asoslangan. Uni amalga oshirish uchun tiz ustida olish va qo'llarini ko'tarib kerak. nafas - Keyin siz bepul qo'lidan boshi uzra ulash va bir nafas olib, keyin kerak bo'ladi. Bundan tashqari, ma'lum bir kechikish bilan nafas olish kerak. Boshqa bir tomondan nozik chayqalib bilan birga uzoq nafas olish kerak. Boshqa va aytish jaranglamoq bir oyog'i dan tana og'irligi o'tkazish: «Ooo-yyy". Ideal, Mashq 4-6 marta takrorlash uchun tavsiya etiladi.

Keyingi mashqlar "da'vo bo'yicha qo'yish.", uyda deb ataladi uni amalga oshirish, birinchi pastga squat kerak, keyin boshingizni ustidan qulf qo'lida otish va bir nafas olib. deb nafas va tomoniga qurol bilan tarqalishi, so'ng "chick». Bunday harakat, 5-6 marta, albatta.

o'rta guruh faoliyatini Sporting, siz bu oddiy nafas mashqlar bilan boshlash mumkin "Lunokhod, Journey". Buning uchun, polda asos, oyoqlari tana bo'ylab tarqaladi elka va qurol ustida joylashtirish. Nafas va in keyingi (u iloji boricha uzoq ishlatish kerak). , Aytaylik, "Assalamu-oo-S!" Crouching 5-6 marta takrorlang.

uyg'onish keyin kompleks mashq yana bir mashqlar, "Sleepwalkers" deb ataladi. Uning ishlashi uchun, bolalar, sizning tiz olish siz tirsaklarini cho'ksin va bir-biridan barmoqlarini yoyilib, ayni paytda, ularni bir-biridan yoyish kerak. uzoq nafas va qisqa nafas oling. "Xi-hee va" - va 2-4 marta takrorlang: Sen.

uyg'onish uchun mashqlar

asosiy afzalligi bolalar uchun zaryadlash uyqu keyin amalga, bu mashqlar ko'p to'g'ri to'shakda bevosita amalga oshiriladi, deb. Bu mashqlar bir moyil joydan amalga oshiriladi - Bolalar ham bor tashkil qabul qilish kerak.

Buning uchun, uning boshi uzra, LIFT tirsaklarini egilib, bir musht bo'lib gijir barmoqlarini bir nafas olib, nafas, uning oyoq barmoqlari va qo'llarini harakat, sizning orqasiga qulay borib, qal'a, ularni ulash. Stretch. Qo'llarini botirib. o'zlarini tuzatish tomoni, tovoni va oyoq o'ng oyog'ini oling. chap oyoq bilan xuddi shunday. birgalikda ikkala oyoq ulang va yana uzatmoqchi.

Chalqancha yolg'on. tomon uchun qurol nazar soling. bir-biriga ikkala qo'llarini sevimli issiqlik sezgilar uchun ularni silamoq. majoziy ma'noda havoga pedaling, ikkala oyog'i yuqoriga ko'taring va mashqlar "velosiped" nima. qurol va oyoqlari pasaytiring. keng ularni ajrating. birlashadi, keyin ajratib oling. Mashq Shu bilan birga, uning qo'llari va oyoqlari da amalga oshirilishi kerak. 2-4 marta takrorlang.

Sizning oshqozon ustida BEKOR. jag'ning ostida qo'l qo'y, oyoqlari bir oz ularni ko'tarib havoda ba'zi harakatlarni (bu harakatlar hech suzuvchi odam o'xshash) qilish. Qo'llarini ko'tarib, ularni "qaychi" qilish. Birinchi va ikkinchi mashqlar, 5-6 marta takrorlang.

zaryad keyin cho'zilgan

o'rta guruhda qisqa ta'lim majlisida so'ng kichik streç bajarish uchun tavsiya etiladi. Buning uchun, bolalar uning o'ng va chap tizzasidan olib bilan, va streç (oyoq to'shakda bilan aloqada paytdan uchun) o'ng tomonda o'girib, uning orqasiga yotdi. asl joyiga qaytish. Shu takror bo'lishi kerak va o'ng oyoq, qarama-qarshi yo'nalishda o'girib.

Bed yaqin mashqlar

to'shakda mashqlar tashqari, gimnastika kunduzi NAP qavatda turib amalga oshiriladi necha elementlarni o'z ichiga oladi. Agar saytida kompleksi yurish kerak bilan boshlash uchun. to'liq kuchga uchun tinchlantiruvchi neytral musiqa ichiga oladi tavsiya etiladi. 1 daqiqa yurish, kiring.

biridan oyoqlari elka-kengligida tur. erkin pastki tanasi bo'ylab qo'llari. "Vaqt" hisobida - tomondan oldinga olib va uning boshi ustida paxta qilish. "Ikki" hisobidan - ularning asl joyiga qo'llarini qaytish. 4-5 marta takrorlang.

beliga qo'l joylashtirish va yura boshlaydi, (siz aytib o'tilganidek) uning tizzalarini oyoqlarini ko'tarib. 5 marta takrorlang.

Quyi oyoq, qo'llari bilan havoda qovoq va. Nafas va nafas. biridan oyoqlari elka kengligi qo'ying. Qo'llari yuqoriga torting. "Bir" sakrash va ikki qo'li paxta qilish. "Ikki" On - asl joyiga qaytish uchun. inhalasyon va ekshalasyon qiling.

yumshoq yostiq bilan mashqlar

Ba'zan Bog'chaning gimnastika parcha buyumlar turli foydalanishni o'z ichiga oladi. Misol uchun, qattiq ustara bilan ko'rib matlar zaryadlash uchun eng keng tarqalgan xususiyati. Bu mukammal kauchuk pad uchun odatda, koridor poyabzal tozalash uchun ishlatiladi.

Mashq qattiq to'da gilam ustida yurgan bo'ladi. Bu bolalar, bir tomondan, nihoyat uyg'onish yordam beradi, boshqa tomondan - ishga davomida beixtiyor oyoq massaj sodir bo'ladi. inson oyog'i turli organlari faoliyati uchun mas'ul faol ballar buyuk konsentratsiyasi, deb eslang.

Karavot oldida bevosita tur. tirsaklar topshir egilgan. "Vaqt" hisobida - bir oyog'i bilan palos qadam. ikkinchi oyog'i yuzasida qadam - "ikki" hisobiga. boshlang'ich holatiga bir Qaytish oyoq - uch hisoblagichining. Ikkinchidan - to'rt hisoblagichining. 7-10 marta takrorlang.

to'p bilan Fizkultminutka

bir uyqusidan so'ng gimnastika majmuiga to'p bilan mashq o'z ichiga olishi mumkin. karavot yonida turgan, uni amalga. qaddini. Menda Over va to'pni olib. kamar bir turdagi yaratish, to'p qadar qo'llarini yuqoriga ko'taring. Shu bilan bir qatorda, chap va o'ng tomonida atrofida to'pni egilib. har bir tomonida 5 marta takrorlang.

jismoniy mashqlar so'ng uzatmoqchi qanday unutmang. Sekin larzaga , bilaklarini oyoqlarini. maktabgacha uxlab keyin gimnastikani o'z ichiga barcha mashqlar, o'qituvchi qarsak chalayapman bilan birga yoki bolalarga tanish musiqa sadolari ostida ishlaydigan mumkin.